sexta-feira, 22 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 290/365

AS PEDALADAS

Hoje foi um dos dias mais produtivos desta Dieta da Rede Social. Para começar, 40 minutos de ginástica funcional com Tia Bia. Ao meio-dia, precisei ir na Rua Amélia e peguei carona com minha esposa e meninos depois da escola. Na volta, dei a primeira pedalada do dia, para chegar no Espaço de Metas Unic. Cumpri rigorosamente o meu treino (Série A, peito). À noite, voltei pra casa pedalando. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 5 km + 7,5 km, totalizando 12,5 km!!!! Valeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A salada de frutas continua no meu cardápio, duas vezes por dia.  No almoco, salmão ao molho Thai com purê rústico de mandioquinha e salada de folhas. No jantar, inhame com ovos. Bom demais!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Acordado desde as 5h09, estou um bagaço agora! Boa Noitzzzzz 

quinta-feira, 21 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 289/365

A CAMINHADA + PEDALADA


Hoje, conforme eu havia previsto, consegui finalmente participar da aula matinal de Step com o professor Enso, que nos massacrou por 30 minutos sem parar de pular. Embora eu tenha começado meio errado, no final já estava super sincronizado com o resto da turma. Mhuahahahah. Ao meio-dia voltei para o Espaço de Metas Unic e cumpri rigorosamente com o meu treino de série C (pernas e abdominais) sob a supervisão sempre atenta do meu Mestre dos Magros Bruno Dantas. E, para coroar um dia perfeito de malhação, voltei para o meu lar depois de uma pequena caminhada de 1,2 km e uma razoável pedalada de 7,5 km. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 8,7 km e ainda o step e a musculação, por isso eu digo que valeu!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi uma bela de uma tapioca com queijo e bebi café com leite, pela manhã. No lanche, a saladinha de frutas no trabalho. O almoço, na Saladeria da Unic, foi com salada de folhas, legumes grelhados e ricota fresca. O jantar descreverei  a seguir.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje é aniversário do meu sogro, por isso toda a família da minha esposa foi convocada para comer... pizza! Como a tertúlia se deu no RioMar, dei uma escapulida e fiz uma refeição mais light no restaurante vizinho, depois voltei para confraternizar. kkkkkkkkk!

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 288/365

A CAMINHADA

Hoje caprichei muito no treino de musculação para compensar a segunda ausência seguida na ginástica matinal, ainda por conta da zona bagunça para remanejar meu sogro e meus três filhos dos seus respectivos quartos. Assim, concentradísso, corri 500 metros na esteira em 3 minutos para aquecer e enfrentei 1h10 de puxação de ferro (mhuahaha). À noite, para variar, caminhei 1,2 km até a Praça de Casa Forte e de lá pedalei forte na marcha pesada até a Rua do Lima, finalizando com 600 metros até minha humilde morada. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram mais de 8,5 km e mais a super musculação! Valeu até demais, pois estou todo moído!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acordei com um pratinho de inhame com ovo de galinha de capoeira e um copo de leite com café.  Nos lanches da manhã e da tarde, no trabalho, desfrutei da salada de frutas com melão, mamão, morango, banana, ameixa e granola. No almoço, salada de folhas com legumes grelhados, ricota e passas brancas. Para o jantar, inhame com queijo de coalho. :D


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã minha filhinha precisa chegar no colégio meia hora mais cedo, por isso tenho certeza que conseguirei participar da minha ginástica matinal favorita: a aula de step! Uhúú!

terça-feira, 19 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 287/365

A CAMINHADA

Hoje não pude fazer a ginástica matinal, mas treinei normalmente ao meio-dia e voltei pra casa caminhando e pedalando. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram mais de 8,5 km hoje! Valeu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O inhame hoje voltou com tudo para o meu prato! Bom demais!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Arrumação geral no apartamento hoje. Meninos dormindo na sala e um montão de tralhas espalhadas no meu quarto. :/

segunda-feira, 18 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 286/365

A CAMINHADA

Hoje cheguei um pouquinho atrasado para a aula de ginástica funcional com a estimada Bia Megafone, mas apesar de ter participado apenas 20 minutos (dos 30 habituais), confesso que foi puxaaaada! Pois é, a disposição não poderia ter sido menor, já que estamos na segunda-feira das segundas-feiras, pós-sepultamento dos amigos e do ex-governador. Assim, embora ainda de ressaca na alma, fiz a aula aos trancos e barrancos. Ao meio-dia voltei para cumprir minha obrigação diária com o treino de musculação tradicional, na série C (pernas). E, para completar a malhação, voltei pra casa caminhando até a estação Praça de Casa Forte e de lá pedalando até a Rua do Lima. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,1 km. Valeu!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Nosso esqueminha de saladas de frutas pela manhã e à tarde está funcionando muito bem, lá no meu trabalho. Amanhã é dia de vaquinha (rachar a conta, em pernambuquês). E vamo que vamo! 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A pior coisa para quem segue uma dieta é levar um revés emocional. Desde o episódio da tragédia, tenho comido bem mais do que deveria (em quantidade, não em qualidade - pelo menos isso). Embora eu mantenha rigorosamente o meu pacto comigo mesmo para fazer pelo menos uma atividade física todos os dias, confesso que na hora de regular a quantidade de alimento ingerido eu passei do ponto várias vezes por causa da tristeza. Resultado: aumentei 2 kg na balança. Somente hoje, na segunda-feira das segundas-feiras, meu espírito se acalmou e o apetite diminuiu. Desculpa, madrinha!

domingo, 17 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 285/365

A CAMINHADA

Hoje caminhei até o velório de Eduardo Campos, Carlos Percol e Alexandre Severo, na Praça da República. De lá, peguei uma bicicleta na Estação que fica em frente à Secretaria da Fazenda e pedalei pelo Recife Antigo, Cais de Santa Rita, Forte das Cinco Pomtas, Dantas Barreto, Concórdia, Rua do Sol, Praça da República, Ponte Princesa Isabel, Parque 13 de Maio, Mario Melo, Rua do Lima. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram apenas 7,23 km mas o dia foi triste, dês um desconto. :(

População atravessando a Ponte Princesa Isabel


Imagem que fiz porque me emocionou
COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje acordei com um tostex de queijo minas, almocei pescada amarela grelhada com arroz integral e tropeirinho de azuki e abacaxi. No jantar, carpaccio com torradas.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Desci com as crianças para acenar para o cortejo do governador.