quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Vídeo promocional (compilação de matérias de TV)


A DIETA DA REDE SOCIAL CONTINUA ROLANDO NO FACEBOOK E NO INSTAGRAM

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 365/365.



Mais um ano se passou e eu só tenho a agradecer por ter deixado para trás 44 kg, dos quais 40 kg no primeiro aniversário e "apenas" 4 kg no segundo. Porém, contudo, todavia... Há 15 meses venho trabalhando intensamente a minha musculatura no Espaço de Metas Unic, em treinos A, B e C executados seis vezes por semana, sem falta! Por conveniência logística (já que levo os meninos no colégio) ainda tenho a oportunidade diária de fazer ginástica pela manhã, por meia horinha  apenas, alternando entre Funcional e Step, de segunda a sexta. Também por comodidade, tenho retornado do trabalho pra casa sempre caminhando e pedalando, também de segunda a sexta. Ou seja, a saúde vai muito bem, obrigado!!!

Agradeço demais aos amigos que caminharam comigo e também os que incentivaram pela internet! Muito obrigado, galera!!!!!

A partir de amanhã cessam os posts diários aqui no blog, pois este formato de relato diário se desgastou sem os voluntários para caminhadas (a rotina familiar de levar os meninos no colégio já não me permitia agendamentos de caminhadas durante a semana) por isso já vinha se tornando repetitivo e, portanto, chato tanto para quem não lia quanto para quem escrevia. Resolvi utilizar este blog a partir de agora para apresentar a Dieta da Rede Social como um portfólio para as palestras motivacionais que venho ministrando e agora quero profissionalizar, com o foco corporativo na prática regular de exercícios como solução para reduzir drasticamente as faltas ao trabalho por doença.

O que é a DRS? Como fazer a DRS? Somente pessoas com sobrepeso devem fazer a DRS? Preciso da internet para pôr em prática a DRS? Por que a DRS não é uma dieta alimentar na sua essência? É verdade que posso beber álcool uma vez por semana "sem prejuízo" seguindo rigorosamente a DRS? É realmente possível começar e nunca mais parar a DRS? Vou me transformar em um fanático e ficar querendo converter todo mundo para a Vida Saudável?  Kkkkkkkkkkkkk! Essa última é ficção, hein!

Até breve, amigos! Estarei online diariamente no Instagram da @DietaDaRedeSocial postando meus momentos de malhação. Também vou movimentar o Twitter @DietaRedeSocial (sem o "DA"). A página da Dieta da Rede Social no Facebook também vai escoar tanto as fotos do Instagram quanto os tweets do Twitter e o portfólio do blog sobre as palestras motivacionais, além de eventuais dicas e postagens de terceiros que tenham identificação com a proposta de vida saudável, como a Academia Unic Espaço de Metas, super parceira desta DRS. 

Queridas(os) leitoras (es), curtam e compartilhem a Dieta da Rede Social em todas as plataformas. Quando precisarem de incentivo, estarei sempre disposto a ajudar! Obrigado, Eduardo Machado (Primeiro Voluntário)! Obrigado, Helena Amaral (madrinha-honorária e maior incentivadora da DRS)!! Obrigado Roosevelt, Jefter e Paula (sócios da Unic), que abraçaram a DRS! Vocês cinco  representam todos os amigos que me ajudaram ao vivo ou incentivaram remotamente. Obrigado também a Alessandra, minha amada que apóia tudo que faço!!  Saúde pra todos nós!!!!

Me desculpem os céticos da cientologia, mas sem Deus eu não teria dado nem mesmo o primeiro passo. ��


quarta-feira, 5 de novembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 364/365

A MALHAÇÃO


Hoje Tia Bia não facilitou pra nós na sua aulinha de Ginástica Funcional. Foi uma saraivada de estica-e-puxa, pulos, corrida-parada, subida de degraus (quatro steps!), abdominais etc e tals!!! Eficiência muscular e cardiorrespiratória!!! Ao meio-dia, voltei ao Espaço de Metas UNIC e tratei de complementar meu treino com a Série C da musculação. Ao final do dia, caminhada light do Museu do Homem do Nordeste até a Praça de Casa Forte e de lá pedalei tranquilamente até minha humilde morada. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,4 km  hoje e eu digo que valeu demais!!!!!

Minha esposa achou essa foto gay. 


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Meu dia começou com uma singela tapioca pequena e um grande copo de capuccino de pobre (leite, achocolatado e café). No lanche, água de coco e o próprio coco para comer de colher. Na hora do almoço, optei por filé grelhado com salada de folhas e macarrão integral com tomate seco. O lanche da tarde foi a salada de frutas do trabalho. À noite, jantei inhame com ovo. :)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã é o aniversário de dois anos desta Dieta da Rede Social. Embora eu não tenha tido tempo de organizar nada, comemoro essa data gozando da melhor condição física da minha vida. Até aqui me ajudou o Senhor, a Senhora, o Rapaz, a Moça e tantos outros! kkkkk

terça-feira, 4 de novembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 363/365

A MALHAÇÃO

Hoje cheguei 4 minutos atrasado para a aula de Step com o professor Enso, mas já cheguei pulando! Uma pena que só tive um registro fotográfico da proeza, e fiquei escondidinho no fundão. Depois da aula Enso comentou que nossa turma matinal já atingiu o nível "Advanced", kkkkkkkkk! Ao meio-dia, cumpri rigorosamente a minha série B de musculação, que não é fraca! Por fim, e bote fim nisso, voltei pra casa de bicicleta depois de um looooongo dia de trabalho que terminou às 21h20! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8,3 km na raça e na modéstia! Kkkkkkkkkkkkk!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Atrasei hoje cedo por causa do cozimento do inhame, mas valeu a pena! Só com aquela sustança para aguentar o step de Enso! No lanche, saladinha de frutas. O almoço foi tilápia grelhada com salada de folhas e quinoa com legumes. No lanche vespertino, salada de frutas novamente! O jantar foi bolo de biomassa de banana e meio cilindrinho de parmesão Faixa-Azul (Uêpaaaa!!!!). :p

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


A semana está tensa, não estou com tempo para pensar em nada para o aniversário de dois anos desta Dieta da Rede Social.

segunda-feira, 3 de novembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 362/365

A MALHAÇÃO

Hoje minha filhota me poupou um bom tempo por ter acordado espontaneamente às 5h10. Assim, com a mais trabalhosa acordando primeiro que os irmãos, conseguimos sair de casa às 6h38 e chegamos no colégio às 7h. Cheguei adiantadíssimo na Funcional com nossa Personal Carrasca Bia Megafone. Hoje foi pra torar! Doido sou eu que voltei ao Espaço de Metas Unic para caprichar na minha musculação (Série A). À noite, apesar da chuva que caiu em Casa Forte, voltei pedalando numa boa - somente tomando o cuidado de enxugar os óculos duas vezes durante o percurso. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,3 km hoje, além da Funcional e Musculação! Valeu até demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Não abri mão da tapioquinha recheada pela manhã, acompanhada do meu já famoso capuccino de pobre (leite, café e achocolatado) . No lanche pós-ginástica, salada de frutas. Almocei frango grelhado com molho teriaki e arroz sete grãos com salada de folhas. O outro lanche foi somente melão (3 fatias). No jantar, bolo de biomassa de banana altamente diet (sem trigo, sem ovo e sem leite)! Kkkkkkk

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Minha esposa comentou que estou "mais largo", por isso fiz questão de trocar uma ideia com um dos meus mestres do fitness (uêpaaaa) e tive a confirmação de que essa "largura" é essencialmente muscular, já que venho treinando (musculação) 6 vezes por semana há exatos 15 meses. Vou repetir: musculação todos os dias, de segunda a sábado, sem faltar. Na balança não há alteração. Tá chegando o dia da pesagem.  ;)

domingo, 2 de novembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 361/365

A MALHAÇÃO

Hoje eu não consegui encontrar meu amigo Glauco Ventura para a pedalada domingueira, mas mesmo assim mantive o compromisso com a Dieta da Rede Social, pedalando da Aurora até Casa Amarela e depois seguindo até o Segundo Jardim, em Boa Viagem. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 34 km hoje !!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Café com leite e tapioca, pela manhã; uma maçã no lanche; almoço no self-service (polvo, mexilhões,  picanha e coração, salada etc)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Apesar do enorme cansaço, o dia foi muito bom!