quarta-feira, 23 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 169/365

A CAMINHADA

Hoje tive a inesperada companhia do meu filho mais velho na pedalada noturna de volta pra casa. Segui o trajeto que faço habitualmente, já amplamente testado com as soluções mais seguras para cada situação de risco. Como eu tinha acabado de fazer musculação, das 18h30 às 19h30, o trânsito já estava calmo para os dois trechos mais perigosos - a Rua do Futuro e a Rua Amélia. Graças a Deus chegamos bem e sem passar nenhum susto. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 17,2 km de caminhadas + pedaladas, 1h de musculação e duas ginásticas (superflex e funcional), não necessariamente nessa ordem - aliás, exatamente a inversa. :p


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?
Hoje comecei o dia com um capuccino. Depois das duas ginásticas matinais, comi um tostex de queijo minas com tomate confitado e mix de folhas, tomando também um suquinho de laranja. No lanche das 10h30, salada de frutas com granola. Almocei uma super salada de folhas, tomates, nozes, maçãs carameladas e torradas com queijo Gorgonzola. No lanche da tarde, suco de acerola. Ceiei uma sopa de jerimum antes da musculação e da pedalada e depois comi carpaccio com torradas, já em casa.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Enquanto termino de escrever este post, vou tomando um saquê assistindo meu time ser campeão pernambucano. Kkkkk

terça-feira, 22 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 168/365

A CAMINHADA
Hoje consegui retomar todas as minhas malhações, começando com duas ginásticas pela manhã com o instrutor Enso (core e SuperFlex, no Espaço de Metas Unic), depois a pedalada das 13h, de casa para o trabalho; à noitinha a musculação, que é de lei; e, por fim, a pedalada da volta. Por incrível que pareça estou ótimo! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 16 km de caminhadas + pedaladas e as demais atividades! Com certeza valeu!!!!!

Pedalada das 13h

Ginásticas das 7h30



Pedalada das 19h


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Só não retomei a rotina da salada porque hoje almocei um feijão-com-arroz em casa. Lembrei da querida Tia Louca, que de médica também tem um muito - e me disse certa vez que eu deveria comer mais feijão. Pois então, comi! À noite ainda estiquei o clima de feriado e voltei a comer carpaccio, e ainda fiz umas bruschettas (Uêpa!). Adoro!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã preciso acordar cedíssimo para não perder "o retorno" da aula de musculação funcional com a nossa queridíssima Bia Megafone. :D

segunda-feira, 21 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 167/365

A CAMINHADA

Hoje teve repeteco da ciclofaixa e dessa vez consegui mobilizar meus meninos para que me acompanhassem numa revigorante pedalada saindo do Parque Treze de Maio até o Shopping Plaza Casa Forte, onde almoçamos em família (a esposa e a caçula já estavam nos esperando). Depois, os meninos não tiveram coragem de voltar de bike comigo, por isso fiz o complemento da minha malhação aeróbica sozinho. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 14 km!!! Valeu demais!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje acordei super tarde, por isso meu desjejum foi também o lanche da manhã: tostex de queijo e vitamina de mamão com leite de soja zero sabor frapê de coco. No almoço, bifam com legumes e carne, além de dois rolinhos primavera (Uêpa!). No lanche da tarde, outra vitamina de mamão. À noite, carpaccio com torradas de pão integral.

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Enfim acabou o feriadão. Apesar de ter descansado bem e curtido minha querida e amada família, comemoro a retomada da rotina a partir de amanhã - com direito a academia, claro! 

domingo, 20 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 166/365

A CAMINHADA

Hoje não pude contar com a companhia dos meus filhos na ciclofaixa porque acabei dormindo um soninho vespertino, depois de uma manhã de praia e um almoço light e ao mesmo tempo pesado (teve sua parcela de culpa no sono avassalador que me dominou por duas horas): paella. E assim, quando acordei pra Jesus neste domingo de Páscoa, vi que a ciclofaixa móvel já tinha sido desativada, por isso caminhei até o Parque Treze de Maio, peguei uma bike e pedalei maloqueiramente até Casa Forte e voltei. Passeio bom danado! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 16,27 km numa pedalada por ruas agradavelmente vazias por causa do feriadão. :D

Ah, quase esqueci de comentar sobre a "malhação extra" que aconteceu pela manhã, em mais um encontro inesperado com a madrinha desta Dieta da Rede Social e seu estimado marido. Eis que o Dr. Fernando Amaral era um médico-engenheiro e eu não sabia! Ele me ensinou a fazer uma piscina natural, calculando a estimativa do escoamento da maré no subsolo para que nossa piscina ficasse sempre cheia. E funcionou!!! Foi muito massa cavar esse buraco! Kkkkkk!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pois é, chegamos a mais uma data para se comer bem (ou seria bem mal? Kkkk), por isso, a exemplo do Natal, Ano Novo e Aniversário, este domingo sagrado me chegou com uma Colomba Pascal na sobremesa da paella. Comi uma fatia grossa e percebi que a diferença para o panetone era apenas o nome, ou seja, me arrependi de ter comido. Fica o aprendizado. Kkkkkkk

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A pedalada hoje também foi bem intensa, para descontar as extravagâncias. :p

sábado, 19 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 165/365

A CAMINHADA
Enquanto minha esposa levava os meninos no cinema, eu e Aurora nos organizamos para uma super pedalada "de costa a costa" em Boa Viagem. Depois de deixar o resto da familia no Shopping, estacionei na Navegantes e caminhei até a Estação Pe. Carapuceiro. Encaixei a cadeirinha de Aurora e seguimos para a divisa dos bairros Pina e Brasília, em frente ao JCPM. Depois, esticamos atéééééé... a igrejinha de Piedade! De lá voltamos até a Pe. Carapuceiro novamente. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 19,35 km!!! Valeu demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?
Hoje, dia da malhação do Judas, confesso que pequei e acabei experimentando a tal cebola do Outback. Graças a Deus não foi uma experiência orgástica, como me acostumei a ver em "instas" deslumbrados na internet. :/

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Tentando dormir cedo, porque amanhã é dia de praia!

sexta-feira, 18 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 164/365

A CAMINHADA

Hoje mobilizei meus três filhos para uma pedalada na ciclofaixa. Decidimos levar uma das bicicletas de casa (a do filho mais velho, que estava com o pneu murcho). A ideia era alugar duas bikes e ir empurrando a nossa bicicleta até o posto ou borracharia mais próxima. Tivemos dificuldades para retirar bicicletas nas estações Capitão Lima (pra variar!) e Parque Treze de Maio, por isso só conseguimos nosso intento na Faculdade de Direito. Seguimos no esquema intermodal (os meninos pedalando nas bicicletas do BikePE e eu empurrando a nossa, com Aurora no selim) até um posto na Fernandes Vieira - quando descobrimos que o pneu estava furado e não apenas murcho. De lá para a borracharia foram cerca de uns cinco quarteirões. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram menos de 6 km, mas eu garanto que valeu, porque cansaço era bóia!!!! Kkkkkkkkkkk


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo um tostex de queijo e bebendo capuccino light. No lanche, banana. Depois da saga (caminhada + pedalada), almoço especial com frutos do mar e legumes grelhados com arroz de açafrão. Na sobremesa, creme de papaya com licor de cassis. Lanchei um cacho de uvas vermelhas. No jantar repeti o tostex. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Desistimos de viajar para poder curtir a nossa casa e nossa cidade vazia. Bom demais!!!