domingo, 29 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 54/365

A CAMINHADA

De férias em Japaratinga, apelei novamente para os meus estimados parentes, para que este projeto não esmoreça. E assim, hoje meus companheiros de caminhada foram meus primos Peçonha e Felipão, sob o céu de brigadeiro deste aprazível lugar. Pois é, a caminhada foi noturna (acabamos de chegar). E que céu!!! Os papos foram essencialmente familiares, impublicáveis (infelizmente!). Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9,98 km em ótima companhia!!!! Valeu, galera!!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Começou desde ontem a maratona gastronômica d'Os Insaciáveis, aqui na praia. Hoje, meu café da manhã foi um prato de cuscuz com ovos de galinha de capoeira e uma fatia de queijo de coalho. Almocei fígado acebolado com feijão caseiro e arroz branco, e belisquei duas agulhas fritas (uêpa!). No lanche, chupei uma laranja mimo. Para o jantar, depois da caminhada, repeti o prato de cuscuz do breakfast. kkkkkk


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Apesar da fraca infraestrutura de internet, acho que devo dar graças a Deus por conseguir postar alguma coisa (sem imagens, já que a conexão não permite esse luxo). Então vou dar um aviso por aqui mesmo: nesta segunda-feira, 30 de dezembro de 2013, terei mais seis minutos de fama no programa Encontro com Fátima Bernardes. Não percam!!!! :D


sábado, 28 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 53/365

Caríssimos leitores,

Estou saindo de férias por 15 dias e encontro-me neste momento num lugar distante da civilização e, portanto,  sem a infraestrutura necessária para estabelecer a conexão ideal para postar foto no blog. Tenham certeza de uma coisa: caminhei 9,49 km hoje e continuarei caminhando sempre! Até amanhã,  se o 3g ajudar!

sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 52/365

A CAMINHADA

Hoje tive o prazer de reencontrar três ex-voluntários: o artista plástico Augusto Férrer, a socióloga Rita de Cássia Araújo e o engenheiro José Jayme. Este último veio acompanhado do verdadeiro voluntário da vez, o voluntário inédito Humberto Canino de Raça Híbrida. Havíamos marcado no Parque Santana, mas enquanto o cachorro do engenheiro e o engenheiro do cachorro não chegavam, o acaso me juntou ao casal Rita e Gugu. Foram várias voltas conversando sobre carnaval, cachaça (uêpa!) e engenhices. Mhuahaha! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 5 km pedalando até o parque e mais 7 km em ótima companhia!!!! Gugu se mandou na segunda volta, por isso não saiu na foto. Valeu demais, Humberto!!!! Kkkkkkkkkkk!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Saí de casa com um desjejum diferente: duas fatias de pão multigrãos com creme de ricota sabor ricota (SIC) e um copo de capuccino de pobre (leite, café e achocolatado). Depois dos exercícios, café da manhã reforçado: tostex de queijo minas, tomates e manjericão no pão sírio integral, suco de acerola e salada de frutas com granola e iogurte. No almoço, salmão grelhado, brócolis e espinafre no molho de laranja com mini batatas assadas com casca e tudo. No lanche da tarde, caldo de cana(uêpa!!!). Para o jantar, ainda estou pensando em algo. Kkkkkkkkkkk!



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Meu carro ainda não saiu da revisão. :( 


quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 51/365

A CAMINHADA

Hoje tive que cumprir a difícil e cara missão de levar meu carro velho para a oficina, para fazer a manutenção preventiva corretiva de fim de ano, antes de pegar a estrada para passar o réveillon no templo praieiro da Família Bullying Feliz, em Japaratinga. Assim, deixei o veículo na oficina, no Engenho do Meio, e comecei minha caminhada até Casa Forte, onde trabalho. Passei pela Caxangá, Torre, Vila Santa Luzia, Parque de Santana e Poço da Panela. Depois do almoço, voltei na academia e cumpri minha série diária de fortalecimento muscular. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8,06 km na companhia do Menino Jesus e 1h15 no Espaço de Metas Unic. Valeu demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Antes da caminhada, comi apenas duas bananas. No lanche matinal, salada de frutas com granola. O almoço teve salada de folhas e camarões grelhados com cuscuz marroquino. De sobremesa, mousse de ricota com morangos e kiwi. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Estão chegando as minhas férias, por isso a partir de sábado já não estarei disponível para caminhadas no Recife. Aceito voluntários no litoral sul-pernambucano ou norte-alagoano. :D



quarta-feira, 25 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 50/365

A CAMINHADA

Hoje acordei tão disposto que resolvi pedalar - mesmo sabendo que a caminhada do dia seria feita obrigatoriamente à tardinha, na 15ª Corrida para a Luz, promovida pela secretaria de Esportes de Camaragibe. Pois bem, acordei às 6h30, calcei os tênis e fui retirar uma bike na Estação Capitão Lima (com defeito outra vez!!!). Caminhei até o Parque 13 de maio, onde finalmente peguei a bicicleta de aluguel, e segui sem destino pelas ruas desertas do Recife (rua do Hospício, 7 de setembro, Rua Nova, Rua da Imperatriz, Ponte de Ferro, Concórdia, Palma, Floriano Peixoto, Dantas Barreto, Pátio do Terço, Pátio de São Pedro, Largo da Igreja das Fronteiras, Pracinha do Diário, Guararapes, Conde da Boa Vista, Gervasio Pires, Rua do Príncipe, Soledade, Conde da Boa Vista, Dom Bosco, Praça do Entroncamento, Rosa e Silva e Rua Amélia), até que finalmente encontrei a ciclofaixa e a percorri até o final, na Praça do Parnamirim - de onde voltei até a Aurora. Nessa saída matinal percorri 15,6 km. Depois, na Corrida Para a Luz, conheci o voluntário do dia: o empresário Claython Eduardo, morador de Camaragibe (que recebia gritos de incentivo de diversas pessoas ao longo da prova. Ao final, recebi um troféu-homenagem por causa da Dieta da Rede Social, e fiz até um breve discurso, kkkkkkk. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 15,6 + 5 = 20,6 km (que é minha data de nascimento, que coincidência ótima!). Valeu Claython Eduardo!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi duas bananas e bebi um copo de leite de soja, antes de sair para o rolé de bike. Depois, meu café da manhã foi basicamente uma segunda rodada. No almoço, comida chinesa (macarrão com legumes). No lanche da tarde... Pulei! (Uêpa).
Para o jantar, torradas multigrãos com um restrinjo de fondue (uêpa!!!!).



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A corridinha de hoje foi bastante puxada, porque embora eu estivesse propenso a caminhar , meu voluntário de ultima hora levava à sério sua performance! Assim, em vários momentos de ladeira e sol mais forte, Claython valeu-se única exclusivamente de sua superação. :)

Ahhhh, finalmente a matéria do Globo Esporte foi ao ar!!!! E sendo hoje o Day After da ceia de Natal, não poderia haver momento mais oportuno para sensibilizar as pessoas (morrendo de culpa, kkkkkkkk). ;)

Ei-lo (o link):


terça-feira, 24 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 49/365

A CAMINHADA

Hoje tive o enorme prazer de caminhar com minha ex-vizinha do bairro do Cordeiro, onde passei ótimos momentos da infância e pós-adolescência. Juliana é bem mais nova que eu, mas ficamos amigos rapidinho por causa do interesse mútuo em assuntos de nerds. Hoje nos reencontramos, depois de anos sem contato. Casada e com uma filhinha, Juliana me fez uma breve retrospectiva dos últimos 15 anos. Andamos na Avenida do Forte, dando dezenas de voltas na praça. De lá, voltei caminhando até Casa Forte, onde complementei o exercício puxando ferro na academia. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 15,06 km, boa parte em ótima companhia!!!! Valeu demais, Juliana!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

De manhã preparei uma vitamina de banana e mamão com leite de soja. Foi o suficiente para me dar a disposição necessária para percorrer 15 km e ainda malhar pesado na academia. Depois, tomei meu café: tostex de queijo minas com tomate no pão sírio integral, salada de frutas com iogurte e um suco de laranja, limão e manjericão. No almoço, wrap de atum e salada. Para o lanche da tarde, mix de oleaginosas e um iogurte com banana. Na ceia de Natal, só Deus sabe!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Há alguns dias eu tinha começado a perceber um certo incômodo muscular ao lado do joelho esquerdo (UÊPAAAA!!!!), mas mantive essa informação oculta para evitar mau olhado. Foi por isso que vinha priorizando a bike nas últimas semanas - pois eu já tinha percebido que a dorzinha só aparecia nas caminhadas. Eis que somente hoje matei a charada: a culpa era do tênis novo que importei dos EUA, feito para corrigir as pisadas pronadas ou supinadas. Ao corrigir a minha pisada, meu músculo do joelho esquerdo recebia parte do impacto, causando o incômodo. E assim, com o par de tênis velhos, tirei a prova caminhando 15 km sem dor. Aleluia!!!!!


segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 48/365

A CAMINHADA

Hoje eu penei para retirar uma bicicleta na estação da Rua do Lima (PortoLeve fail, não se compara ao BikePE). Assim, depois de quatro tentativas frustradas (o sistema acusava que eu tinha retirado a bike mas ela não era liberada do cadeado), caminhei até o 13 de maio e finalmente usei o serviço BikePE, de onde pedalei atééé o Parque Santana. Devolvi a magrela e caminhei até o Espaço de Metas Unic (a academia amiga da Dieta da Rede Social). Ao meio-dia, nova maratona de exercícios, dessa vez para o aumento de massa muscular. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 9,6 km percorridos + 1h20 na academia!!! Valeu muito!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia tomando um copo de leite de soja. Pouco antes de sair, comi uma banana e bebi mais soja. No lanche, outra banana. Para o almoço, optei pelo filé de tilápia grelhada, acompanhado por salada de folhas e quinoa com shitake. No outro lanche, iogurte com granola. Jantei salmão com molho oriental, folhas e purê de mandioquinha, na Saladeria da Capitão Rebelinho, esperando o trânsito melhorar em Boa Viagem.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje sofri no trânsito para levar duas TVs na assistência técnica: uma AOC, que ficou na Rosa e Silva (Graças), e a LG - que tive que levar no Pina. A LG estava quebrada há oito meses e quando a outra pifou, vi que teria que levar ambas para a oficina. Uma está na garantia, pelo menos isso!

domingo, 22 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 47/365

A CAMINHADA

Hoje, apesar de ter acordado às 5h20, tirei boa parte da manhã para descansar, já que não teria voluntário (infelizmente!). E assim, somente à tardinha saí de casa para cumprir minha obrigação diária de fazer uma atividade física. Caminhei 500 metros até a Estação Rua do Lima, peguei a bike de aluguel e pedalei até o Parnamirim, voltei pela Rui Barbosa, Rua Amélia, Agamenon, Mário Melo, Rua da Aurora, Ponte Princesa Isabel, Rua do Sol, Rua da Concórdia, Floriano Peixoto, Camelódromo da Dantas Barreto, Pátio do Carmo, Pracinha do Diário, Praça da República, Ponte Maurício de Nassau, Recife Antigo (onde fotografei um maracatu) e Rua da Aurora novamente, até chegar na Estação Rua do Lima outra vez. Ufa! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 21,54 km na marcha mais pesada (inclusive nas arrancadas partindo do repouso absoluto nos semáforos)!!!! Valeu demais, Menino Jesus!!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje o meu desjejum foi uma vitamina de mamão papaya com leite de soja. No lanche da manhã, um potinho de gelatina de uva. No almoço, cupim ao forno com arroz branco e legumes refogados. Para o lanche da tarde, mais uma banana. No jantar, cartola light e cuscuz com ovos (uêpa!). 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Embora eu tenha o costume de ir e vir de bicicleta quase que diariamente, hoje usei a ciclofaixa móvel pela primeira vez e pude perceber várias vantagens no "serviço" (segurança, comodidade, apoio dos orientadores). No Recife Antigo, a proibição da circulação de veículos automotores também nos deixa donos do bairro (eu, ciclista, e também os skatistas e pedestres). Aprovadíssimo!!!

sábado, 21 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 46/365

A CAMINHADA

Hoje tive o prazer de passar mais de uma hora jogando Frescobol com a minha amiga Suzana Pessoa, que faz parte da "liga de Frescobol" da repartição. Mhuahaha! E assim, começamos acertando seis toques seguidos, depois evoluímos para 30 raquetadas sem deixar a bolinha cair . Foi muito, muito, muito massa!!!! Atividade física concluída com sucesso!!!!!! Foi maratona de Frescobol + 4 km de caminhada para complementar!!! Valeu demais, Suzana !!!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Hoje eu me alimentei bem demais!! Saí de casa com uma vitamina de mamão com leite de soja. Depois da malhação na academia, tomei um café caprichado: tostex de pão sírio integral com muçarela, tomate e alface, mais uma salada de frutas com granola e iogurte. No almoço, Paella light. Durante e depois da caminhada, água de coco. No jantar, fatias de pão multigrãos com um patê de ricota, cenoura, sardinha de limão  e pimenta rosa. 




VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Mais uma vez o sono me pegou? Zzzzzzzzz....



sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 45/365

A CAMINHADA

Com enorme ressaca moral por causa das gordices de ontem no almoço de confraternização com meus colegas de trabalho, hoje saí de casa convicto para passar uma borracha naquele pequeno deslize. Peguei a bicicleta de aluguel na Rua do Lima, pedalei na marcha de força até o Parque Santana, percorri à pé as ruas do Poço da Panela e Casa Forte, e finalmente cheguei à academia onde a super aula de ginástica funcional especial de natal da professora Bia já estava rolando. Peguei o meu gorro de Papai Noel (o "convite" para participar da aula) e já entrei no ritmo pesado do grupo. Os cinco minutos perdidos não fizeram a menor diferença, pois terminei a aula lavado de suor. Além do figurino a caráter, terminamos a aula entoando cânticos como "Riacho do Navio", kkkkkkkkkkkkk!! Atividade física concluída com sucesso!!! Pedalada + caminhada  de 10 km + ginástica funcional!!! Agora eu vi vantagem!!! Valeu, Bia!!! Valeu, galera!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Na condição de traumatizado com a última confra, voltei com tudo para o melão amarelo no café da manhã. Depois da maratona de exercícios, a turma da ginástica saboreou um banquete de frutas - eu encarei mais três fatias de melão e uma laranja cravo. No almoço, salada de folhas com tilápia e quinoa, mais um suco de abacaxi com uva e hortelã. No lanche, outra laranja cravo. Jantei um geladíssimo melão, enquanto tomava um copo de mamão batido no leite de soja. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje dispensei outra confraternização. Kkkkkkkkkkk! Pois é, me chamem de fraco, mas achei melhor evitar - até porque eu me conheço!!!


quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 44/365

A CAMINHADA

Hoje tive o prazer de contar com a colaboração da instrutora física Daniella Vasconcelos, em duas aulas de ginástica na academia. Como sou um observador social, atentei para todos os detalhes da aula dela para comparar com a aula de Enso. Do ponto de vista da eficiência dos exercícios, tanto Daniella quanto Enso têm comprovada experiência, liderança  e controle da turma. No entanto, enquanto  nosso querido carrasco nos faz ir ao limite máximo suportável, a paciente e super metódica Daniella nos segura com suas explicações super objetivas ("esse exercício vai trabalhar os grupos inferiores", diz Daniella, sem perder a ternura jamais! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 30 minutos de "core" (abdominais) + 30 minutos de SuperFlex (alongamentos) + 45 minutos de musculação! Agora vai!!!!! 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Hoje comi três fatias de melão e uma tapioca com queijo, além de um generoso copo de capuccino de pobre. No lanche, salada de frutas. Para o almoço, numa confraternização dos colegas de trabalho, comemos capão, mão de vaca (uêpa!!!), Guiné, sururu, arrumadinho e xerém (Uêpaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!). No jantar, meio melão e duas tapiocas com queijo. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


E mais uma vez o sono me pegou. Espero que amanhã a ressaca não atrapalhe! ;)




quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 43/365

A CAMINHADA

Hoje, sem voluntário, me vi obrigado a ativar aquele esqueminha da caminhada funcional, que ultimamente adaptei para "deslocamento intermodal", já que valho-me também das bicicletas de aluguel. E assim, caminhei de casa para a estação Rua do Lima, retirei a bike e segui pedalando até o Parque Santana, no Poço da Panela, onde a devolvi. Então saí caminhando pelas ruas do Poço até chegar em Casa Forte. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9,89 km na espetacular companhia do Menino Jesus, então É Natal!!!!! Kkkkkkkkk!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Hoje saí de casa depois de forrar o estômago com uma deliciosa tapioca com queijo de coalho, além de um generoso copo de capuccino de pobre (leite, café e achocolatado diet). No lanche matinal, salada de frutas. Já o almoço teve salmão grelhado com molho de laranja, brócolis, espinafre e batatas assadas com casca e tudo. No lanche, suco de uva integral. Para o jantar, wrap de filé, shiitake e cenoura. Depois, três fatias de melão. Na quase madrugada (23h), duas fatias de pão multigrãos com creme de ricota, azeite e pimenta rosa.



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Lamento pelo "empobrecimento do projeto" quando não tenho voluntários, mas não posso deixar de perceber uma grande vantagem quando isso acontece: posso fazer meu horário e seguir com menos estresse até meu destino. Eu estava inclusive pensando exatamente nisso, pedalando alegremente hoje cedo a caminho de Casa Forte. A diferença é justamente pelo "alegremente", já que não fico movido pela tentativa de pontualidade (que se traduz em estresse e adrenalina). Isso é o mais próximo de "folga" na Dieta da Rede Social, portanto, a quem quer me seguir #Ficaadica: não precisa ser um sacrifício manter uma vida saudável. :)


terça-feira, 17 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 42/365

A CAMINHADA MALHAÇÃO 

Hoje eu fiz somente uma caminhada de aquecimento (2 km) para enfrentar a verdadeira malhação: a aula de ginástica "core" com o professor Enso, o maior torturador de que já tive notícia. Enso faz o perfil "bonzinho de voz calma", mas que na verdade sempre nos massacra com uma maratona de abdominais. Tal qual um sensei, o professor submete a turma a exercícios super eficientes (ou seja, para fazer o abdômen 'queimar' ) e depois sugestiona: "estão bem? Digam 'sim, Enso'!". Figuraça!!! Depois, foi a vez de fazer o "superFlex", a sessão de meia hora de alongamentos, também com o carrasco Enso. Sim, Enso, você é carrasco! Kkkkkkkk! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 2 km + aula de core + aula de superFlex + malhação pesada na hora do almoço!!! Valeu demais, Enso!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje abri e fechei o dia com tapioca! Acordei com uma bem suculenta, e depois da malhação complementei o café da manhã com salada de frutas. No almoço, frango grelhado com repolho roxo, salada de folhas e meio disco de pão sírio. No lanche vespertino, encarei dois copos de suco de umbu-cajá. No jantar, tapiocas com queijo de coalho!!! :)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Imaginem a cena: eu, em pé diante da TV, na academia, esperando a reportagem do Globo Esporte comigo (que não passou hoje), com fome e sem poder comer para não correr o risco de perder o programa. Fiquei extremamente desconcentrado para malhar, mas malhei. Já vi que amanhã vou fazer o mesmo (mas espero que pelo menos a reportagem seja veiculada). :/





segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 41/365

A CAMINHADA

Hoje tive nova oportunidade de divulgar a Dieta da Rede Social para uma matéria da Vênus Platinada (que deve ir ao ar nesta terça, no Globo Esporte local, na hora do almoço). Assim, para que a reportagem ficasse completa, tive que mostrar como é a minha rotina de malhação diária: pedalar de casa até o parque, caminhar e depois puxar ferro na academia. Assim, gravamos cada etapa da minha Odisseia, com direito a mini entrevista no parque e na academia. Por isso, com tanta produção, optei por voltar pra casa de bike. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,99 km!!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi pão multigrãos com pedaços de parmesão (uêpa) e um copo de capuccino de pobre. Depois da maratona de gravações, comi salada de frutas. No almoço, frango grelhado e folhas. No lanche da tarde comi castanhas, e no jantar inhame com ovo mexido. :)



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Estou caindo de sono. :D

domingo, 15 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 40/365

A CAMINHADA

Hoje a voluntária foi a designer Teresa Lopes, ou simplesmente "T", que já conheço desde os meus bons tempos no Jornal do Commercio, quando ela era diagramadora. Depois nos reencontramos na Fundação Joaquim Nabuco, de onde ela saiu para fazer doutorado. Agora, recém-chegada de Sorbonne (chic!), veio prestigiar a Dieta da Rede Social numa caminhada ótima no parque da Jaqueira. Conversamos sobre qualidade de vida, comparando o Brasil com a França (uêpa!), enveredamos sobre o design com temas como "trabalhar o olhar" etc e tals. Na penúltima volta com T, encontramos minha querida Tia Louca na pista de cooper e ela fez questão de ensaiar seu francês com a voluntária, acertando no cumprimento e na despedida, mas trocando o "oui" pelo "sí", para em seguida rir da gafe e argumentar que sua fluência é maior em Espanhol. Mhuahahahahaha!!!! Ainda andei 3 voltas com Tia Louca depois que Teresa se mandou para um outro compromisso. Atividade física concluída com sucesso!!!!!! Foram 10,4 km em ótimas companhias!!!! Valeu, "T"!!! Valeu, "TL"!!!!

Só faltou Tia Louca na foto, mas ela se recusa sempre! Kkk

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje saí de casa com um sanduíche de pães multigrãos com creme de ricota, pimenta rosa e lascas de parmesão faixa-azul (uêpa!!!!), com café-com-leite para desentalar. Depois do exercício, acompanhei Tia Louca até a casa do seu irmão caçula (Tio Hipocondríaco), onde comemos produtos orgânicos (queijo coalho, banana, pão integral com manteiga da fazenda etc). No almoço, churrasco (uêpa!!) com vinagrete e salada. De sobremesa, um abacaxi inteiro com açúcar e canela. No lanche da tarde, iogurte sabor ameixa (kkkkk). 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


E cá estou escrevendo enquanto participo de mais um aniversário infantil, acompanhando a minha filhinha. Mil tentações, aquele cheiro de fritura no ar (churros), e eu nem "thuns". ;)


sábado, 14 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 39/365

A CAMINHADA

Hoje caminhei com o meu colega funcionário público Celso Pimentel, sua esposa Vera e seu filho Raí, na orla de Boa Viagem. Nos encontramos pontualmente às 6h no Marco Zero da pista de cooper, na fronteira do Pina com Brasília Teimosa, e saímos papeando de acordo com o "modus operandi" da Dieta da Rede Social. Celso incorporou a caminhada ao seu dia-a-dia somente depois que sofreu um infarto. Hoje, conversamos bastante sobre vida saudável e a importância do combate ao sedentarismo como receita simples para evitar uma surpresa coronariana como a que meu colega teve. Mudamos o assunto para "rádio-corredor", o canal de notícias internas movido a fofoca (como a dos endividados nas mãos de agiotas). Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 10,1 km em ótima companhia!!! Valeu demais, Celso, Vera e Raí!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo duas fatias de pães multigrãos com creme de ricota, e um bom copo de café com leite. Depois da caminhada, Celso pagou caldo de cana para todos (Uêpa!!). No almoço, comi polvo ao coco, tomando uma lapada de Germana e uma jarra de suco de graviola. Para o lanche da tarde, cookies diet com queijo parmesão e pão multigrãos. Pretendo jantar carpaccio.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR AQUI...

Ontem à noite, na volta pra casa, quase fui assaltado na Estação do BikePE da esquina da Barão de Itamaracá (perto da academia Hi do Espinheiro). Assim que acionei o aplicativo pelo meu iPhone (Uêpa!), dois caras se aproximaram e um deles pediu para que eu explicasse como funciona o serviço. Como já estava montado na bicicleta e apressado para voltar pra casa, expliquei super rápido enquanto já dava as primeiras pedaladas: "você baixa o aplicativo ou telefona para o número do serviço, mas é preciso ter cartão de crédito. Fui!". Ao me distanciar dez metros, olhei pra trás e vi um deles ajeitando o revólver na cintura (e só então percebi que se tivesse demorado mais três segundos explicando, poderia ter sido assaltado). E assim, em 403 dias de projeto (ontem), é natural lidar com algumas estatísticas como "exposição à violência". Nesse período foram apenas duas possíveis investidas - e escapei de ambas! E há quem diga que sexta-feira 13 é dia de azar... ;)


sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 38/365

A CAMINHADA

Hoje tive a honra de caminhar com a diretora do Museu da Cidade do Recife, a arquiteta Betânia Correia de Araújo, que chegou a este projeto da Dieta da Rede Social pelas mãos da madrinha da DRS, Helena Amaral. Para encontrar Betânia no Parque da Jaqueira pontualmente às 6h30, peguei uma bicicleta de aluguel na Estação Rua do Lima e pedalei até a Estação Jaqueira (que na verdade fica na Pracinha dos Cachorros, atrás do posto policial. #Ficaadica). Conversamos sobre vida saudável e depois ela me deu uma aula sobre o museu, provocada pela minha pergunta ("por que Forte das Cinco Pontas se ele só tem quatro pontas?)". Betânia esclareceu que o forte original (com 5 pontas) erguido pelos holandeses foi destruído ainda no século XVII (durou pouco mais de 30 anos) e os portugueses o reconstruíram em pedra, mas com apenas 4 pontas. "O interessante é que a população continuou chamando de 5 pontas através dos séculos", pontuou. Daí a conversa enveredou para o mundo das artes e novamente a voluntária ilustre me disse que a arte e o marketing sempre andaram de mãos dadas. Citou como exemplo a arte renascentista, que fazia a propaganda da Igreja Católica. Viajei muito nessa caminhada! Aos 4 km a voluntária se despediu, argumentando que já andara 1 km para ir ao parque e teria que percorrer a mesma distância na volta, fechando sua malhação em 6km. Já eu pedalei 5 km, andei 4 km com ela e novamente peguei a bike para ir ao Parque Santana (mais perto da minha academia, onde tomei banho), perfazendo um total de 11,09 km!!! Atividade física concluída com sucesso!!!! Valeu muitíssimo, Betânia!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi duas fatias de pão multigrãos com creme de ricota "sabor ricota" (SIC) e um pequeno ovo de galinha de capoeira mexido na manteiguinha. No lanche, castanhas. Para o almoço, salmão grelhado ao molho de laranja sobre cama de espinafre e brócolis. Delícia!!! À tarde lanchei três castanhas novamente. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Essa história de separar o projeto em temporadas facilitou a logística com os novos e velhos voluntários mas me trouxe um pequeno transtorno: perdi a noção de quantos dias já se passaram na contagem total (somando as duas temporadas). Por isso, somente hoje me dei conta de que chegamos ao dia 403 (ou seja, 1 ano, 1 mês e 1 semana). Claro que me pesei:


- 41,2 kg!!! Que venham as confras!!!

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 37/365

A CAMINHADA

Hoje levei um bolo do fotógrafo Genival Fernandes, o "Paparazzi (SIC)", que me garantiu ontem (na confra do "Gov" com a Imprensa) que não iria fulerar comigo hoje às 6h30 no parque 13 de maio. Felizmente, encontrei uma substituta que pôs o titular no chinelo em todos os sentidos: a jornalista Maíra Brandão, que me reconheceu assim que nos cruzamos logo na minha primeira volta. Ela estava fazendo o treino híbrido, naquele velho esquema "100x100" onde há alternância entre corrida e caminhada a cada 100m. E assim, encarei novamente esse desafio que me tirou rapidinho da zona de conforto. Incrível foi a nossa capacidade cardiovascular para conversar correndo. Papeamos sobre Jornalismo, vida saudável, Dieta da Rede Social, concurso público, etc e tals. Foi massa demais!!!! Aos 4 km, Maíra encerrou sua participação especialíssima (ela já estava no parque há um bom tempo), e eu que já estava acostumado com a intensidade do exercício resolvi continuar no mesmo esquema 100x100 até atingir minha meta diária. Atividade física concluída com sucesso!!!!!! Foram 10,01 km em excelente companhia!!!!! Valeu muitíssimo, Maíra!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje matei a saudade daquela vitamina de mamão papaya com leite de soja, antes da caminhada. Depois, repeti exatamente o mesmo desjejum. No almoço comi um risoto de camarões com arroz arbóreo, tomate e manjericão. Para o lanchinho da tarde, mix de oleaginosas.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

De certa forma só tenho a agradecer ao "Paparazzi" por ter marcado a caminhada comigo, porque hoje era o "Day After" da super confra do Governador com a Imprensa pernambucana. Apesar de ter tomado apenas três doses de uísque, somadas à minha rotina puxada representaram um estado de entorpecência (uêpaaaa! Kkkk) bastante satisfatória. Fui dormir à 1h da madrugada e hoje às 5h30 já estava em pé para prestigiar Paparazzi Maíra. Mhuahahahahaha!!!!



quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 36/365

A CAMINHADA

Hoje tive o prazer de caminhar com a jornalista Mariana Moreira, que por acaso foi minha estagiária na Fundaj e agora é minha vizinha de Rua da Aurora. Assim, às 6h em ponto ela estava em frente ao meu prédio para me ajudar com a Dieta da Rede Social. Botamos uns quatro anos de assunto em dia, relembrando a antiga turma da Ascom. Depois, falamos de vida saudável, projetos para o futuro, condomínios e assuntos mais pesados (Uêpa!). Mariana é a calma em pessoa, por isso ouviu mais do que falou. Ainda assim, contribuiu deveras com dicas de alimentação do corpo e da alma (ela também é uma pessoa culta). O melhor de tudo é que ela andou o que eu andei (e espero que seu Day After seja tranquilo. kkkkkk). Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 10,54 km em maravilhosa companhia!!!! Valeu demais, Mariana!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comecei o dia às 5h20, tomando um copo de leite de soja. Depois da caminhada, matei a saudade do inhame com queijo de coalho frito na manteiga verdadeira (uêpa!) e bebi um copo de capuccino de pobre (leite, café e achocolatado diet). No lanche da manhã, suco de uva integral. No almoço, super salada de folhas com camarões grelhados e cuscuz marroquino. No lanche da tarde, mix de oleaginosas. Para o jantar, certamente será "cachaça", na confra do Gov com a imprensa. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Finalmente, hoje atingi novamente o meu peso de 99,6 kg (que representa o emagrecimento total de 40,2 kg deste projeto da Dieta da Rede Social) depois de passar duas semanas de "ressaca" do casamento V.I.P. do meu cunhado, em São Paulo, com um sobrepeso de apenas 300g (até então). Com isso, chego à conclusão de que a vida saudável se conquista através de um esforço diário - e "se cochilar, o cachimbo cai" (gíria do desenho 'Popeye'). Pois é, amigos, retomamos enfim o caminho da saúde. Aonde ele vai me levar, ainda não sei. Mas até lá estarei sempre em ótima companhia, com certeza!!!! ;)

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 35/365

A CAMINHADA


Hoje a caminhada teve cara de passeata, porque consegui a proeza de reunir três voluntários inéditos de uma só vez: o líder comunitário do Poço da Panela, Evaldo Gomes de Moura - o NANÁ; o artista plástico Augusto Férrer - o GUGU; e a historiadora Rita de Cássia Araújo - A Rita (uêpa!). Para estar no Parque Santana no horário marcado acordei antes do sol nascer e tentei retirar uma bike na Estação Rua do Lima. Somente hoje percebi que a proposta de uso das bicicletas de aluguel do BikePE e PortoLeve como solução de mobilidade urbana tem uma falha grave: o sistema só começa a operar depois das 6h - ou seja, isso já exclui a grande massa de trabalhadores que labutam cedo. Ou seja (2), é um serviço para a "Classe Média". Mhuahahahhahaa!!! E assim, sem bike mesmo, fui caminhando até o bairro das Graças e depois de 4,8 km de jornada, cheguei à Estação BikePE do Clube Náutico Capibaribe. Retirei finalmente a bicicleta e pedalei uma besteirinha até o Parque Santana, no Poço da Panela, onde devolvi a magrela. E, com 7 km de aquecimento, já engatei o bate-papo com meu trio de voluntários. Gugu e Rita eu conheço de longas datas, pois viajamos juntos para o Baixo São Francisco (Piranhas-AL). Já Naná me fora apresentado hoje. Ele também emagreceu 40 kg "só na base da corridinha" e mantém a atividade. Conversamos sobre vida saudável, bons exemplos, cachaça (uêpa) e carnaval! Naná me contou sobre suas boas ações na comunidade do Poço, como a manutenção de uma biblioteca, e falou também sobre o seu amor pelo Santa Cruz e de uma confraria que se reune no boteco em frente à igrejinha do Poço para ficar saudando as noivas em dias de casamentos. Todo mundo fica tomando sua birita e quando a noiva chega na frente da igreja tem sempre um gaiato para puxar o brinde: "viva a noivaaaa!!!". Foi muito massa a nossa caminhada! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 14,8 km de malhação hoje (tá danaaaado!!!)!!! Valeu demais, Gugu, Rita e Naná!!!!!!
  


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje tomei o famoso "pingado" no boteco da rua do lima, ao lado da Estação de Bicicletas, e segui caminhando e cantando até a minha super malhação. Depois da atividade física, fiz o pit-stop no Espaço de Metas UNIC (a Academia Amiga da Dieta da Rede Social!) e só então tomei meu café-da-manhã: tostex de queijo minas, tomate e manjericão no pão integral, suco de acerola e salada de frutas. Acho que nem vou lanchar! kkkkkkk 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Esses dias estou sendo tomado por um saudosismo olfativo. Normalmente uso o sabonete "Senador" (e toda semana compro um), para tomar banho na academia. Há quinze dias resolvi matar a saudade da minha tia-avó Lourdes, que só usava Alma de Flores. Passei uma semana só no Alma de Flores, kkkkkkkkkkk. Ontem precisei comprar outro sabonete e comprei o sabonete da minha avó Rosário: Phebo (marrom). O cheiro é tão forte que a pessoa não precisa de perfume! Bom demais fazer economia! Mhuahahahahahha!!!!


segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 34/365


A CAMINHADA


Hoje fiz um esforço hercúleo para deixar meu filho mais velho feliz, e isso acabou valendo pela caminhada/atividade física aeróbica do dia. Como não tinha voluntário pré-agendado, facilitei a vida da minha querida cara-metade (recém-contratada no novo emprego, viva!) e levei o menino para fazer uma prova de recuperação (uêpa!). Acontece que finalmente o Transformer que ele comprou em setembro (e a gente já tinha dado como perdido!) chegou no Correio daqui do Recife e como estava no meu nome (e com o aviso de retirada atrasadíssimo, quase no último dia), eu tinha que pegar o brinquedo hoje sem falta. Mas o trânsito desta segunda-feira estava muito pior do que de costume, por causa de algum vestibular. Assim, deixei o menino no colégio, em Casa Forte, segui para o Parque Santana e retirei uma bicicleta de aluguel (os 10 reais mensais mais bem pagos da minha vida). Pedalei até a Torre, segui pela Madalena, cheguei no Derby, cruzei a praça, saí pela Conde da Boa Vista e finalmente cheguei à Agência Gervásio Pires. Minha surpresa: Os Correios abrem às 9h! De lá, tive que voltar de ônibus mesmo (por causa do adiantado da hora), mas eu juro que tinha disposição para o bate-e-volta de bike. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 11,2 km!!!!! Valeu, Menino Jesus e Optimus Prime! ;)


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje saí de casa somente com uma fatia de pão multigrãos e uma pontinha de faca de manteiga TURVO (uêpa, que delícia!!!), mais um copo de café com leite. Depois da super pedalada, lanchei duas bananas. No almoço, salada de folhas com frango grelhado ao molho de laranja. No lanche da tarde, castanhas. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Se você tem problema de ansiedade, nunca importe um produto pelos Correios. O prazo chega a três meses!!!! Haja coração!!!!  

domingo, 8 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 33/365

A CAMINHADA

Hoje caminhei em dois momentos, pela manhã. Primeiro, lá em Pau Amarelo (uêpa!), na companhia de um personagem da minha família até então desconhecido aqui no blog (porque não é do clã d'Os Insaciáveis da Família Bullying Feliz): o meu estimado Tio Atleta, Aristóteles Queiroz de Souza Alves Filho, herdeiro do nome do saudoso Vovô Ary. Meu Tio Atleta é conhecido como Professor Ary, por sua longa trajetória esportiva: remou no Sport, formou-se em Educação Física e alcançou o 4º Dan de Jiu-Jitsu, ou seja, meu Tio Atleta é muito fera!! Aos 56 anos recém-completados semana passada, me humilhou numa corridinha simples, ora zigue-zagueando de lado, ora correndo de costas. Conversamos sobre vida saudável, alongamento, yoga etc. Foi muito massa!!!! Como ele estava com tempo apertado porque ia comemorar o aniversário com os amigos, ficamos apenas na corridinha de 2 km. Depois que voltei pra casa, levei minha filhinha para um aniversário de uma amiga em Casa Forte e resolvi "terminar a caminhada" no Sítio da Trindade, e então tive a surpresa de reencontrar o casal de amigos Renata e Marcos. Foi massa, porque eu detesto caminhar sozinho naquela pista de montain bike do Sítio da Trindade. Conversamos sobre alimentação, tireóide e concurso público. Foi massa também!! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 7,3 km + 2 km = 9,3 km!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

O café da manhã foi meia-boca, com um tostex de muçarela no pão multigrãos. O lanche matinal foi mix de oleaginosas. Já o almoço foi o macarrão (uêpa!) com molho de tomate do meu sogro (óleo puro!), que acrescentei sardinha de limão. No lanche da tarde, sono profundo (uêpaaaa!!!) e para o jantar, pão de centeio com queijo muçarela frio. :/


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Meu Tio Atleta é o filho homem mais velho da minha família materna. Seu estilo de vida influenciou o irmão caçula, vários sobrinhos e centenas de alunos. Mas não surfei nessa onda. Pois é, me apeguei justamente ao lado culto da família, que tinha no Vovô Ary o seu maior exponente. E foi assim que eu engordei! Mhuahahahahaha!!! Mas como nunca é tarde para mudar, mudei. ;)

sábado, 7 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA : Dia 32/365

 A CAMINHADA

Hoje tive a grata surpresa de encontrar o meu grande amigo e tio de consideração Francisco Diniz, o Chico-Chicão, que incorporou o hábito da caminhada diária em sua vida e por isso estava dando suas voltas no parque quando "apareci de surpresa" na frente dele. Conversamos sobre o futuro, vida saudável, educação dos filhos etc e tals. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 10,71 km em extraordinária companhia!!! Valeu demais, Chico Chicao!!!!!!!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo uma enorme tapioca com queijo. Depois da caminhada, um saquinho de amendoim cozido. No almoço, peixada. Para o lanche da tarde, iogurte Activia. Já o meu jantar teve carpaccio com torradas multigrãos. 


VOCÊ NÃO SABE OS PSSSSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Quase que não consigo postar hoje. Zzzzzzzzzzzz...

sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 31/365

A CAMINHADA MALHAÇÃO PESADA!

Hoje cometi a insanidade de fazer duas aulas seguidas de ginástica: o circuito Funcional e o circuito Core (que trabalha exclusivamente o abdômen), na companhia da fisioterapeuta Elisiana Barreto - que também encarou as duas sessões de exercícios puxadíssimos, orientados pela carrasca querida professora Bia. Foram 25 minutos de aventura (cheguei ligeiramente atrasado) da Ginástica Funcional, seguidos por 31 minutos de terror com o Core, aos gritos encorajadores da instrutora. Conversamos somente no final da maratona, porque durante é humanamente impossível. Contei sobre esta Dieta da Rede Social e ela topou sair na foto. E assim, se não emagreci hoje eu mudo meu nome para Jeoás! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 2 km caminhando (aquecendo as turbinas e 1h de malhação! Depois do almoço, aí foi que tiraram meu couro na malhação "de verdade" (desculpa, Bia! kkkkk), com os equipamentos, pesos, anilhas, elásticos, bolas.... Valeu demais, Elisiana Barreto!!!!!






COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje o café da manhã foi simples: duas bananas e um copo de café com leite. Depois da malhação matinal, lanchei melão novamente (Uêpa!). No almoço, super salada de folhas com frango desfiado. Para o lanchinho da tarde, um copo de suco de uva integral.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Estou com a ligeira impressão de que "agora vai!!!". Pense numa série de exercícios fuderosa (mais que poderosa, em pernambuquês)! Pensou? agora some com uma atividade aeróbica diariamente e pronto: essa é minha nova vida. Só espero chegar aos 100 anos, embora até hoje não tenha notícia de nenhum atleta que tenha alcançado essa proeza. kkkkkkkk



quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 30/365

A CAMINHADA

Hoje tive que me virar sozinho outra vez porque a minha participação naquela viagem de negócios ao Cariri cearense foi cancelada. E assim, carregando o meu pequeno fardo de 6,9 kg (a mochila da Company! Mhuahahaha) caminhei uma besteirinha até a Rua do Lima, retirei uma bicicleta do BikePE e segui feliz e pedalante (com direito a dar tchau para a Madrinha Helena, na Rua Amélia) até chegar à Estação Jaqueira - localizada na Praça dos Cachorros (#Ficaadica), onde devolvi a magrela e passei a caminhar. Entrei no parque, dei duas voltas de reconhecimento e saí pela Rui Barbosa para chegar no Parque Santana, no Poço da Panela. De lá continuei "por dentro" do bairro até chegar no meu destino final: a Academia Amiga da Dieta da Rede Social. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 10,17 km na companhia onipresente do Menino Jesus!!! Valeu demais, Sweet Lord!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje saí de casa só depois de comer um prato raso de macaxeira cozida e ovos mexidos, com um copo de café com leite para desentalar. Depois da pedalada+caminhada, comi sozinho um melão amarelo inteiro, de 1,3 kg! No almoço, salada de folhas ao molho pesto com cuscuz marroquino e camarões grelhados. Já o lanchinho da tarde teve laranja-cravo. 



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje o instrutor do Espaço de Metas UNIC (a Academia Amiga da DRS), Mestre Bruno, mudou a minha série de exercícios - seguindo a orientação da minha mais recente avaliação física (feita ontem à noite). A nova série é muito puxada e eficiente, por isso suei em bicas. :D

Ah, na avaliação física de ontem, feita pela professora Adrielle Carvalho, recebi muitos elogios pelos meus resultados. Só decorei que possuo agora 26% de gordura no corpo (antes eram 33%, quando o "normal" é 22%). Ou seja, tirando as pelancas, já estou quase saradão! kkkkkkkkkkkkkkkk

Abdominal com 5 kg em cada mão é para os fortes. 
(No interior, chamam os gordos de "fortes")



quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 29/365

A CAMINHADA MALHAÇÃO

Hoje foi dia de ginásticas especializadas na Academia Amiga da Dieta da Rede Social, na companhia da servidora pública federal Lisiane Ramalho. Como faço tradicionalmente nos dias em que o exercício físico não é a caminhada, dei uma andadinha singela de 2 km para aquecimento para encarar o "Circuito Funcional", com aquela magrinha de voz poderosa - a personal Bia. 
O tal circuito, que consiste numa sequência de vários exercícios praticamente sem intervalo (poucos segundos), é mais desgastante do que três horas de caminhada em passo acelerado. Podem acreditar! Trabalhamos abdômen, peito, braço, coxa... até pescoço! Depois da sequência extremamente eficiente (em desgaste físico principalmente, kkkkk) de exercícios, passamos para o "SuperFlex", ou seja, o treino de meia hora de alongamentos. Foi massa!!!! Como bem disse a voluntária de hoje: "eu clareio as ideias quando faço essa aula". E eu assino embaixo!!! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 2 km + Circuito Funcional + SuperFlex! Valeu demais, Lisiane!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje saí de casa com o estômago forrado por uma deliciosa tapioca com queijo. Depois da malhação, comi um copo de salada de frutas. No lanche da manhã, suco de uva integral. O almoço foi inusitado, sem deixar de ser light: ceviche misto e berinjela gratinada, no restaurante peruano Mancora (uma praia do Peru), baseado mais na culinária praieira do que na andina. Aprovadíssimo!!!! (Rua Almeida Cunha, logo depois do estacionamento da Unicap - quase em frente à Contax. Aberto somente para almoço de segunda a sábado). #Ficadica. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje a malhação terá um "Segundo Tempo" logo mais às 19h - quando farei a minha segunda avaliação física para mensurar os resultados obtidos ao longo dos últimos três meses (meu tempo de academia). Ou seja, a hora da verdade! Mhuahahahahhahahahaha!!!!!


terça-feira, 3 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 28/365

A CAMINHADA

Hoje caminhei com a advogada Cassia de Andrade Lima, que também conseguiu a proeza de emagrecer mais de 40 kg, e por essa razão foi parar numa reportagem especial na Revista Veja (há uns 20 anos), ou seja, tive a oportunidade de conhecer uma pessoa que emagreceu naturalmente e mantém o controle até hoje. Conversamos muito sobre Vida Saudável, casas e apartamentos, filhos (ela também tem três) e ginástica funcional. Nesse ponto ela revelou que faz parte da turma da professora Bia, na Unic - aquela Personal que já foi minha voluntária-forçada, dia desses. Saímos do parque em direção à beira-rio, na Torre, e de lá contornamos pelo viaduto do Parnamirim, Praça Fleming, Rua do Futuro e o parque da Jaqueira outra vez. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 5 km de bicicleta BikePE (Aurora-Angustura), mais 7 km com a voluntária e 1,99 km sozinho, totalizando 13,99 km!!!!!! Valeu demais, Cassia!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Hoje acordei com um copo de café com leite e fui caminhar. Depois do exercício, já na casa do Tio Hipocondríaco, comi inhame orgânico com queijo coalho orgânico e ovo de galinha de capoeira (orgânica). No almoço, salada com camarões grelhados e cuscuz marroquino. Mas a surpresa mesmo foi o jantar-confraternização que rolou no seminário de dez anos da Signo Comunicação, com direito a beiju com verdurinha, salada de frutas, bobó de camarão e três cervejas (UêpaaaaaaaaaaaAaaaaaaa!!!!). Depois caminhei 2,5 km até minha casa, pra ir eliminando o álcool. Kkkkkkkkkk

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


E hoje o dia foi tão agitado, com o maravilhoso seminário que debateu o futuro da comunicação, por isso que somente agora parei para escrever. Desculpa, Cassia! ;)


segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 27/365

A CAMINHADA


De volta com a nossa feliz e recifense programação normal, reestabeleci minha doce rotina com a caminhada de manhã cedo, naquele esqueminha "funcional", de casa para o trabalho (ou melhor, até a Academia Amiga da Dieta da Rede Social, onde malho e tomo banho). Fazendo valer meu passe do Projeto Bike PE (que ainda está ativo), retirei uma bicicleta no Parque 13 de Maio e pedalei 4 km até a Estação Rua da Angustura, nas Graças. De lá, caminhei em passo acelerado por mais 5 km e cheguei novo, bronzeado e suando em bicas (uhuuu!!!). Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,1 km também na onipresente companhia do Menino Jesus (mas amanhã quero um voluntário de carne e osso, hein!). Valeu demais!!!!

 Minha mãe odeia meus óculos redondos
mas com essa minha fotofobia não dá pra ficar sem

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acordei com dois copos de leite de soja light e uma banana. No lanche da manhã, mix de oleaginosas. Para o almoço, matei a saudade da deliciosa salada de folhas com tilápia grelhada e quinoa com shitake. No lanchinho da tarde, um singelo copo de suco de uva integral. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Gente, parece mentira mas eu acabo de ser solicitado para mais uma viagem nos próximos dias. Dessa vez voltarei ao Cariri cearense para articular uma divulgação de um projeto da instituição onde trabalho. Mas não temam: caminharei por lá também! 

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 26/365

A CAMINHADA


Peço desculpas à madrinha da DRS, Helena Amaral, em nome de todos os leitores, pela falta dupla que cometi com os atrasos nas publicações dos textos das caminhadas de sábado e domingo. Viajar em comboio com crianças e idoso não é moleza não! E assim, ontem, prestes a embarcar na saga que me traria de volta ao Recife, tive que caminhar sozinho novamente naquele parquinho maravilhoso que descobri no bairro do Cursino, em Sampa. Caprichei no ritmo, com dor de consciência por causa das comidinhas do casamento do meu cunhado. Aproveitei para tirar algumas fotos do pequeno oásis (o parquinho) que fica a menos de 1 km de distância da casa onde me hospedei. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,91 km na companhia do Menino Jesus!!!!








COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O Day After do casamento foi na base da desintoxicação. Uvas verdes no café da manhã, frutas secas no lanche, sanduíche de pão de chia com atum e ricota etc e tals (Almoço-jantar). 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A saga da viagem de volta começou pontualmente às 15h, quando voltei da caminhada. Pegamos um táxi até o aeroporto de Congonhas, de lá fomos no ônibus da GOL para o aeroporto de Guarulhos. Enfrentei uma fila de 50 pessoas para despachar as bagagens (enquanto as crianças almoçavam), depois corremos para o terminal 17, pegamos outra fila para um ônibus que nos levaria até a aeronave. Lá dentro, rolou uma pequena confusão para garantir o lugar do meu filho do meio, já que um cidadão possuía um bilhete de passagem idêntico para a mesma poltrona (situação contornada com a ajuda da comissária de bordo). Durante o vôo, Aurora teve uma dor de ouvido por causa da pressão atmosférica e chorou forte. Na chegada ao Recife, espera longa pelas 7 malas e mais um pouco para encontrar um táxi que acomodasse nós seis e nossa mini-mudança. Até que, enfim, chegamos em casa pontualmente às 22h36. Claro que fui dormir somente depois da meia-noite.