segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Dia 329/365

A CAMINHADA

A voluntária especialíssima desta segunda-feira foi a jornalista e empresária Tatiana Caputo, que veio ao meu encontro no Parque 13 de Maio para uma divertidíssima caminhada que nos arrancou gargalhadas em vários momentos. Uma pena que o sono já me domina, por isso vou ser breve: atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 8,8 km em maravilhosa companhia!!!!!!! Valeu demais,  Tatiana Caputo!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?


Hoje eu comi inhame com ovos no café da manhã, acompanhados por um copo de suco de laranja. No lanche da manhã, salada de frutas. Para o almoço, salada de camarões com cuscuz marroquino. No lanche da tarde, mais salada de frutas. Já o jantar foi sanduíche de requeijão light no pão multigrãos, e um copo de suco de uva.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Os internautas mais atentos perceberam que eu possuo uma pequena cicatriz na canela, por causa de um acidente doméstico envolvendo a cadela  caçula da minha mãe. Filhote de Labrador, a pequena Sissi me cumprimentou com muitos pulos de amor, mas como sua dentição está crescendo, deu uma mordidinha camarada na minha perna - e, num movimento involuntário, estiquei a canela e repeli eficientemente o animalzinho, que tentou continuar grudado em mim (pela boca), e por isso seu dentinho marcou a minha pele e tirou sangue. Então, a solução foi visitar o posto de saúde que é referência em vacinação anti-rábica (Lessa de Andrade). Agora é torcer para a cadelinha não morrer. Mhuahahsha!

domingo, 29 de setembro de 2013

Dia 328/365

A CAMINHADA

E eu que pensava que nunca mais andaria sozinho (depois da "fama" - leia-se "Fátima Bernardes"), mas hoje não teve outro jeito. Por outro lado, não é porque eu fiquei sem voluntário que isso significou andar sozinho. Domingo, no Parque da Jaqueira, não tem perigo de ninguém se sentir solitário. Era tanta gente que a pista de cooper parecia um Galo da Madrugada. Plugadíssimo no meu Deezer Premium (R$ 7,49 - fica a dica!), escutei minha seleção e caminhei muito motivado. Foi massa!!!! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 10,9 km na sagrada companhia do Menino Jesus!!! 


Quem consegue encontrar mais de 15 jandaias (passarinho tipo periquito)?

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Meu desjejum foi tapioca recheada com muçarela, bebendo meu café com leite. No lanche da manhã, banana com granola e geléia de umbu. Filei o almoço na casa do Tio Hipocondríaco (sinfonia marítima, com umas gotinhas de limão e pimenta). No lanche da tarde, mousse (uêpaaaaa!!!!!) de morango, moderadamente. :D

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Dois dias seguidos almoçando frutos do mar e eu realmente não tenho do que me queixar da vida, mhuahaha!!!  Caminhei tão confiante que só posso creditar isso aos frutos do mar, ou à pimenta caseira, ou terá sido o sumo do limão? Só sei que funcionou! Kkk




sábado, 28 de setembro de 2013

Dia 327/365

A CAMINHADA

Hoje tive a maravilhosa companhia da designer Manoela Leão, que é uma recifense radicada no Paraná há quase uma década. E, numa das muitas vindas periódicas, tratou de marcar a nossa caminhada. :)
Nos encontramos às 8h15 na frente do Espinheiro Shopping e seguimos caminhando para a Jaqueira, onde demos várias voltas conversando sobre a popularização da profissão de designer - que hoje é "designada" para glamourizar qualquer profissão outrora desvalorizada, como Cake Designer (confeiteira), Hair Designer (cabeleireiro), WebDesigner (aranha) etc e tals. Mhuahahaha! Falamos ainda sobre "civilização avançada" (paranaense), pés (uêpa!!), música, Spa em casa e metodologia da Dieta da Rede Social. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 10,89 km, parte deles em especialíssima companhia ! Valeu demais, Manoela!!! 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Hoje comecei o dia com uma tapioca com queijo de coalho, bebendo café com leite. No lanche da manhã... Eita, pulei! Para o almoço, uma apimentadissima Paella sem porco (ou seja, risoto de camarões, polvo e lulas, com um toque de açafrão. Delicia!!! O lanche da tarde também foi escanteado (uêpa!!). No jantar, pão multigrãos com requeijão light. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Sinto muito pelo atraso na postagem do texto, Manoela! Mas hoje tudo deu tão certo que fui para o aniversário do meu amigo Filipe Vasconcelos e rolou uma farra massa com três violões e um bongô! A galera tocou muito!!!! Por isso que estou tão cansado! :)

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Dia 326/365

A CAMINHADA

O voluntário da vez foi o grande produtor cultural Paulo André (Pires ou Moraes, eu nem me lembro mais!), o "dono" do Abril Pro Rock (festival de música que faz parte do calendário musical recifense há mais de 20 anos). Não bastasse essa grande contribuição para a Cena pernambucana, Paulo André foi também o empresário de Chico Science, acompanhando sua carreira literalmente desde a Lama ("nascimento" do movimento Manguebit) ao Caos (morte do saudoso Chico, em um trágico acidente de carro). Eu vivi tudo isso de perto, mas sem conhecê-los (nem Chico nem Paulo André). Ficamos amigos muitos anos depois, sob outras circunstâncias (a ex-mulher dele é minha amiga e colega de turma). E assim, o papo de hoje no Parque 13 de Maio passou por rock, família, trabalho, viagens, ralação e responsabilidades. Contei uns causos engraçados, ouvi seus relatos de turnês por mais de 300 cidades do mundo, trocamos algumas figurinhas sobre criação dos filhos e o papel das escolas na formação desses pequenos indivíduos (os meus e os dele) etc e tals. Foi massa! Uma verdadeira honra pra mim, andar com uma celebridade do calibre de Paulo André! Quando enviei a nossa foto pelo WhatsApp para o meu amigo Fred (que mora lá em Miami e participa do nosso grupo de ex-moradores dos Edifícios Sobrado da Torre e Acácia - "Sobrácia"), só fiz perguntar "conhece esse cara, Fred?" e ele prontamente respondeu: "PA, Paulo André, Movimento Mangue, Abril Pro Rock". Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,77 km em qualificadíssima companhia!!!! Valeu demais, Paulo André!!!!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Comecei o dia com um tostex de multigrãos com queijo, acompanhado por café-com-leite. Na volta da caminhada, uma banana e uma fatia de melão. No lanche matinal, saladinha de frutas! Planejo a salada com tilápia grelhada no almoço e espero jantar algo saudável. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


A morte de Chico Science foi o grande trauma cultural da minha vida. Vivi intensamente o movimento Mangue, embora não me enquadrasse muito no estereótipo de "descolado" ou vanguarda. Na verdade eu era nerd e conheci o som da maneira mais otária possível, através do grande apelo comercial da TV Globo, que botou a música de Chico em uma novela (ou Malhação, nem lembro) e o personagem que se chamava "Pessoa" ouvia constantemente "A Praieira". Eu comprei logo o vinil e cheguei na minha turma de jornalismo fazendo a tesoura de guaiamum com a mão e cantarolando "Galeguinho do Coque, não tinha medo da perna cabeluda!". Lembro que fui imediatamente execrado pela galera, porque estava vendido para um som comercial da Rede Globo. Mas eu não estava nem aí pra ninguém, curti e gostei mesmo. Depois de alguns meses, todo mundo era mangueboy - né engraçado!? kkkkkkkkkkk. Me orgulho de dizer que só perdi um show de Chico Science (em Maracaípe) e marquei presença em um dos mais fuderosos (mais que poderosos, em pernambuquês): o do Circo Maluco Beleza, com a participação de Gilberto Gil, que originou o álbum CSNZ que tinha um lado DIA e outro NOITE. Tempos bons que nunca sairão da minha memória!!!!   


quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Dia 325/365

A CAMINHADA

Voluntário "rochedo" (que considera de verdade) é aquele que caminha num dia e manda a mulher ser voluntária no outro, pra ajudar o cristão (eu!). E foi justamente assim que Gil Vasconcelos veio me acompanhar hoje, pontualmente às 19h, no Parque da Jaqueira. Gil e André estão de casamento marcado e já compartilham boas ações (de serem voluntários na Dieta da Rede Social), ainda que separadamente.  Como de costume, fiz meu aquecimento no deslocamento do trabalho para o parque (algo em torno de 3,5 km).  Gil me contou que sua meta é emagrecer 3 kg até maio de 2014, e já se inscreveu em um grupo de corrida. Enquanto não começa o treinamento pesado, com as corridas, Gil fez o esquente com nossa Dieta da Rede Social. Expliquei meu método, contei umas piadas e tenho certeza que ela não vai reclamar de cansaço. Kkkkkkkkkk! Atividade física concluída com sucesso!!!!!! Foram 10,4 km, grande parte em excelente companhia! Valeu, Gil!!!!





Bolas, bolas e mais bolas (inclusive eu!). E o pula-pula da vergonha. Mhuahahaha!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O café da manhã começou com uma tapioca de queijo de coalho e uma ponta de faca de manteiga da roça (uêpa!), acompanhada por um copo de café-com-leite (lembrete mental: comprar o achocolatado diet). No lanche matinal, saladinha de frutas. Para o almoço, minha nova mania: camarões grelhados com cuscuz marroquino e salada de folhas. No lanche vespertino, saladinha de frutas novamente. Pois é, eu amo a rotina!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Quando eu digo que adoro rotina, ninguém acredita! Ora, galera, eu sou um dos poucos da minha geração que casou cedo e mantém a mesma parceira desde 1995! É por isso que adoro e repito, no meu cardápio, o inhame e a salada de frutas. Passei semanas seguidas comendo tilápia, outras tantas comendo só frango (uêpa! kkkkkk) e agora estou na vibe "cuscuz marroquino com camarões grelhados". Até aqui tem dado certo. Ou, como diz aquele ditado: "em time que está ganhando não se mexe". ;) 



quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Dia 324/365

A CAMINHADA


O voluntário de hoje foi o publicitário André Amorim, que está tentando retomar o hábito da caminhada e precisava somente de uma motivação (da Família Amorim). Conversamos sobre publicidade, formação acadêmica, qualidade de vida, PH da água (Uêpa), trânsito caótico, casamento, mercado imobiliário, ciência anti-envelhecimento etc e tals. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 10,3 km em excelente companhia!!!! Valeu demais, André!!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acho que fiquei viciado na salada com camarões grelhados e cuscuz marroquino. Kkkkkkkk! Zzzzzzzzzzzzzzzz...


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje o meu dia foi extremamente cansativo, embora a parte que coube à Academia tenha sido muito prazerosa. Acontece que nosso carro finalmente ficou pronto e eu tive que me virar nos 30 para devolver o carro reserva na locadora (aeroporto) e buscar o meu n° 1. E assim, minha logística envolveu uma caminhada básica de bônus, do aeroporto à concessionária. No final deu tudo certo !!!! (Mas estou morto de cansaço!)



terça-feira, 24 de setembro de 2013

Dia 323/365

A CAMINHADA

Hoje eu tive o prazer da companhia de Socorro Souto e sua (agora nossa) amiga Benigna Mendonça. Eu, particularmente, adoro caminhar com senhoras porque sei que acabo recebendo muitas dicas e incentivos verdadeiramente edificantes. Ah, e por falar em edificante, Socorro é a esposa do voluntário do Dia 294, que, aliás, também me proporcionou uma caminhada ímpar! E no final das contas, todo mundo chegou aqui direta ou indiretamente por intermédio da madrinha da DRS, Helena Amaral. Os assuntos de hoje não poderiam ser outros: hábitos saudáveis, força de vontade, determinação, foco, fé. Muito legal caminhar nessa "vibe". Tivemos ótimos momentos de gargalhadas, graças à endorfina, e também encontramos Antonio Souto - que foi buscar a esposa. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 9,79 km em excelente companhia!!!! Valeu demais, Benigna e Socorro! :)




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje o dia começou bem: café da manhã caprichado na padaria, a caminho de uma consulta com minha querida Tia Dentista: inhame (claro!), banana comprida (1 inteira), tapioca (pequena), 1 ovo frito e 1 fatia de queijo de coalho igualmente frito. Cadê as frutas? na hora do lanche, claro! A refeição vespertina foi atrasada em duas horas e meia, e ainda por cima improvisada: sanduba natural de frango. Para beber, água com PH 7,9 (mhuahahahaha!). No lanche da tarde, nova saladinha de frutas. Para o jantar, no pós-caminhada, só Deus sabe(2)!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Tendo que resolver um assunto importantíssimo envolvendo o pagamento da franquia do sinistro automobilístico, marquei com o corretíssimo pagador (esposo da causadora involuntária do acidente) e nos encontramos lá na Mascarenhas de Morais somente às 13h. De lá para o meu trabalho, peguei o famigerado CDU-CAX-B.VIAGEM e desci na UFPE. Depois segui no Dois Irmãos-Rui Barbosa até Casa Forte. E foi assim que atrasei meu almoço. kkkkkkkkkkkkkk!


segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Dia 322/365

A CAMINHADA

Já sei que minha cara-metade vai ficar com ciúme, mas a história do agendamento desta caminhada de hoje rolou na semana passada, quando eu seguia andando da Jaqueira para o Trabalho, e justamente na Tamarineira (uêpaa!!!) uma morena de cabelos ruivos que vinha no sentido contrário me disse à queima-roupa: "Ei, tu é o cara da caminhada, né?". E eu respondi igualmente na lata: "sou sim, bora marcar?". kkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!
Pois é, nessa reta final o que não pode é caminhar sozinho, né?! E assim, hoje era o dia marcado. Saí caminhando do trabalho (em Casa Forte) para encontrar Débora Lima no Parque da Jaqueira, onde marcamos às 19h (e eu cheguei 19h11) Ela me disse que era amiga da voluntária do Dia 211, por isso já está mais do que descartada a possibilidade de ter marcado comigo porque me achou lindíssimo (mhuahahhaa). Conversamos sobre vida saudável, mobilidade urbana, intercambio, viagens internacionais, vodka se cervejas. Foi massa, porque o que engorda é o tira-gosto. Atividade física concluída com sucesso!!!!!! Valeu demais, Débora!!!!! 


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia com um tostex de queijo no pão multigrãos e um copo de café com leite, pois o achocolatado diet acabou. No lanche da manhã, cumpri rigorosamente a rotina comendo a salada de frutas. No almoço, hoje resolvi inovar: salada de folhas com camarões grelhados e cuscuz marroquino (sem palavras para descrever!!!). No lanche da tarde, nova saladinha de frutas. Na pré-caminhada, uma porção de castanhas. Na pós-caminhada, só Deus sabe o que vou jantar. 



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje o dia começou meio maluco, pois como eu já sabia que a caminhada seria noturna, caprichei na função soneca do celular. E aí, já sabem né? Saímos todos ligeiramente atrasados, estressados, acelerados. Mas os minutos preciosos a mais nos braços de Morfeu (uêpa!) foram preciosíssimos, pois malhei muito bem na Academia Amiga da Dieta da Rede Social, ao meio-dia.

Ok, Suzana Pessoa, você venceu: eu sou mesmo um acumulador! Estou desentocando diversas camisetas da Era Paleolítica, agora que elas finalmente estão cabendo em mim. Essa que usei na academia, muito macha por acaso (kkkkk), foi remanescente do primeiro Abril Pro Rock, lá no saudoso Maluco Beleza (onde hoje é o Bugaloo da Rui Barbosa). Mas as roupas que me vestiam quando eu cheguei aos 140 kg já estão devidamente separadas para a doação (a um gordo pobre ou um circo precário de subúrbio - entendedores entenderão). Mhuahahahhahahaha!!!!


domingo, 22 de setembro de 2013

Dia 321/365

A CAMINHADA

Hoje, abertura da Primavera e também Dia Mundial Sem Carro, juntei minha tropa infanto-juvenil e fui para o Parque da Jaqueira pagar meus pecados curtir um lazer familiar com eles. Era tanta gente no parque que a caminhada acabou virando "com obstáculos vivos, radicais e imprevisíveis", desde a criança desacompanhada que cruza a pista correndo, ao skate desgovernado, patins-surpresa ou bicicletas na contramão. E assim, tive a companhia do meu filho do meio, Giuseppe. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 8,1 km em maravilhosa companhia!! Valeu, Zeppe!



Camisa da Company: guardada para o carnaval de 2014 desde 1994.

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi um tostex de queijo de manteiga (uêpaaa!!) no pão multigrãos, com um copo de capuccino de pobre. No almoço, galeto , lentilhas, arroz branco, purê de batata, salada de alface com tomates-cereja, e uma laranja de sobremesa.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Desde que me enviaram um vídeo relatando uma teoria sobre "o PH ideal da água que consumimos", que tinha como garoto-propaganda o mago da neurolinguística Lair Ribeiro, fiquei numa obsessão para encontrar a água perfeita (com PH entre 7 e 8). Percorri diversos supermercados durante minhas andanças recentes e percebi que eu só poderia contar com as marcas Minalba (Campos do Jordão, R $ 10,90 o litro) ou Evian (França, R$ 5,49 o litro). Mas para ir se acostumando à mudança (Indaiá tem PH 4,1), comprei a água Schin (De PH 6,69 a R$ 1,70 o litro). O tempo passa, o tempo voa, e 20 anos depois aqui estou eu caindo novamente na lábia do Dr. Lair Ribeiro. Kkkkkkkkkkkkkkk. 


sábado, 21 de setembro de 2013

Dia 320/365

A CAMINHADA

Hoje a voluntária foi a arquiteta Eliana Viana, amiga da minha mulher cuja existência eu sinceramente desconhecia. Eliana veio ao meu encontro acompanhada pelo filho - que nos acompanhou um pouco e depois ficou brincando nos brinquedos públicos do Parque da Jaqueira. Conversamos sobre projetos arquitetônicos, investimentos imobiliários, política, religião e futebol (uêpa! Kkkkkkk). Ela só pode caminhar 4 km comigo, por causa da criança que estava impaciente. Depois, caminhei sozinho até atingir minha marca. Atividade física concluída com sucesso!!!!!! Foram 10,01 km, parte deles em ótima companhia!!! Valeu demais, Eliana!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acho que acordei meio faminto, porque meu café da manhã foi com 3 fatias de pão multigrãos torrado, acompanhado por requeijão e um copo de capuccino de pobre (vide postagens anteriores). Depois da caminhada, fatias de melão japonês para encarar mais uma hora de malhação na Academia Amiga. No almoço, arrumadinho de maminha (uêpa!!!). 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Como eu hoje caminhei cedo e malhei legal, consegui postar antes de desabar no sono novamente. :D


sexta-feira, 20 de setembro de 2013

Dia 319/365

A CAMINHADA

Hoje eu cometi um vacilo daqueles que só quem é desorganizado comete: não checar com antecedência as coordenadas do agendamento original, que recebo por e-mail simultaneamente ao momento da marcação. Acontece que o volume de emails é tão grande, decorridos alguns dias entre o agendamento e o Dia D, que eu acabei descobrindo de última hora que a voluntária informou o celular incompleto (faltando 1 número) e sem mencionar o local da caminhada.  Mandei um email mas não obtive resposta.  E assim, transferi a caminhada para o final do dia, quando caminhei do trabalho para casa. Quando eu já estava bem pertinho de chegar,  um amigo passou de carro e insistiu para me dar uma carona.  Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 7,1 km de caminhada, o que já é melhor que nada! Kkkkkkkkkkk


 COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje foi um dia ssem salada de frutas,  mas não necessariamente sem fruta. Logo cedo tracei um melão japonês. No almoço,  tilápia grelhada e salada. No jantar,  inhame com ovos.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


A nova série de exercícios que tenho praticado diariamente na Academia Amiga tem se mostrado muito eficiente (thank you, personal Bruno), por isso a foto que ilustra este post já exibe as minhas costelas.  Inacreditável!  Nunca antes na história do Brasil eu tinha sentido esses ossos aparecendo.

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Dia 318/365

A CAMINHADA

Hoje a voluntária foi a jornalista Renata Gondim, owner (uia!) do blog Dieta Coletiva - o point das mulheres que buscam a segurança emocional necessária para enfrentar a balança através da troca de experiências, receitas e dicas da blogueira que é quase uma PHD em dietas por ter lido absolutamente sobre todas e praticado algumas delas em si mesma. Ao passar suas experiências para as centenas de milhares de leitoras, Renata expõe recaídas e situações que de certa forma aproximam-na do seu fidelíssimo público cativo - o que leva seu projeto a um feedback gigantesco. Pois bem, nossa caminhada foi uma troca contínua de experiências - cada um detalhando seu projeto. Ela me deu uma pisa de conversa sobre sua dieta alimentar atual - e, pelo jeito, definitiva - inventada por um francês que o sono e a confusão mental já não me permitem lembrar (mas que rima com "do cão"), que é feita em três etapas (ou 4? kkkk)e que envolve basicamente proteína, farelo de aveia e legumes, não necessariamente juntos. Só sei que dia de quinta tem rodízio no BoiPreto e mesmo assim a menina já exibe resultados incríveis, de menos dezenas de quilos (não lembro!). Aí ela foi falando, me seduzindo (metaforicamente) com sua dicção perfeita e voz calma, e eu só caladinho danado a andar. Até que ela se lembrou que tinha pé e perguntou em quantos quilômetros a gente ia. Kkkkkkkkj! Mostrei o celular marcando 8,41 km e ela, afoita, disse: "faço questão de caminhar os 10". E andamos até mais! Só quero saber do Day After... Mhuahahahahaha! Essa é a pegadinha da DRS: você chega fazendo corpo mole e anda até o parque fechar (nesse caso a sedução fica por conta da minha lábia, em alguns casos, ou bons ouvidos (para deixar o voluntário desabafar). Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 10,87 km em maravilhosa companhia!!!  Valeu demais, Renata!!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Zzzzzzzzzzzzzzzzz...



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Este post foi 100% escrito com apenas o dedo polegar direito e um iPhone. Avaliem meu nível de cansaço. :)


quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Dia 317/365

A CAMINHADA

Hoje precisei de muita motivação para sair de casa antes das 6h, já que caminhei à noite, ontem - e também porque ainda estou no período de adaptação muscular à nova série de exercícios na Academia Amiga da Dieta da Rede Social. Assim, pelo fato de não conhecer o voluntário, levantei "no tranco", tomei banho "no tranco" e segui caminhando pela Av. Mário Melo "aos trancos e barrancos" com a mochila pesada nas costas. Chegando na metade do caminho, passei mensagem para o rapaz - informando minha localização exata e dando pistas de que poderia atrasar 10 minutos. No Parque, telefonei e fiquei aguardando até que chegou uma mensagem informando que um imprevisto acabara de acontecer e ele não viria. Assim, comecei a dar uma volta no contra-fluxo de pessoas, na pista de cooper, e rapidamente encontrei meu voluntário-reserva: Almeida, funcionário público e tricolor de coração. Figura humana extraordinária, me contou uma história familiar de superação que valeu por umas dez sessões de terapia (para a minha cabeça). Foi muito legal a nossa caminhada, conversando sobre a meritocracia do esforço intelectual, a saudável relação pais x filhos, e a inacreditável e invejável amizade verdadeira entre dois irmãos (filhos dele). Valeu demais essa caminhada! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram (pasmem!) 17,63 km, dos quais pelo menos uns 8km em excelente companhia (o resto foi de casa para o parque e do parque para o trabalho). Até aqui me ajudou o Senhor!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje eu inovei no café-da-manhã: salada de frutas com iogurte grego e nada mais. Depois da caminhada, já na casa do Tio Hipocondríaco, entrei abaixadinho do queijo de coalho orgânico e frito (uêpa!) com duas fatias de pão multigrãos. Para desentalar, suco de laranja com limão, previamente adoçado (uêpa!). Lá pelas 10h30, lanchei a saladinha de frutas habitual. No almoço, hoje foi dia de Salmão grelhado servido ao molho de laranja com espinafre, brócolis e batatinhas cozidas e assadas com casca e tudo. No lanche da tarde, novamente a salada de frutas se fez presente.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Na casa do Tio Hipocondríaco, aproveitei a rara presença dele para perguntar se existia alguma calça jeans tamanho 54 para doação. Ele apresentou uma 52 e disse que eu experimentasse para ver quanto faltaria para caber nela. E ela coube!!!!!!!!!!!!! Gente, isso significa que eu passei de 62 para 52 em um ano de projeto. Não é nada, não é nada... mas pra mim faz uma enooooooorme diferença!!!! Ou seja, eu agora oficialmente já posso comprar roupa na C&A e Riachuelo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!



terça-feira, 17 de setembro de 2013

Dia 316/365

A CAMINHADA

Hoje a caminhada foi marcada para o período noturno,  por isso eu aproveitei a carona matinal com minha esposa e apostei todo o meu esforço diurno na nova série de exercícios que me foi passada pelo personal Bruno, da Academia Amiga e Espaço de Metas onde costumo intensificar meu exercício extra-caminhada.  E assim, na hora do almoço o voluntário já acenou com a possibilidade de faltar,  por causa de um trampo de última hora.  Combinamos que eu iria de todo jeito e se ele aparecesse era lucro. Mas aí começou a chover e eu nem imaginava que o voluntário se empenharia tanto para não farrapar,  por isso passei reto pelo Paraue da Jaqueira e segui andando até a minha casa outra vez.  No final,  trocamos e-mail e articulamos a remarcação da caminhada - já que o voluntário acabou indo e sobrando.  :(
Atividade física concluída com sucesso! !!!!! Foram 9,09 km na onipresente companhia do Menino Jesus! Valeu, sweet Lord!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje a rotina voltou com gosto de inhame. Abri os trabalhos,  pela manhã,  e acabei de jantar as rodelas remanescentes.  No almoço,  peixe grelhado, folhas com molho de laranja e quinua. Para os lanches da manhã e da tarde,  adivinhem! Kkkkkk



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Tá bom, eu admito: sou ideia-fixa! Hoje eu vi uma postagem no Facebook sobre a teoria do PH da água em benefício da saúde.  Reza a lenda que as águas com PH superior a 7,5 (PH do sangue) são ideais para otimizar nossa saúde.  Assim, despreocupado com o voluntário, visitei diversas delicatessens à procura da água perfeita. No BarChef encontrei com PH 8, mas a garrafinha dw 200ml era R$ 5,50. De lá, passei no Pescadero, Engenho Casa Forte,  Portus e RM Express, onde comprei uma Schin de PH 5,9 (era isso ou nada àquela altura do campeonato.  Kkkkkkkkk.



segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Dia 315/365

A CAMINHADA

Hoje a voluntária foi a jornalista "Global" Aninha Barbosa, a única ponte recifense para a carioquíssima equipe de reportagem de Fátima Bernardes fazer aquela gravação comigo no parque e na academia. Aninha também é irmã de dois ex-voluntários valorosos deste meu projeto (KK e Téta) - e, para completar sua Vipisse, é esposa de um cineasta! Ou seja, cadê coragem pra encarnar o "Mandrey Tagarela" e não passar vergonha falando bobagens na frente da menina!? Mas eu sou brasileiro e não desisto nunca das minhas tabacudices (livre expressão, em Pernambuquês). E assim, cheguei meia hora atrasado porque acordei minha esposa (e o que era para ser 5h20 virou 5h45 - a hora que eu tinha planejado sair de casa) e ainda demorei mais tempo do que previ para botar duas mudas de roupa dentro da mochila, para o trabalho e a academia. Junte a chuvinha curta e forte que me obrigou a procurar uma árvore frondosa na Mário Melo e ter a trabalheira de tirar tudo de dentro da mochila para encontrar a sombrinha que tomei emprestado da estagiária. Depois, arrumar novamente a mochila com uma só mão, enquanto equilibrava a sombrinha tentando salvar o iPad da chuva que engrossara. Pois é, acabei atrasando meia hora. Aninha já estava caminhando (claro!), mas eu cheguei com 5 ou 6 km de vantagem (uêpa! Trocadalho detected!), porque fui andando da Aurora para a Jaqueira. Enfim, nos encontramos e conversamos demais sobre família, trabalho, bocadas, babados, ladeiras, escolas, trânsito, vida saudável, sobrinho perfeito etc e tals! Foi bótimo!!! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 12,41 km, mais da metade deles em maravilhosa companhia!!! Valeu demais, Aninha!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje eu comecei o dia com duas bananas, já com o horário estourado. Depois da caminhada, voltei finalmente à casa do Tio Hipocondríaco! Lá, como de costume, tive um café da manhã saudável e farto, com direito a melão orgânico. No almoço: tilápia grelhada, folhas, tomates-cereja, quinua. No jantar, o inhame me aguarda.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Agora o momento "mea culpa": o tempo exato da minha casa até o parque da Jaqueira é de 40 minutos, levando em consideração os cinco semáforos do percurso - que, dependendo da má sorte de pegá-los fechados, pode interferir em até 25 minutos no meu deslocamento. Mas a conta que faço é sempre pela média de 10 minutos por quilômetro, ou seja, 40 minutos mesmo. Por isso que meu atraso de hoje foi fruto da minha teimosia em ir caminhando e também pela demora na organização da mochila: duas cuecas, dois pares de meia, uma bermuda, uma camiseta, uma calça jeanse uma camisa de botão. Ah, sem esquecer a toalha! Na prática, são 5 kg extras na mochila. 


domingo, 15 de setembro de 2013

Dia 314/365

A CAMINHADA

Hoje a voluntária chegou logo dizendo: "você é que está me ajudando, pois não faço absolutamente nenhuma atividade física!". Parecia piada pronta, porque a menina é magrinha e sorridente - logo, passa a imagem de "saudável". Kkkkkkkkkkkkk. E assim, fiquei conhecendo a publicitária Luciana Almeida, que é esposa do amigo da filha de Dona Helena Amaral - a madrinha da DRS. Luciana também tem raízes em Garanhuns, e foi contemporânea do meu primo Ralf, por isso conversamos muito sobre a Suíça Pernambucana e sua excelente qualidade de vida. Falamos ainda sobre trabalho, novas oportunidades, idéias empreendedoras, família, educação, raios ultravioleta, shitakes, metrôs e Gonzaguinha. Foram tantos assuntos e risadas que já estou me convencendo a ter um talk show de stand up comedy. Kkkkkkkkk. Ah, falamos também sobre as possibilidades de desdobramentos da Dieta da Rede Social, já que a Segunda Temporada (Season2) vem aí. Possibilidades como palestras motivacionais ou o serviço exclusivíssimo de Personal Walker (que substituiria perfeitamente uma das sessões semanais com o terapeuta, pela metade do preço! Kkkkkkkkkk). Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 10,3 km em extraordinária companhia!!!!! Valeu demais, Luciana!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Receita para uma manhã plenamente produtiva e funcional: Um bom copo de capuccino de pobre (leite, café e achocolatado - no meu caso, diet), tostex de multigrãos com muçarela e duas bananas pequenas. Posso garantir que esse desjejum fornece energia de sobra para aguentar 1h40 minutos de esforço físico. No lanche matinal, o bom e velho golpe da água de coco por conta da voluntária (afinal, eu só carrego comigo valores morais. Kkkkkkk).


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

O depoimento da publicitária Luciana de que eu é que a estaria ajudando a sair da zona de conforto só vem reforçar o caráter bilateral deste projeto da Dieta da Rede Social. Promover o bem-estar através de uma singela caminhada que parece besta mas ativa o metabolismo, regula a pressão, alivia o peito e acalma a tosse. Fico muito feliz quando algum sedentário toma consciência da vida saudável através do meu exemplo. :D


sábado, 14 de setembro de 2013

Dia 313/365

A CAMINHADA

Hoje eu caminhei com o engenheiro Sérvulo Alves, que é o meu tio caçula, irmão da minha mãe. Seu nome de origem grega gerou um apelido inusitado, fruto da imaginação de um pedreiro que trabalhou na casa da minha avó, nos anos 1980. Acontece que o homem nunca acertava dizer "Sérvulo", por isso passou a chamar meu tio de "Budégio" - jurando que esse era o nome dele. Eu, criança, adorei esse apelido e também passei a chamá-lo "Budégio", hábito que mantenho até hoje, 30 anos depois. Nossa caminhada noturna no parque da Jaqueira foi muito massa. Conversamos sobre vida saudável através da prática esportiva, trabalho, investimentos, missões, carros, viagens etc. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 10,15 km, boa parte (8,2) em excelente companhia!!!! Valeu demais, Budégio!!!!! 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Comecei o dia com uma maravilhosa cartola light (banana e queijo minas, fritos, sem açúcar). 
No almoço, me acabei em um arrumadinho de bacalhau, com suco de acerola para desentalar. À noite, criei um creme de atum, ricota, cenoura e azeite, para comer com pão multigrãos. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

E assim, cá estou numa situação exatamente idêntica a ontem - caindo de sono por causa da caminhada noturna, fechando um dia que começou cedíssimo como de costume, e teve ainda academia caprichada. Mas, desta vez, felizmente, eu consegui escrever o post antes de desabar na cama ;)

sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Dia 312/365

A CAMINHADA

Galera, ontem o meu celular descarregou, quando voltei da caminhada noturna, assim como as minhas próprias baterias fisica e mental. Assim, fui para os braços de Morfeu (uêpaaaa) antes de pensar em escrever o post. A caminhada funcional contou com a participação especialíssima da estagiária de jornalismo Carol Miranda - que desenvolve suas atividades sob a minha supervisão (uêpa!!!). Saímos de Casa Forte caminhando até a casa da menina, no bairro da Torre, percorrendo toda a Avenida Dezessete de Agosto, costurando por entre o Hiper e o Plaza, enveredando por um pedacinho de favela, subindo o viaduto do Carrefour, passando pela rua onde funcionou o saudoso Pólo Torre (e que hoje já não tem nenhuma casa remanescente dos tempos áureos do pólo etílico-gastronômico, pois todas as casinhas foram demolidas para virar três prédios luxuosos). Da mesma forma, também não existe nem sombra do megalomaníaco CheeseTudão, o maior sanduba que já existiu, com seu pão do tamanho de uma direção de ônibus, que precisava ser dividido em quatro partes para não se desmanchar. Contei essas e outras histórias "da localidade" à minha voluntária - afinal, passei infância e adolescência maloqueirando por ali. Quando chegamos na casa dela, o GPS ainda marcava 5 km - moleza total! De lá, acelerei o ritmo e atravessei a ponte da torre ( com pausa deslumbrada para a foto), seguindo em linha reta pela Rua Amélia até sair na Agamenon. De lá pra minha casa só precisei seguir pela Suassuna. Atividade Física concluída com sucesso!!!!!!! Foram 11,6 km de malhação, parte deles em ótima companhia! Valeu demais, Carol!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Ontem o café da manhã foi simples: duas bananas e um capuccino de pobre. no almoço, comida japonesa sem arroz (sunomono de entrada, frutos do mar refogados no teriaki com alho-poró). A novidade gastronômica de ontem à noite foi ter desabado no sono, depois do banho restaurador pós-caminhada, e por isso "pular involuntariamente" a refeição do jantar. Uma pena, mas dormi tão leve... Mhuahahahaha!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Na hora do almoço, como tenho feito britanicamente há 45 dias, fui malhar na Academia Amiga da Dieta da Rede Social. Dessa vez tive uma ajuda maravilhosa de dois "personais" diferentes: os meus filhos Bernardo e Giuseppe (fui buscá-los na escola enquanto minha esposa levava Aurora para a Pediatra. E assim, fiz a minha série de exercícios sob a supervisão e o incentivo dos meninos. Foi massa!!!!!

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Dia 311/365

A CAMINHADA

Hoje a voluntária da vez foi a estagiária de Relações Públicas Gabriela Silveira, uma jovem muito batalhadora e desenrolada. A idéia era fazer a sempre ótima Caminhada Funcional como solução de mobilidade urbana, por isso seguimos sob chuva a partir de Casa Forte até a Escola Superior de Relações Públicas, na avenida Rosa e Silva, na companhia do também valoroso estagiário de Jornalismo, Max Felipe, que fez questão de me seguir por pura consideração, depois que Gabi me abandonou na metade do percurso.! Max ainda veio comigo até a Agamenon. Atividade física concluída com sucesso!!!!!!! Foram exatos 7,77 km (uêpaaa!!) em excelentes companhias!!! Valeu, Gabi!!!!! Valeu muitíssimo, Max!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

No café, ricota temperada (pimenta rosa, manjericão etc) com duas fatias de pão multigrãos, - e, para desentalar. capuccino de pobre (café, leite e achocolatado diet). Para o almoço, salada de folhas com frango desfiado, pennes (uêpa!!), legumes grelhados.... Kkkkkkk. No jantar, cozinhei um cará perfeito (branquinho e molinho, virou uma papa!).



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Gente, estou preparando uns relatórios muito arretados (legais demais, traduzindo do pernambuquês) com dados curiosos sobre a Dieta da Rede Social, como a relação peso emagrecido x kms percorridos, a distância total caminhada até hoje, quantos tênis eu já acabei etc etc etc. Vem aí o livro da DRS - em breve, numa livraria perto de você. ;)


quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Dia 310/365

A CAMINHADA

Hoje a minha voluntária foi a estudante de Arquitetura Maria Júlia Jaborandy, que por pouco não perdeu a hora porque esqueceu completamente que tinha esse compromisso comigo. Ela havia marcado no Parque da Jaqueira às 6h30, e eu me organizei para sair de casa às 5h50 e ir caminhando até o local marcado (já aquecendo as turbinas). 

Como acabei saindo de casa às 6h08 e quando cheguei no final da Avenida Mário Melo o relógio já marcava 6h20, achei prudente telefonar para a voluntária e avisar que eu talvez me atrasasse uns 10 minutinhos. Acabei acordando a menina - que me avisou que esquecera do agendamento e pediu 40 minutos de tolerância. Mudamos o local para o Parque 13 de Maio (mais perto da casa dela - e da minha!), por isso dei meia-volta praticamente quando já estava na Agamenon. Ou seja, quando enfim nos encontramos eu já havia caminhado 4 quilômetros sozinho. 

Conversamos sobre toda a sistemática da Dieta da Rede Social, depois ela me falou um pouco sobre o curso de Arquitetura, inclusive uma excursão da turma para Barcelona (essa turma é VIP mesmo! kkkkk). Ao final, ela prometeu recomendar este projeto aos pais - pois ambos estão acima do peso ideal. Mhuahahahhaa! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 12,33 km (uêpaaa!!!!!!), boa parte em excelente companhia!!!! Valeu demais, Júlia!!!!                                





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


O dia começou com um copázio de "capuccino de pobre", à base de café com leite e achocolatado diet, acompanhado por uma fatia de pão multigrãos com requeijão de amido. Depois das 2h30 de caminhada, comi o bom e novo cará São Tomé com um ovo mexido (frito na manteiga - uêpa!) e mais um pouquinho de requeijão "para dar a liga". Hoje o cara da saladinha de frutas farrapou, mas a salada de folhas no almoço está garantida!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Há tempos eu queria fazer um comentário sobre a moda de caminhadas (uêpa!) nos parques da cidade (ainda bem, né!). O único transtorno é "a hora do rush" na pista de cooper, que é tão incômoda quanto o trânsito caótico das ruas. No Parque da Jaqueira, por exemplo, é tanta gente, mas tanta gente, que já descalçaram meu tênis duas vezes em pisadas involuntárias. Deviam proibir o acesso de pessoas magras e jovens a esses espaços. Mhuahahahaha!

Dia desses descobri da pior maneira possível que pontualmente às 22h rola um blecaute total para forçar o povo a sair do parque da Jaqueira. É incrível e assustador. Eu, caminhando tranquilamente no horário de menor movimento de público, achando tudo aquilo muito bom para ser verdade, quando, subitamente, desligaram as luzes todas de uma só vez. Eu não via nem um palmo diante do nariz.

Fica a dica, para quem não tem dinheiro pro motel. Ou você se pega com alguém no parque ou assalta um caminhante para descolar os trocados necessários. Só não invente de abordar o gordinho com cara de gringo, porque "aí é cilada, Bino!"




terça-feira, 10 de setembro de 2013

Dia 309/365

A CAMINHADA

Hoje a voluntária da vez foi a Química Funcionária Pública Fotógrafa Concurseira Profissional Robi Leite, que teve a curiosidade de testar in loco a nossa já velha conhecida "Caminhada Funcional" (como solução de mobilidade, em vez de ficar mofando dentro de um carro por intermináveis minutos em um engarrafamento). E assim, fui buscá-la na porta do trabalho (ela dá meio expediente, essa chique!) pontualmente às 12h49, para uma jornada sob a chuva de primavera, da Rua da Aurora ao bairro de Casa Forte. Nem bem andamos 20 metros e ela já poderia ter morrido eletrocutada por causa de um fio solto que triscou na sombrinha da voluntária. Mas, felizmente, apesar de estar cumprindo o papel de fio-terra, nossa heroína não sofreu o choque porque o fio era de telefone. Passado o susto de 5 segundos, continuamos a nossa caminhada com obstáculos, driblando pedras, poças, cocôs de cachorro, lixo, lama, raízes e musgo. Percorremos a Mário Melo, chegamos na Agamenon, enveredamos pela Rua da Hora, Rua Amélia, Rosa e Silva, Estrada do Arraial, Praça do Parnamirim, Estrada do Encanamento, Praça de Casa Forte, becos e vielas até chegar na Rua Marechal Rondon, onde almoçamos juntos (uêpaaaa!!!!). Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 7,87 km (peguei um atalho, pela Estrada do Arraial, em vez de ir pelo Parque da Jaqueira e Poço da Panela) em excelente companhia!!!! Valeu demais, Robi Leite!!!!


Depois da caminhada, tomei aqueeeele banho (uêpaaaa!!!)

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje foi uma confusão para acordar a criançada e preparar o café da manhã coletivo. Para os meninos, sanduíches de muçarela e leite com chocolate ou café (o do meio prefere assim). Eu aproveitei que a sanduicheira estava quente e preparei um sanduba pra mim também, mas no pão multigrãos. No almoço, pós-caminhada, convidei a voluntária para me acompanhar na Saladeria. Ela optou pelo shitake com quinua e tilápia, enquanto eu me acabei no salmão com brócolis. Lanchei salada de frutas (de manhã e à tarde). :D  


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Fico feliz quando encontro uma pessoa assim louca disposta a encarar essa proposta de Caminhada Funcional - ou seja, usar os contratempos do trânsito a seu favor, em vez de ficar prisioneira dentro de um veículo (carro ou ônibus). Pelo fato de trabalhar somente pela manhã, Robi tem tudo para transformar esta caminhada de hoje na primeira de milhares! É uma receita certa para economizar dinheiro e ganhar saúde. #ficaadica


segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Dia 308/365

A CAMINHADA

Hoje a caminhada estava marcada às 18h30, no Parque 13 de Maio, numa noite chuvosa. Confesso que já contava como certa a farrapada, mas a voluntária não somente compareceu, como trouxe uma amiga para caminhar conosco. A voluntária oficial foi a publicitária Danieli Pires, e a voluntária da voluntária foi Sirley PCosta. De sombrinha na mão, Shirley abrigou sua colega de trabalho enquanto eu verbalizava meu script quebra-gelo-com-desconhecidos. Falei da dieta, dei dicas sobre as caminhadas, enfim, tentei motivar mesmo. Ainda contei uma historia de terror envolvendo Nutella. mhuahahaha!!! E assim, debaixo de chuva braba ainda conseguimos percorrer, juntos, 5,01 km. Posamos para a foto e nos despedimos. Ao perceber que o tempo estiou, continuei na pista de cooper por mais três voltas e circundei dois quarteirões perto de casa para completar meu exercício. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,04km hoje!!!! Obrigado, meninas, pela excelente companhia!!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

A novidade de hoje foi o suculento melão de "redinha", que segundo meu amigo Fred é "o melhor do mundo, pela sua produção diferenciada". Realmente o bicho é suculento - o que eu comprei tem mais de 2 kg!!!





VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje o dia foi puxado! E mais uma vez estou digitando às 22h47 já sabendo que amanhã acordarei às 5h20, ou seja, até já! :)


domingo, 8 de setembro de 2013

Dia 307/365

A CAMINHADA

Hoje a voluntária me veio com duas surpresas: trouxe uma amiga para nos acompanhar e chegou disposta a percorrer toda a orla da praia de Boa Viagem, começando lá na divisa com Jaboatão dos Guararapes (próximo ao Grupamento Marítimo dos Bombeiros, em Piedade), e seguindo até o empresarial JCPM Trade Center. Ei-la: Sílvia Matos, jornalista, amiga da minha mulher (uêpa!) e Patrícia Tedesco, professora de Inteligência Artificial. Depois de 5km de caminhada a fisioterapeuta Lorena Albuquerque também se juntou a nós, depois de ter corrido sozinha. Com três mulheres me cercando, tagarelei sem parar por cerca de três horas, abordando assuntos variados (vida saudável, família, jornalismo, autoflagelação etc kkkkkkkkk). Foi massa e muito terapêutico pra mim! Atividade física concluída com sucesso!!!!!! Foram quase 16 km em excelente companhia!!!! Valeu demais, meninas!!!!

Bendito sou entre as mulheres!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje o meu dia começou com um iogurte light sabor ameixa-laxante (uêpa!) e uma banana para cumprir o papel de "redutor de danos" proporcionando o equilíbrio ideal. Mhuahaha! Na volta pra casa, depois das 3h de caminhada, encarei um pequeno sanduíche de multigrãos com muçarela. No almoço, dispensei o festival italiano de frituras e marinados em óleo, para me dedicar exclusivamente a um carpaccio com lascas de parmesão Faixa Azul (uêpa!!!), com torradas multigrãos e ricota com pimenta rosa e um pinguinho de azeite. Desentalei com uma novidade que descobri na prateleira do supermercado: polpa de jabuticaba (aprovadíssima!!!). No jantar, tapioca com queijo e café com leite para me deixar ligadão o suficiente para cumprir esta obrigação de escrever este post ainda hoje. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI....

Como diz o filósofo da carrocinha do brega que circula na comunidade dos Coelhos: "ninguém é perfeito e a vida é assim". Pois bem, apesar de todo o meu histórico saudável dos últimos 306 dias de caminhadas seguidas e sem intervalo, sucumbi ao sono profundo hoje à tarde, para restaurar minhas energias depois de percorrer toda a orla de Boa Viagem. Rumores dão conta de que a minha voluntária oficial (Sílvia) também teve uma ressaca corporal. A conferir. Mhuahahahaha! 


sábado, 7 de setembro de 2013

Dia 306/365

A CAMINHADA

A voluntária de hoje foi a quase-fisioterapeuta Liana Santana, que conheceu este projeto por causa da minha recente aparição ao vivo na Rede Globo em cadeia nacional. Liana chegou determinada a começar hoje sua mudança de estilo de vida, motivada a copiar meu projeto enquanto o livro oficial da D.R.S não fica pronto. Assim, a nossa caminhada que começou pontualmente às 8h estendeu-se por duas horas! Passei dezenas de dicas, bem ao estilo "faça você mesma" para deixar Liana realmente com a faca e o queijo light na mão. Nessa brincadeira caminhamos 9,9 km! Detalhe para a praia praticamente vazia, neste feriado. Acho que a bichinha sofreu, mas este é o primeiro passo para a vida saudável, eu garanto, depois melhora. Atividade física concluída com sucesso!!!! Valeu demais, Liana!!!! Sua nova vida começou hoje, não esqueça! Boa sorte!!!!

Liana  vestiu verde-e-amarelo para dar o grito de independência (metaforicamente) contra o sedentarismo. ;)


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje o café da manhã teve inhame com ovo frito, uma banana e um copo de leite com café. No lanche, um iogurte. Para o almoço, comi um singelo chambaril (Uêpa!), com legumes, tutano e pirão, que misturei com arroz branco. Para desentalar, suco de cajá. :)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Quando me deparo com pessoas como a Liana, com disposição para largar a vida sedentária, percebo a importância deste projeto da Dieta da Rede Social, pela facilidade de ser seguido por qualquer pessoa. Em verdade vos digo que me sinto cada vez mais a vontade para dar meus depoimentos motivacionais, dicas, conselhos - enfim, fazer terapia nos outros. Mhuahahahaaha!!! uma boa continuidade para este projeto seria me tornar um Personal Walker para servir às pessoas necessitadas de bons exemplos no campo da saúde. Aí seria uma mera questão de escolha: está triste e não tem dinheiro para o psicólogo? Chame o Personal Walker, ative a endorfina com a caminhada e deixe o resto com este bom ouvinte, mhuahahahahahahaha!!!!!

sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Dia 305/365

A CAMINHADA

Parece mentira, mas somente hoje (305º dia!!) tive a honra de caminhar com a jornalista Renata do Amaral, minha ex-colega dos bons tempos do Jornal do Commercio que é filha de Helena Amaral (a nossa madrinha desta DRS). Pois nem bem nos encontramos, Renatinha foi logo dizendo que o posto de madrinha deveria ser dela e não da mãe (tem gente que vai levar uma chinelada mais tarde kkkkkkkkkkk!!!) porque sem a sua interferência Dona Helena jamais conheceria este projeto. E assim, madruguei antes do galo para encontrá-la pontualmente às 6h15 lááááá no bairro da Nova Torre (fui andando a partir da Rua da Aurora). Quando começamos nossa jornada eu já levava 5 km de vantagem. Saímos pelo lado deserto da beira-rio, nas imediações da fábrica abandonada da Torre, até chegar no trecho badaladíssimo da via, onde caminham centenas de pessoas diariamente. E tão logo terminamos nossa primeira volta, a surpresa: uma senhorinha me abordou e comentou que adorou a entrevista no Encontro com Fátima Bernardes. Peguei o número do celular dela para marcarmos uma caminhada em breve. Com Renatinha os papos rolaram animados, ora sobre família, ora sobre os banquetes em porções minúsculas preparados pela mamãe Helena - a pressão agora é para um jantar comemorativo (ainda por causa de Fátima!) na casa da madrinha. kkkkkkkkkkkk!!! 
Além dos momentos ótimos de boas risadas, nossa caminhada teve também emoções fortes - nosso quase atropelamento por um louco que dobrou a esquina virado no Relâmpago McQueen; e o susto com um singelo ciclista que poderia ter tido interesse em meu iPhone (e Renata nervosa: "guarde esse celular, guarde, guarde agora!!!" KKKKKKKKKKKKKKKK!!!!!
A voluntária V.I.P. ainda teve o privilégio de ser pega e deixada na porta de casa. Depois de 1h15 em ótima companhia, segui meu caminho atravessando o viaduto do Carrefour até chegar em Casa Forte. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 15,1 km, dos quais pelo menos uns 7 km em maravilhosa companhia!!!! Valeu demais, Renata!!!!!!!!

 Foto: divulgação (15 segundos antes do surto "guarde o celular, guarde, guarde agora!!!" kkkkkk!!!!!)


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Ah, hoje eu caprichei ao contrário: só comi um potinho de iogurte grego light com pedaços de morango, no café da manhã. Para o lanche matinal, honrei a tradição da saladinha de frutas. No almoço, a intenção é manter meu padrão de qualidade (salada, grelhado etc). ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje eu tenho consulta preventiva corretiva (mhuahaha) no dentista, à tarde, por isso otimizei meu tempo e antecipei a malhação na Academia Amiga da Dieta da Rede Social, tão logo deixei minha querida voluntária em seu lar.  Cheguei "quente", já puxando ferro, mostrando toda a disposição de atleta (uêpaaa!!!) para os instrutores que não me conheciam (porque meu horário costuma ser o do almoço). E assim, malhei como "um gordo e tanto". E foi assim que certamente eu emagreci hoje.


quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Dia 304/365

A CAMINHADA

Hoje o voluntário foi o meu estagiário Max Felipe, um jovem batalhador e esforçado que tem uma inquietude louvável. Ele não para quieto, por isso se escalou imediatamente para a caminhada de hoje, quando ficou sabendo que eu não tinha voluntário. Morador de Paulista, não se importou em pegar seu ônibus no Parque 13 de Maio, ou seja, me acompanhou até a esquina de casa. Conversamos sobre jornalismo e ele me contou também sobre sua história de vida, ora sacrificada, ora bem recompensada. E assim, andamos em meio a automóveis parados em fila indiana, de Casa Forte à Rua da Aurora. Foi massa!! Atividade física concluída com sucesso!! Foram 8,53 km em ótima  companhia!!! Valeu, Max!!!! 


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO? 

Hoje eu abri o dia com uma banana, duas fatias de pão de centeio, creme de ricota e café com leite. No lanche da manhã, saladinha de frutas, claro! no almoço, uma super salada com frango desfiado e legumes grelhados com lascas de muçarela. No lanche da tarde, novamente salada de frutas. Já o jantar foi um prato de inhame com 1 tablete de parmesão Faixa Azu (uêêêÊpaaaaaa!!!!)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...



E cá estou novamente pagando pela caminhada noturna, ao ter que escrever o post a esta hora enquanto sei que amanhã a caminhada será às 6h, láááááá na beira-rio da Torre! E agora eu vou dormir! ;)



quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Dia 303/365

A CAMINHADA

Hoje tive a honra de caminhar com meu padrinho de casamento e grande incentivador da Dieta da Rede Social: João Carvalho, jornalista altamente gabaritado, considerado no rádio, TV e jornal. Foi ele que articulou minha ida ao Encontro com Fátima Bernardes. Finalmente João se recuperou de um problema de saúde que o impedia de caminhar - e, para comemorar a cura, tratou logo de marcar nossa marcha atlética (kkkk). Nos encontramos às 18h no Parque da Jaqueira e caminhamos embalados por muitas gargalhadas, babados, segredos do abismo (mhuahaha!), insônias cariocas etc e tals. Foi tão bom que fiz meu amigo andar quase oito quilômetros! Atividade física concluída com sucesso!!!! Andei 11,2 km (boa parte em excelentíssima companhia!!!!! Valeu demais, Johnnie!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?


Fiz uma gororobinha metida a light para o meu café da manhã: creme de ricota, pimenta rosa, azeite de oliva e uma pitada de noz moscada. Botei essa proeza no pão multigrãos e fui bastante feliz. No lanche da manhã, voltei com tudo para a minha salada de frutas com granola. Para o almoço, frango grelhado ao curry, salada de folhas e legumes grelhados. No jantar, reinventei o creminho-gororoba. :D

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI... 

Há uns três meses Johnnie me ligou para dizer que tinha dado o toque sobre a Dieta da Rede Social para uma amiga da produção do Encontro com Fátima. "Eles vão te ligar!", me garantiu João. Esperei ansiosamente por uns quinze dias e nada. Passaram-se mais 15, depois mais 15... E toda vez que eu encontrava com João ele me dizia "vai rolar, você vai ver". E não é que ele tinha razão?!!!! Mais vale um amigo na praça do que dinheiro na Caixa. Se bem que estou realmente liso hoje... Mhuahahahahaha!!!! Abraço, João!!!!