sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 115/365

A CAMINHADA + A PEDALADA


Hoje quase que eu não conseguia pegar uma bike de aluguel porque como moro no centro da cidade todas as estações do entorno começaram a ser desativadas para o carnaval. A da Rua do Lima e do Parque 13 de Maio já estavam fora do ar, por isso localizei pelo smartphone a única que ainda funcionava lá nas redondezas: Estação Unicap. Assim, o dia começou com uma caminhada de 1,5 km até conseguir pegar a magrela. Pedalei até a estação próxima à Rua da Harmonia e continuei minha jornada no "expresso canelinha". Na volta, peguei a bike na Praça de Casa Forte e devolvi na Estação Unicap. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9,39 km na ida e 9,39 km na volta, totalizando 18,78 km!!!! Valeu novamente, Menino Jesus!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei meu dia com um bom copo de capuccino e uma tapioca gigante de muçarela. Depois da malhação, lanchei meia maçã. No almoço, salada e peixe grelhado. No lanche da tarde, salada de frutas. Para o jantar, a expectativa é muita cachaça na abertura do Carnaval. Mhuahahahahhaa!!!!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Mais uma vez teremos a opção da CAMINHADA FOLIÃ durante o Carnaval. A ideia é acompanhar o voluntário até o foco da folia e voltar, perfazendo minha meta diária de pelo menos 10 km. E aí? quem se habilita? Evoé!!!!


quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 114/365

A CAMINHADA

Hoje caminhei novamente com o advogado Giovanni Serpa, que além de ser uma excelente companhia é também amigo da madrinha desta Dieta da Rede Social, Dona Helena. Nos encontramos no Pina e caminhamos até quase a pracinha de Boa Viagem. Giovanni é corredor profissional, me contou um pouco sobre suas revistas especializadas, e falou também que participará de uma troça no mínimo  inusitada: Os Endorfina dos, que saem correndo fantasiados da Jaqueira até o Galo gigante (do Galo da Madrugada, sobre a Ponte Duarte Coelho), tendo como apoio uma bike-de-som tocando frevo. Tai um carnaval saudável! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,9 km em grande companhia!!! Valeu novamente, Giovanni!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo duas bananas com mel de abelhas, iogurte grego e granola. Depois da caminhada, o café da manhã teve tostex de queijo minas com tomates e salada de folhas, mais um copo de suco de acerola. No almoço, frango ao molho teriaki com salada de folhas e arroz sete grãos. No lanche, castanhas. No jantar, inhame com ovos.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


A caminhada hoje aconteceu às 5h30, por isso imaginem o sono que estou sentindo às 22h... 

quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 113/365

A CAMINHADA + A PEDALADA + A GINÁSTICA FUNCIONAL


Hoje foi grande a atividade física aeróbica. Comecei com a pequena caminhada rotineira de casa para a Estação de Bikes da Rua do Lima, retirei uma bicicleta e exercitei também a minha paciência, pois com 500 metros a marcha pesada "desarmou" e a magrela engrenou apenas a marcha mais leve de todas, forçando-me a dar milhares de pedaladas para sair do lugar. Embora estivesse extremamente leve, o esforço para percorrer os 7,5 km até a Praça de Casa Forte foi chatíssimo. Até que tentei devolver a bicicleta na Estação da Rua Venezuela, no Espinheiro (fora do ar!); na Estação da Rua da Angustura (sem bicicleta!); e na Estação do Parque da Jaqueira (também fora do ar!). Assim, fiquei com a defeituosa até devolvê-la próximo à Rua da Harmonia. Caminhei cerca de 1 km até a Academia Unic e lá tive a minha segunda maratona de exercícios, na Ginástica Funcional Edição Especial de Carnaval. Puxaaaaaada!!!! Mas valeu demais, professora Bia!!!! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Tudo isso e mais 1h15 de musculação na hora do almoço!!!! Hoje eu tenho certeza de que emagreci!!!



  

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tomei meu tradicional capuccino, comi uma banana com legítimo mel de abelhas e me mandei para a maratona de atividades. Depois da brincadeira carnavalesca, um banquete de frutas nos aguardava na Saladeria, por isso comi três fatias de melão e chupei duas laranjas. No lanche, barrinha de cereais. Almocei uma salada com iscas de filé e pão integral. No lanche da tarde, um pedaço de queijo de coalho cru e salgado, acompanhado por três copos d'água. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A caminhada de amanhã está marcada para às 5h30 lá em Boa Viagem, por isso hoje é dia de dormir cedíssimo, afinal, não posso farrapar com o voluntário senão a madrinha puxa minha orelha! :D



terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 112/365

A CAMINHADA

Hoje tive a companhia V.I.P. do empresário "Léo-de-Paulinha-que-é-amiga-da-minha-mulher", que já salvou nossa pele em duas situações distintas, em farras homéricas, nos carnavais de 2013 e 2014 (Uêpa!!! Nem começou oficialmente, mas ele já me ajudou!). Pois é, no ano passado, uma carona salvadora do Recife Antigo para a Rua da Aurora, na alta madrugada; Este ano, no Baile Municipal, abriu a porta do seu camarote pra nós. E foi justamente no baile que combinamos a caminhada de hoje. Léo-de-Paulinha chegou pontualmente às 6h45 e eu atrasei 8 minutos (ele caminhou uma volta de reconhecimento). Conversamos muito sobre farras, carnavais, trabalho, vida saudável, dieta, hidroginástica, motocicleta etc e tals! foi massa demais! Na 7a volta Léo-de-Paulinha se queixou de dores no pé esquerdo, por isso paramos. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 6 km com meu voluntário, como nos velhos tempos!!!! Valeu!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Só tive 3 minutos para comer e sair de casa para não me atrasar ainda mais para a caminhada, por isso tomei apenas um copo de capuccino e comi uma banana. Depois do exercício, comi um tostex de queijo minas com tomate e salada de folhas, acompanhado por suco de acerola. No almoço, peixe grelhado ao molho mediterrâneo, com salada de folhas e cuscuz marroquino. No lanche da tarde, confesso que pulei, mas às 18h20 tomei uma sopa de legumes.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Pela primeira vez em meses eu não usei a bicicleta hoje. Mas caminhei e fiz musculação, tá?


segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 111/365

A CAMINHADA + A PEDALADA


Hoje tive um dia tão cheio que só pude malhar à noite, começando pela musculação no Espaço de Metas Unic, na companhia do voluntário da vez - o empresário Rogério Lemos. Esse camarada é o segundo frequentador mais assíduo da academia (o primeiro sou eu, claro!). Não existe tempo ruim que impeça Rogério de malhar. Quando não dá para ir no almoço, ele aparece no horário noturno. Depois da malhação, caminhei até a Estação Praça de Casa forte, retirei uma bicicleta e pedalei até a Rua do Lima. Ainda caminhei mais uma besteirinha. Atividade física concluída com sucesso!! Foram 13 km!?, ValeuM





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Juro que hoje comi ainda melhor que ontem. ;)



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Estou dormindo em pé! Zzzzzzzzz...


domingo, 23 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 110/365

A CAMINHADA

Hoje tive a honra de caminhar com uma lenda viva da minha infância: Tito Marcelo - músico, cientista da computação, capoeirista, corredor... Ex-vizinho da minha Tia Dentista, Tito sempre esteve na vanguarda do Sobrado da Torre. Na caminhada de hoje Conversamos muito sobre os CDs  dele, lançados recentemente. Com forte influência Djavaniana, Tito fez dois trabalhos primorosos (e já disponíveis na iTunes, Deezer, SoundClod #ficadica). Falamos também da Dieta da Rede Social, pratica esportiva etc e tal!!! Ainda encontramos Genival Lacerda!!!!! 
Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 10,8 km em extraordinária companhia!!!! Valeu demais, Tito!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi tudo dentro dos conformes.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


O sono é grande, hoje. Desculpem!

sábado, 22 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 109/365

A CAMINHADA


De volta ao exercício tradicional da caminhada com voluntário, hoje conheci o jovem aspirante a jornalista Matheus Alves da Rocha, ex-goleiro semiprofissional da base do Náutico, agora galgando um lugar ao sol neste nosso mundo comunicacional. Nos encontramos no Parque da Jaqueira no finalzinho da tarde para uma caminhada  tumultuada por causa de uma movimentação carnavalesca no entorno. O parque estava superlotado. Demos seis voltas conversando sobre jornalismo, blogs, futebol profissional, perspectivas de futuro etc e tals! Depois saímos da Jaqueira e fomos até Casa Forte, onde Matheus iria pegar seu ônibus para voltar a Camaragibe. Nos despedimos quando completamos 10 km, mas ainda tive que voltar para o ponto de origem (Jaqueira), por isso optei pela bike de aluguel, na estação do Parque Santana. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 13,3 km no total!!!! Valeu demais, Matheus!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Acordei cedo e comi uma banana (rá!), dois tostexes de queijo no pão multigrãos e um copo de capuccino. No lanche, castanhas. Para o almoço, a novidade foi um guisadinho de miúdos de galinha com pimenta marvada, farofinha (Uêpa!) e vinagrete, bebendo suco de cajá. No lanche da tarde, bananas com mel de abelha e aveia. Como eu estava morrendo de sono antes da caminhada (cheguei a tirar um cochilo pós-almoço), tomei outro capuccino para que a cafeína me despertasse. 



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Matheus levou um bolo meu na semana passada, por isso tomei o cuidado de ser pontual hoje. :p



sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 108/365

AS CAMINHADAS + PEDALADAS + MUSCULAÇÃO

Hoje comecei meu dia com o pé direito... dentro de um bueiro! Eu tinha acabado de sair de casa e precisava apenas pegar meus fones de ouvido no porta-luvas do carro (estacionado na esquina) quando pisei na tampa de cimento do bueiro - que parecia bem sólida e nova, mas era uma "pegadinha do Mallandro". Para a minha surpresa, caí como um raio (uêpa! AlceuValença's copyrights detected!!!) com uma mochila de 9 kg nas costas, e enfiei minha perna direita inteira no bueiro. Na hora pensei na música "Marvin", dos Titãs ("mas Deus quis vê-lo no chão com as mãos levantadas pro céu, implorando perdão.." kkkkkk). Felizmente, com minha agilidade de gato, me segurei com as duas mãos nas bordas do bueiro e fiz um "marinheiro" para descruzar a outra perna e sair do fundo do poço. Acreditem: só tive um minúsculo arranhão, por culpa da tampa de cimento que ficou de lado (e nem sangrou!). Duas mulheres que passavam vieram me dar apoio moral (já que saí sozinho). Depois, finalmente caminhei até o 13 de Maio, peguei minha bike de aluguel e pedalei rapidamente até Casa Forte (acho que bati meu recorde) para lavar a canela o quanto antes, com sabão.  Depois do almoço, fiz musculação na Unic. À noite, também voltarei pra casa de bicicleta. Atividade física concluída com sucesso!!!! Somando mais 17 km e mais 1h de musculação, sempre na companhia do meu protetor Menino Jesus! Valeu, Senhor!!! Perdão!!!!

Clique na foto para conseguir ver o arranhão! kkkk


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Acordei doido para comer banana (a explicação vem a seguir, na seção "Você Não Sabe os Passos Que Dei...), por isso meu desjejum foi meio diferente: Depois da fruta, comi inhame com manteiga da boa e duas fatias de muçarela, bebendo um copão de capuccino de pobre (leite, café e achocolatado diet). Então saí para o encontro fortuito com a armadilha do bueiro. No lanche, barrinha de cereais. Para almoçar, optei por uma das novas saladas da Unic, chamada Trampolim (lâminas de filé marinado, bifum, cogumelos e tomate confit sobre folhas ao molho oriental com gergelim). No lanche da tarde, castanhas. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Recentemente aprendi (da pior forma possível!) o que é um "overtraining".  Mas, apesar de todo o desconforto, compreendo que quando a gente mantém uma rotina inquebrável de exercícios pode dar margem para esse tipo de situação, caso não lembre de comer nas horas certas, inclusive com os lanches obrigatórios. Enfim, gato escaldado tem medo de água fria, por isso nunca mais vacilei com a boca, para não ter fraqueza. Porém, contudo e todavia, ontem à noite experimentei outro tipo de "efeito colateral" para a minha super rotina de exercícios: câimbra!!! Eu já estava deitado na cama, contando carneirinhos, quando de repente... tive duas câimbras ao mesmo tempo, na parte interna das duas coxas!!!! Que dor fuderosa (mais que poderosa, em Pernambuquês)!!!!!!!!! Fiquei convulsionando de tanto sofrimento, como se meus fêmures estivessem sendo serrados sem anestesia!!!! Não consegui nem gritar por socorro, mas minha querida esposa ouviu meus gemidos de terror e veio em meu socorro com uma milagrosa banana pacovan (porque tem potássio). E assim, a câimbra passou depois de 1 minuto de tortura. Agora as bananas matinal e noturna serão sagradas. :P   



quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 107/365

A CAMINHADA

Hoje acordei destruído de cansaço por causa de mais uma noite mal dormida com minha filhinha adoentada, então segui meu script de vida no piloto-automático, sem me dar conta de que havia marcado com um voluntário no dia anterior (pelo bate-papo do Facebook, enquanto eu ainda estava no hospital). E assim, o pobre rapaz que nem conheço presencialmente levou um bolo da Dieta da Rede Social. Quase morri de vergonha. Enquanto ele esperava no Parque eu pedalava da Aurora à Casa Forte. Sinto muito. Na volta do trabalho, também caminhei até a praça de Casa Forte e de lá peguei uma bike. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 17 km, somando a ida e a volta! :/

Destruídos de cansaço e da virose, respectivamente, mas sem perder a ternura jamais!!!! Kkkkkkkk

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi "a última" fatia de pão multigrãos  com manteiga da boa e um copo do leite de soja. Depois da pedalada, uma barrinha de cereal. No almoço, tilápia e purê de mandioquinha com shiitake, salada de folhas ao molho thai e de sobremesa iogurte grego com damasco (freeeevoo!). No lanche, barrinha de cereal. Jantei inhame com manteiga e uma fatia de muçarela, bebendo suco de abacaxi adoçado com açúcar mascavo (uêpaaa!). No lanche da madruga, tracei meio cacho de uvas vermelhas. ;)

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Falar de mim é fácil; difícil é ser eu. Kombeiro feelings. 

quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 106/365

A CAMINHADA

Hoje tive o privilégio de ter como voluntário repetente o meu grande amigo economista Plínio Portela, morador do Planalto Central do Brasil. Conversamos sobre tantas coisas que fica até difícil lembrar de tudo com sono. Cheguei no Parque da Jaqueira já com 5 km de pedalada. Depois caminhei 4 km com Plínio e tornei a usar uma bicicleta para ir malhar na Unic. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 5 + 4 + 3 (=12 km) na ida mais 8,5 km na volta (também de bike, claro), totalizando 20,5 km (fora 1h15 de musculação)!!!! Valeu demais, Plínio!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Café da manhã, almoço e jantar dentro da dieta. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A noite passada passsei em claro, com minha filha tendo febre. Hoje pela manhã fomos ao hospital e a consulta virou praticamente uma internação. Ficamos até às 16h, para receber o diagnóstico de bactéria, com tratamento à base de antibiótico. Por isso só pude caminhar à noite. :/

terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 105/365

A CAMINHADA + PEDALADA


Hoje cedo fomos surpreendidos com uma conjuntivite no meu filho mais velho, por isso todos os meus planos de exercícios matinais caíram por terra para dar lugar à assistência imediata ao rapaz. Fomos a um hospital, depois à farmácia. E assim, apenas ao meio-dia pude me dedicar a esta Dieta da Rede Social: vesti meu traje de biker e fiz aquele roteirinho básico da Aurora até Casa Forte. Aliás, com mais um bug observado na Estação Capitão Lima do projeto BikePE, recorri à estação do Parque 13 de Maio. Ainda assim, acabei pegando uma com problema no pedal direito. Tentei devolver na Estação da Rua Venezuela (no Espinheiro), mas também estava bugada. Me arrastei até a do Clube Náutico e finalmente peguei uma bicicleta decente. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 11 km desta vez!! Valeu demais!!!

Encontrei meu primo Saulo no IOR, também com conjuntivite




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

De manhã a pedida foi inhame com queijo de coalho. No lanche, barrinha de cereais. Almocei tilápia com quinoa e salada. No lanche vespertino, castanhas. Jantei sopa de abóbora e salada. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


E cá estou, mais uma vez, morrendo de sono e tendo que escrever o post do dia... ;)


segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 104/365

A CAMINHADA

Hoje foi mais um daqueles dias em que não bastava ser pai, tinha que participar e levar as crianças no colégio, enquanto a minha cara-metade ia trabalhar bem cedo. Pois bem, nesse caso a caminhada foi postergada para o expediente noturno. Não sem antes cumprir minha cota diária de musculação no Espaço de Metas Unic. Malhei das 13h às 14h e voltei para o trabalho. À noite, saí para uma pedalada singela, indo até o parque da Jaqueira e voltando  pra casa com direito a pit-stop para comprar uns mantimentos. Depois segui a rotina do banho, jantar e escrever este texto antes de dormir. E ainda tem gente que pensa que minha vida é fácil! kkkkkkkkk



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, comi duas torradas multigrãos com queijo de coalho frito, sorvendo também um copo generoso de leite com café. No lanche matinal, barrinha de cereais. O almoço foi especial, já que a Unic reformulou o cardápio da Saladeria: frango com molho oriental, arroz 7 grãos com passas brancas e salada de folhas ao molho de laranja. No lanche da tarde, um pacote de castanhas. 


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Ainda tentei escalar um amigo para a caminhada noturna, mas assim em cima da hora só se fosse um amigo desempregado e solteiro.

domingo, 16 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 103/365

A CAMINHADA

Hoje tive uma porção de coisas pra fazer pela manhã, por isso a atividade física ficou para o finzinho da tarde. Peguei uma bike de aluguel e pedalei até o Parnamirim, onde tive a ideia de seguir até a Ilha do Retiro, para ver o segundo tempo do jogo do Sport na casa do meu amigo Luciano e tendo como companhia o nosso amigo e ex-voluntário desta Dieta da Rede Social, Glauco. O Sport venceu por 2x0, depois do jogo Glauco me deu uma carona até a Torre e de lá voltei pra casa de bicicleta. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 10,6 km na ida e 4,5 km na volta, totalizando 15,1 km na companhia do Menino Jesus! Valeu demais, Luciano e Glauco!!






COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Comi tostex pela manhã, lanchei iogurte, almocei bacalhau, lanchei iogurte novamente e jantei macarrão com manteiga turvo e queijo ralado. ;)

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O Day After do carnaval foi de ressaca física, com a trupe toda acordando depois das 9h. Compareci ao aniversário do meu Tio Marçal, depois levei a família numa matinê, visitei meu querido amigo Bob, almoçamos e enfim pude sair para pedalar.



sábado, 15 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 102/365

A CAMINHADA

Hoje voltei a caminhar com a educadora Edilza Lucia na Avenida do Forte. Caminhamos por 1h30 conversando sobre carnaval, viagens, ensino fundamental etc e tals. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,03 km Em ótima companhia!!!! À tardinha, nova malhação - dessa vez com minha esposa, na previa do bloco Amantes de Glória. Aí sim foi puxada!!! ;)




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi tapioca pela manhã, lanchei iogurte de laranja, cenoura e mel. Almocei kibe integral com trouperinho de azuki, arroz integral e abacaxi. Lanchei amendoim cozido, castanha do Pará e jaca mole (uêpaaa!). Jantei torradas com creme de ricota e manteiga Turvo (óiaaa..!). 


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Hoje o sono me pegou! Quase que este post não saía... ;)

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 101/365

A CAMINHADA + PEDALADA


Mais uma vez, na companhia onipresente do Menino Jesus, saí de casa às 6h30 e caminhei até a estação Capitão Lima, onde retirei minha bicicleta e pedalei até a praça de Casa Forte. De lá, caminhadinha básica até a academia e depois um banho restaurador. Às 13h, voltei para fazer musculação. No final do expediente de trabalho, a volta pra casa foi garantida novamente pelo projeto BikePE, fazendo o caminho inverso "Casa Forte -> Aurora". E foi assim que eu emagreci! Mhuahahahahhahaha!!!! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9,2 km pela manhã (aumentei um pouquinho o percurso) e 8,5 km à noite, totalizando 17,7 km!!! Valeu demais, my sweet Lord!!!!

E o arco-íris láááá´no fundo da palmeira menor?


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Antes de sair de casa, comi uma tapioca com queijo muçarela, e bebi café-com-leite (lembrete mental: comprar achocolatado diet!). No lanche matinal, saladinha de frutas. Almocei carne de sol, feijão verde, farinha e vinagrete. No lanche da tarde, barrinha de cereais. O jantar-farra no Mancora RestoBar terá no mínimo dois ceviches "Surf" (polvo, lula, peixe, macaxeira e batata doce no leche de tigre). E tomarei uma de leve, porque não sou de ferro!!!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

O projeto não para, mesmo sem voluntários! felizmente amanhã e domingo estou garantido. ;)



quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 100/365

A CAMINHADA

Hoje, sem voluntário (uêpa!!), optei pelo deslocamento intermodal, alternando caminhada e bicicleta para ir e voltar do trabalho. Saí de casa às 6h, caminhei até a Estação 13 de Maio, retirei a bicicleta e segui pela Rua do Hospício, Mário Melo, Agamenon, Rua Venezuela, Rua da Hora, Rua Amélia, Rosa e Silva, Rui Barbosa, Praça do Parnamirim, Estrada do Encanamento, Rua da Harmonia e Praça de Casa Forte - onde devolvi a magrela. De lá, caminhei mais um pouco até a Unic para o pit-stop do banho restaurador. Ao meio-dia, musculação. Às 18h, voltei pra casa de bike outra vez. Bom demais!!!! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8,7 km pela manhã e 8,5 km à noite, totalizando 17,2 km!!! Valeu de novo, Menino Jesus!!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo uma super tapioca com queijo de coalho (sem coco), e tomando um copo de leite de soja. No lanche, salada de frutas. Almocei tilápia ao molho de manga, salada de folhas com gorgonzola e arroz com espinafre. No lanche da tarde, salada de frutas outra vez. Para o jantar, carpaccio com torradas e vinho tinto (uêpaaa!).


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Estou usando o capacete de ciclista do meu filho do meio, Giuseppe. Acatei o conselho do meu amigo Jorge Cavalcanti para usar sempre a proteção na cabeça, pois "estudos comprovam que a probabilidade de não sofrer nada grave é de 50% usando capacete. Ou seja, com capacete é Cara ou Coroa. Sem capacete é só coroa (de flores)". Então tá!



quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 99/365

A CAMINHADA


Hoje precisei desmarcar a voluntária em cima da hora, por causa da convalescença da minha esposa. Assim, levei e busquei os meninos na escola e fiz ginástica no lugar da caminhada, pela manhã, e musculação à noite. Ainda andei 1 km, só para honrar o projeto. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foi malhação funcional + musculação + 1 km!!!! Puxaaado! 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi sanduíche com queijo minas, alface e tomate, mais uma saladinha de frutas e suco de acerola. No lanche, salada de frutas. Almocei carne w frango grelhados, arroz integral, vinagrete, alface, feijão caseiro e farinha. No lanche, salada de frutas. Jantei sopa de legumes e tostex igual ao do café, também com alface.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Sono danaaadzzz...




terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 98/365

A CAMINHADA

Hoje foi um daqueles dias em que tudo sai do controle (ou melhor, a rotina dá uma chacoalhada!) mas no fim deu tudo certo... Minha esposa e meu filho mais velho não acordaram muito bem, por isso sobrou pra mim a obrigação de levar os outros dois no colégio. Paralelamente ao imprevisto de cá, a voluntária também se queixou de uma dor de coluna e adiou nossa caminhada. Ou seja, tudo deu errado pra todos, mas ninguém saiu prejudicado. Na hora do almoço, não pude malhar na academia porque tinha a missão de buscar a caçula no colégio. O do meio só saiu às 15h, depois do catecismo. E quando enfrentei um trânsito monstruoso para deixá-lo em casa, optei por voltar ao trabalho de bike (pois o tempo seria praticamente o mesmo se fosse de carro, por causa do trânsito) e de cara perdi meu passe na Estação Capitão Lima, que não liberou a bicicleta e ficou constando como "em uso". Perdi uns dez minutos até conseguir falar com uma atendente que abriu "uma ocorrência" e disse que quando o técnico vistoriasse a estação o meu passe seria liberado. Tentei 13 de maio, faculdade de Direito, Corredor do Bispo e só consegui liberar uma bike depois de comprar outro passe, enquanto o primeiro não era liberado. Pedalei até Casa Forte. No final do expediente, malhei finalmente a minha série diária na Unic e voltei de bicicleta, da Estação Casa Forte até a Estação Estrada do Arraial (troquei de bicicleta porque não estava boa), e de lá até a Rua do lima novamente. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9 km à tarde + 8,8 km à noite! Valeu demais!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia exagerando um pouco: dois tostexes (Uêpaaaa! Analfabethic Forced Derected) de queijo com um copázio de café com leite. No lanche, salada de frutas. Almocei ceviche no Mancora. No lanche da tarde, mix de oleaginosas. A ceia, no pós-treino, teve super salada de folhas, tilápia grelhada ao molho de manga, arroz com espinafre e uma porção de gorgonzola sobre as folhas. No lanche da madrugada, um chamyto. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Eita que estou apreensivo para amanhã. Será que a patroa vai acordar boa para levar as crianças? Darei um bolo na voluntária já agendada? A sorte está lançada! ;)

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 97/365

A CAMINHADA


Hoje tive a ilustre companhia do meu vizinho advogado, o Dr. Newton Brito, que chegou 10 minutos antes, na portaria do nosso prédio - onde marcamos a saída. Caminhamos até o parque 13 de Maio e lá demos seis voltas conversando sobre vida saudável, vida profissional, tabagismo, custo de vida, família, filhos, vizinhança, especulação imobiliária, passeios de lancha, farras, cachaça etc e tals! Foi massa!!! Depois de voltar, tomei banho e vi que teria que correr para o trabalho, então resolvi trocar o ônibus pela bicicleta. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 7,03 km caminhando com meu vizinho e outros 8,5 km de bicicleta, totalizando 15,53 km percorridos!!!! Valeu, Dr. Newton!!! 





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Como tive o privilégio de caminhar na minha vizinhança hoje, pude comer com mais calma. Tracei uma tapioca pequena com queijo muçarela, bebi café com leite e comi uma banana. No lanche matinal, uma super salada de frutas com aveia. Pretendo almoçar salada com tilápia grelhada. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Mandei fazer meus óculos novos na FotÓtica da Estrada do Encanamento, aproveitando a promoção de R$ 79,00 para o modelo completo (lentes + armação). O problema é que me deram um prazo de 15 dias para a entrega (expira amanhã). Hoje passei lá para ver se estava a caminho mas fui informado que vários pedidos atrasaram a remessa, inclusive o meu. Ou seja, óculos barato pode sair caro. Mas eu espero! kkkkkkkkk

domingo, 9 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 96/365

A CAMINHADA

Assim que a chuva matinal deu uma trégua, saí com meu filho do meio, Giuseppe, para dar um role de bicicleta. Aliás, ele já se tornou meu parceiro fixo dos domingos. Pegamos duas bikes de aluguel na Estação Capitão Lima e fomos atééé... Casa Forte!!! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 15 km em maravilhosa companhia!!!! Valeu demais, filho, te amo!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Meu desjejum foi com dois tostex de queijo e café com leite e uma banana. No meio da pedalada, água de coco. O almoço foi paella (sem porco), depois caí em sono profundo até às 20h. Nem sei o que vou jantar. :/

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Dormir depois do almoço pode ser ruim para o metabolismo, mas é ótimo para sumir com o estresse. Acordei novo!!!!



sábado, 8 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 95/365

A CAMINHADA
Hoje tive um dia tão intenso que só pude fazer meu exercício aeróbico diário às 21h45! Corri para a Estação Capitão Lima, retirei a bicicleta e pedalei até o Parque da Jaqueira. Aliás, até passei do parque. Acho que bati meu recorde de velocidade, pois as ruas ficam um pouco assustadoras a essa hora da noite. Na volta, já na Mário Melo, um cara de boné que vinha em outra bike mudou de faixa para emparelhar comigo (eu pedalava em velocidade) e perguntou qual o caminho para o Forte do Brum. Respondi e mantive minha rota, sem problemas. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 11km e graças a Deus cheguei bem!!! Valeu, Menino Jesus!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comecei o dia comendo inhame com queijo de coalho e café com leite. No lanche, cookies diet. Almocei 1/4 de uma rabada light (rabo magro, arroz branco e pirão. Lanchei crepe de queijo, tomate e manjericão com muita salada, no aniversário do filhinho do meu primo Saulo. Jantei inhame e ovo. Ainda tomei um vinho depois.

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Hoje (sábado) esqueci completamente de escrever o post! Desculpe, Helena!!!

sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 94/365

A CAMINHADA

hoje a chuva matinal e o bug da Estação Capitão Lima inviabilizaram a pedalada (thanks, PortoLeve e BikePE! Me molhei de graça), por isso só pude caminhar e pedalar à noite. Ah, hoje descobri que paguei 50 reais em tempo excedente com a bicicleta. Incrível saber que fui penalizado várias vezes com parcos 5 minutos de "atraso", ante os 30 minutos permitidos por viagem. Agora é questão de honra providenciar meu VEM Trabalhador. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 2 km caminhando + 8,03 km pedalando, ou seja: 10,03 km!!! Valeu mesmo!!!! Ah, agora de capacete (emprestado do meu filho)!!!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O café foi basicamente só café com leite e um sanduíche frio de queijo mussarela no pão de centeio e uma fatia de melão, mamão, abacaxi, melancia e uma banana. Nos lanches matinal e vespertino, mix de oleaginosas. Almocei peixe com camarões, pirão, farofa de jerimum e arroz integral. O jantar foi especial: dois cebiches do Mancora Restô Bar. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Ter descoberto que meus pequenos atrasos me custaram 50 dinheiros foi um duro golpe do BikePE destino. E logo depois do anúncio de que o tempo de uso será ampliado para 1 hora daqui pra frente. Eu voto pela minha anistia.


quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 93/365

A CAMINHADA

Hoje o dia foi tão puxado que até esqueci que estava com o carro e tinha que buscar as crianças depois do colégio. Saí do trabalho a pé, fui para o Espaço de Metas Único, almocei tranquilamente e entrei no vestiário para trocar de roupa. De repente me deu um estalo: esqueci as crianças!!!! Saí literalmente correndo para buscar o carro no trabalho e dirigi alucinadamente até o colégio, onde encontrei meus anjinhos ainda tranquilos, brincando. Paguei um McDonald's (uêpa!!!) pra cada um e eles esqueceram do atraso. Assim, só consegui malhar à noite, com uma caminhada meia-boca de 2 km seguida por uma sessão de musculação caprichada. E ainda encontrei minha querida amiga Gisela Abad. Atividade física concluída com sucesso!!!! Valeu, Gisela!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?
Hoje comi inhame com ovo no café da manhã e também tomei café com leite. No lanche, mix de oleaginosas. Almocei tilápia ao molho de manga com arroz de espinafre e salada de folhas com Gorgonzola. Lanchei novamente o mix de oleaginosas e jantei tapioca com queijos (uêpa!). Agora um vinhozinho pra ajudar a escrever.  ;)


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São tantas emoções...




quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 92/365

A CAMINHADA


Hoje finalmente consegui voltar à rotina da caminhada (+pedalada) matinal, reajustando a rotina familiar com a ajuda sempre imprescindível da minha querida cara-metade (que levou as crianças ao colégio enquanto eu malhava). Caminhei até a Rua do Lima, peguei a bike sem problema e pedalei até a Praça de Casa Forte, onde constatei que todas as posições estavam ocupadas pelas bicicletas do projeto BikePE. Então voltei até a estação mais próxima, no quarteirão da Rua da Harmonia, e continuei minha jornada caminhando até a academia, na Rua Marechal Rondon. Com esse pequeno contratempo, acabei ganhando 1 km a mais. Ah, e de volta à praça encontrei o jornalista Pedro Ivo Bernardes (PIB), editor de Economia da Folha de Pernambuco, caminhando com sua buldogue. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9,59 km com direito a uma ótima companhia por cinco minutos. Kkkkkkkkk! Valeu, PIB!!!!

Peraê, PIB: Sorrindo para a foto enquanto estrangula a buldogue? kkk

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Abri "os trabalhos gastronômicos" do dia com duas rodelas de inhame e dois ovos mexidos (de galinha de capoeira), enquanto bebi um copo de café com leite. No pós-treino, comi uma tigela pequena de açaí com granola e banana. No lanche matinal, mix de oleaginosas. Para o almoço, frango grelhado com salada de folhas e lascas de parmesão (uêpa!!!!!). 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Eis que a rotina de malhação voltou com tudo!!! Além da caminhada matinal, tive a oportunidade de chegar cedo na academia e fazer o "Circuito Funcional" com a instrutora Bia (aquela magrinha da voz firme, lembram?). Foi muito massa a aula. Saí lavado de suor (por isso comi o açaí, para repor as energias)! ;)
À noite, minha meta é voltar de bike pra casa. 



terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 91/365

A CAMINHADA

Por incrível que pareça, meu dia de hoje foi exatamente igual a ontem, no que diz respeito à prática da atividade física que mantém este projeto sempre ativo. Levei a criançada no colégio, pela manhã; fiz a minha musculação obrigatória às 13h; e, por fim, caminhei até a estação do BikePE mais próxima e pedalei até minha casa. Atividade física concluída com sucesso!!!! Como dei uma esticadinha, consegui fazer 9,8 km!!!! :)


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Meu dia começou com uma grande tapioca com queijo mussarela e um copo de capuccino (uêpa, igual a ontem!). No lanche da manhã, um copo de suco de uva integral. Almocei uma suculenta salada de folhas com frango e legumes grelhados. No lanche da tarde, saladinha de frutas.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Tudo indica que amanhã a minha rotina voltará ao normal, com caminhada cedíssimo em vez de levar a trupe ao colégio. Vamos aguardar. 


segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA : Dia 90/365

A CAMINHADA

Confesso que dei Graças a Deus por não ter voluntário hoje e amanhã,  por causa da minha nova obrigação de levar as crianças no colégio,  enquanto minha cara-metade se ocupa com seu novo trabalho (que demandou duas entrevistas de manhã cedíssimo). E assim,  minha caminhada intermodal (+ bicicleta ) se deu somente à noite. Desbravei novos caminhos tentando escapar do trânsito da hora do rush e fui parar na Barão de Itamaracá. De lá segui pela Rua da Hora até a Rua Amélia e então finalmente saí na Agamenon.  Para a Mário Melo foi um pulo. Atividade física concluída com sucesso!  Foram 8,66 km!!! Com certeza valeu! !!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO? 

Hoje comecei o dia comendo uma tapioca com queijo, bebendo capuccino.  No meio da manhã,  salada de frutas.  Almocei tepan de camarão e verduras grelhadas no shoyu. No lanche vespertino,  um saquinho de castanhas. Jantei tapioca também.  :)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje chegamos aos 90 dias da segunda temporada e eu só tenho a comemorar - com platô e tudo! - porque o trabalho de musculação que vem sendo feito no Espaço de Metas Unic realmente está funcionando demais!! Tenho certeza que daqui a três anos ninguém será capaz de dizer que eu algum dia pesei 140 kg. ;)


domingo, 2 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA : Dia 89/365

A CAMINHADA

Domingo é dia de pedalar na ciclofaixa, por isso eu convoquei um dos meus filhos para me acompanhar. Ei-lo: Giuseppe, meu filho do meio.  Pedalamos da Rua do Lima até o Parnamirim e voltamos!  Atividade física concluída com sucesso! Foram 10,3 km!!!! Valeu demais!, Giuseppe! !!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi direito,  pode confiar!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Eita, sono!! Com a volta às aulas das crianças , só preciso de oito horas de sono. ;)

sábado, 1 de fevereiro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 88/365

A CAMINHADA

Hoje tive um dia muito agitado, pois é o aniversário da minha querida e amada cara-metade. Assim, em matéria de malhação, cumpri minha cota começando com uma ida ao mercadinho às 7h para comprar insumos para um café-da-manhã especial na cama. Depois, academia. Às 13h, caminhada para almoçar no restaurante da vizinhança (Capitão Lima). À tardinha, diversão no clube. E, depois de cantar os parabéns em família, peguei uma bike na Estação Náutico e pedalei até a Rua da Aurora. Aí vi que era pouco e continuei pedalando: voltei até o final da Mario Melo, circulei o 13 de Maio, passei no Central, Rua da União, Rua Princesa Isabel etc e tals! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9,48 km!!!! Até aqui me ajudou o senhor, a senhora, a mocinha e o moção! Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Já que eu fiz o café na cama para a minha esposa, aproveitei para pegar carona e tomar o meu também. Torradas multigrãos com polenguinho light, capuccino, banana com queijo, uvas verdes. No lanche, caldo de cana (Uêpa!). N almoço, polvo salteado com couve, alho, farofa d'água, arroz integral, toupeirinha de azuki e jarra de suco de acerola. No lanche da tarde, suco de laranja. Para o jantar, salmão com gergelim e teriaki com arroz de alho-poró. E vinho tinto (Gato Negro ou León de Tarapacá - vamos tirar no cara ou coroa.



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Quase convenci meu cunhado a caminhar comigo hoje. Quase. :(