segunda-feira, 31 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 146/365

A CAMINHADA


Como tive que levar as crianças no colégio, a caminhada ficou para às 13h, tão logo deixei os meninos em casa. Corri para a Estação Capitão Lima e peguei uma bicicleta do PortoLeve que estava com a roda traseira bamba. O jeito foi pedalar torto até a Estação Rua Venezuela, no Espinheiro, onde fiz a troca. Dei uma carga forte e rapidamente cheguei ao meu destino - Casa Forte, onde devolvi a bike e caminhei 1,2 km até o Espaço de Metas Unic. Emendei imediatamente com a musculação e à noite refiz meu percurso habitual, de Casa Forte à Aurora. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram quase 18 km hoje, mas o GPS não marcou o trajeto da ida. Bugs hapening.



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Um dia começa bem quando o café da manhã tem banana comprida, inhame e ovo mexido. Para beber, café com leite. No lanche, castanhas. Almocei 15 minutos antes de ir buscar meus filhos na escola, e foi salada de folhas com maçãs confitadas, nozes e gorgonzola no molho pesto. No outro lanche, suco de açaí. O jantar foi tapioca com queijo prato.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje meu filho caçula (dos homens), que na verdade é o do meio, me perguntou se a Dieta da Rede Social havia acabado, "porque nunca mais ninguém caminhou". Expliquei que o projeto continua apesar de as pessoas terem parado de se voluntariar. Eu sempre caminharei ou pedalarei, e ter a companhia dos meus filhos em aventuras de domingos com ciclofaixa já compensa uma semana inteira de caminhada solitária. ;)

domingo, 30 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 145/365

A CAMINHADA

Hoje consegui convencer meus meninos a me acompanhar numa pedalada de 10 km. Aliás, a pedalada foi de 8, já que percorremos 2 km a pé antes de encontrar uma Estação de bicicletas funcionando perfeitamente. Pedalamos da Estação Benfica até a Rua da Aurora, passando pela Madalena, Beira-rio, Rua Amélia, Agamenon, João de Barros, Mário Melo e Rua do Lima. Os meninos pediram para ficar em casa e eu prossegui sozinho pea Gervásio Pires, Manoel Borba e Rua Dom Bosco. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 14,5 km em mais um dia de Dieta da Rede Social!! Valeu demais!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje posso dizer que foi o Dia da Tapioca, porque comecei e terminei minhas refeições matinal e noturna servindo-me da iguaria. O almoço foi temático, na casa de um casal de amigos. Natália, a jornalista maranhense, nos presenteou com dois pratos típicos (cuxá e algo com camarões), exóticos e saborosos. E acho que eram diet. Mhuahahahahahahaha!!!



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Eu quis experimentar gravar um vídeo em vez de escrever o post de hoje, mas acho que ficou muito grande. Amanhã tentarei editar. ;)



sábado, 29 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 144/365

A CAMINHADA


Hoje, novamente, só tive condições de caminhar e pedalar à noite. E assim, depois de conferir o pocket show do amigo Tito Marcelo na Livraria Zcultura, peguei a bike no Paço Alfândega e fui até a Nova Torre e voltei. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram mais de 15 km!! Pena que o celular descarregou. 


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO? 


Comecei o dia comendo um tostex de queijo no pão multigrãos, e bebendo café com leite. No lanche, depois da musculação matinal, tomei um leite fermentado, comi metade de um sanduíche natural e bebi suco de uva. No almoço, quites integrais com tropeirinho de azuki e duas fatias de abacaxi. No lanche, castanhas. Para o jantar, sunomono e sushis.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


O passeio noturno fui muito bom. Ainda levei uma chuvinha de leve, mas só molhei a camisa.

sexta-feira, 28 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 143/365

A CAMINHADA

Hoje refiz praticamente o mesmo roteiro aeróbico de ontem, indo buscar a bicicleta um pouco distante da minha estação habitual. Ajustei finalmente o horário da musculação no Espaço de Metas Unic, que tinha sido alterado ainda como consequência da virose do início da semana. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 16 km e uma besteirinha. ;)



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Me preparei para a caminhada + pedalada matinal com um bom café da manhã: vitamina de banana com leite de soja, acompanhando um tostex de queijo. No lanche, salada de frutas. Para almoçar, optei por um frango ao molho oriental com arroz 7 grãos e salada, bebendo suco de laranja. No segundo lanche, castanhas. À noite, capeletes ao molho de atum e tomate picante.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje o sono me pegou. Mas cumpri rigorosamente o cronograma! ;)


quinta-feira, 27 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 142/365

A CAMINHADA

Tive pequenos contratempos hoje, Por isso a chance de caminhar e pedalar só apareceu às 13h, depois que voltei com os meninos do colégio. Assim, precisei enfrentar o tempo curto para chegar em Casa Forte, e o que foi pior: sob o sol a pino! Mas foi tranquilo, pois em 40 minutos eu já estaria lá - não fosse por dois contratempos para retirar a bike no 13 de Maio e na Faculdade de Direito. Peguei somente na Unicap (e já tinha caminhado 1,5 km). À tardinha voltei muito rápido porque a bicicleta do PortoLeve estava simplesmente perfeita! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 16,63 km hoje!!! E eu digo que valeu!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia tomando café com leite e depois comi duas bananas compridas cozidas, uma generosa rodela de inhame, um ovo mexido e uma fatia de queijo coalho assado. No lanche, salada de frutas. Para o almoço, super salada de folhas com nozes, maçãs, Gorgonzola e tomate cereja no molho pesto. No lanche da tarde, barrinha de banana (supino light). Jantei tostex de queijo e fiz uma sobremesa com banana, aveia e mel. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje eu tive uma boa ideia para animar este blog. A conferir. ;)


quarta-feira, 26 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 141/365

A CAMINHADA

Hoje recobrei completamente a saúde e por isso retomei toda a rotina "IronMandrey". Pedalei na ida e na volta do trabalho e depois fiz musculação na Unic. Estou me sentindo ótimo! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 18 km de pedaladas e mais 1h15 na academia, por isso "sono é bóia". Valeu demais, Menino Jesus!!!

Comprando um remédio, na volta, para minha filhinha


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, super café com tostex de queijo minas, suco de acerola w iogurte com granola. No almoço, cozido à pernambucana. No outro lanche, castanhas. À noite, carpaccio com torradas.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Zzzzzzz!ZZzzzZZZZzzzzzZZ....

terça-feira, 25 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 140/365

A PEDALADA

Hoje, tal qual ontem, pedalei à noite para expurgar a virose depois de um dia inteiro tomando precauções para fortalecer minha imunidade. E assim, atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 13 km e pouco!!! E já estou novo!!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje, a exemplo de ontem, caprichei na alimentação saudável e comi muitíssimo bem pela manhã (inhame com ovo), à tarde (cebiche "surf" made in Mancora) e agora há pouco (torradas integrais com queijo coalho e suco de uva. Os lanches foram com frutas e mel de abelhas.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


O BikePE atendeu as minhas preces!!!! Agora sim, esse é legitimamente um serviço que beneficiará o trabalhador de baixa renda, que acorda cedíssimo! Valeu demais!!!


segunda-feira, 24 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 139/365

A CAMINHADA


Passei o dia todo repousando e me condicionando para uma pedalada light no crepúsculo. Pontualmente às 19h consegui meu intento, sem forçar muito a barra. Em velocidade de passeio, cruzei a cidade até o bairro de Casa Amarela e voltei. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 16 km (mas o GPS congelou um pouco antes)!!!! E posso assegurar que foi muito expectorante!! Kkkkkkk



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Acordei um bagaço humano, com a garganta doendo muito, todo constipado, e por isso reforcei o café da manhã com torradas, ovos, suco de uva, banana com mel de abelha e aveia. No lanche, mais uma banana com mel. O almoço foi pescada grelhada com salada de cenoura, vagem, repolho e rúcula. No lanche, bati mamão papaya com leite de soja e banana. No jantar comi inhame com ovos, acompanhados por suco de uva.



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Quem enfrenta o desafio de emagrecer deve estar preparado psicologicamente para escutar certos "desencorajamentos" muitas vezes vindos daqueles que nós amam - ou seja, no seio familiar. Em qualquer outra dieta isso seria meio caminho andado para uma recaída. Na Dieta da Rede Social não tem esse perigo, mesmo tendo escutado que "a gente sabe que você não faz essas atividades físicas todos os dias, mas aceita seus relatos como licença poética". Claro que esse comentário absurdo só pode ter saído de quem não convive diariamente comigo - e julgamentos de fim de semana não me farão fraquejar, mesmo doente. Pedalei hoje, pedalarei amanhã, malharei sempre. Acredite quem quiser. 


domingo, 23 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 138/365

A CAMINHADA

Hoje acordei bem ruinzinho da saude, por isso passei o dia de molho e não vi outra alternativa senão tentar ativar meus anticorpos com uma pedalada noturna, na esperança de que o suor expurgasse a virose. E assim, com força no pedal, tive até a presença de espírito de passar na frente do Hospital Santa Joana, mas não entrei. De lá, segui pela Rui Barbosa na contramão pela calçada até a Ponte D'Uchôa, e depois voltei pra casa. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 11 km bem expectorantes, mas continuo dodói. :(


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia constipado, por isso meu desjejum foi com café bem quente, uma tapioca com queijo e depois um bom gargarejo com água e sal. No almoço, risoto de frutos do mar. Para o lanche vespertino, comi três azeitonas pretas e tomei suco de umbu-cajá. No jantar, carpaccio com torradas de pão multigrãos. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Apesar de ter sucumbido a uma virose hoje, posso me orgulhar de não ter adoecido até os 502 dias de Dieta da Rede Social. Isso é a prova de que quando a gente pratica atividade física regular e cuida da alimentação fica muito mais resistente - e se eu peguei agora é porque essa virose é das brabas!! Mas vou me recuperar logo, tenho certeza. :)

sábado, 22 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 137/365

A CAMINHADA

É ótimo quando acontece um encontro inesperado com amigos no meio da caminhada - e dessa vez devo isso ao "bug" do BikePE que paralisou as estações da Rua do Lima, Parque 13 de Maio e Faculdade de Direito. Como eu tive que caminhar até o Corredor do Bispo, entrei no parque para cortar caminho e encontrei a fotojornalista Michelle Souza, que estava retomando o hábito da corrida. Juntei-me a ela no trote leve e demos uma volta e meia (ela já tinha corrido 3 km). Ainda conversamos um bocado, foi muito massa!!! Depois que Michelle se despediu, continuei a caminhada e peguei a bicicleta. Pedalei até a Praça de Casa Forte e voltei inaugurando a nova ciclofaixa da Rui Barbosa e Rua Amélia. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram exatamente 16 km no total, entre caminhada, corridinha e pedalada!!! É claro que valeu demais, Michelle Souza!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

No café da manhã comi uma tapioca com muçarela e um copo de capuccino. No lanche, uma porção pequena de castanhas. Almocei três kibes integrais com tropeirinho de azuki, arroz integral, duas fatias de abacaxi e dois copos de suco de acerola. À tarde não lanchei porque dormi. Acordei às 17h, comi uma banana e saí para a malhação aeróbica do dia. Agora vou tomar uma sopinha de legumes. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje também tive a felicidade de encontrar a madrinha desta Dieta da Rede Social, Dona Helena, no nosso restaurantes vizinho Capitão Lima. Almoçando em família com Dr. Fernando, Bruno e sua noiva, Dona Helena me disse que gostou da minha participação no Opinião Pernambuco. ;)

sexta-feira, 21 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 136/365

A CAMINHADA

Caminhei pouco, pedalei bem, fiz ginástica e musculação, mas o ponto alto do meu dia foi ter participado do Programa Opinião Pernambuco, da TV Universitária - que debateu "as dietas". Apesar de toda a minha experiência com as várias entrevistas que dei, hoje tive um inusitado lapso mental no meio de um raciocínio - e não tive cerimônia em dizer que "me deu um branco agora, ao vivo e a cores. Felizmente o "branco" passou imediatamente depois da minha gafe, e eu retomei o raciocínio. Tudo porque eu estava em jejum (uêpa!!!), ou melhor, com apenas uma banana nanica no estômago. Acontece que acabei me atrasando e esqueci do meu próprio jantar. Tive Que correr, literalmente! Mas apesar do pouco oxigênio cerebral, acho que valeu! Atividade física concluída com sucesso!!! 8,1 km de bike + 1 km de corrida + duas pequenas caminhadas da Fudaj à Casa Amarela (pela manhã, para comprar uma camisa social, quando descobri que não tinha colocado a do trabalho na mochila; e ao meio-dia, para cortar o cabelo). Só posso dizer que este dia também valeu demais!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje eu pequei. Esqueci de jantar e acabei quase desmaiando de nervoso, no meio do programa. Com certeza passei isso para o público. Kkkkkk


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEO PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Ei, você que está aí sorrindo: vai tu participar de um programa de TV pra ver se não bate um nervoso! ;)

quinta-feira, 20 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 135/365

A CAMINHADA

Hoje levei a criançada no colégio pela manhã, por isso a caminhada e pedalada ficaram para a noite. Ainda assim, fiz uma maravilhosa aula de alongamentos (SuperFlex) com o professor Enso. Ao meio-dia, fiz minha musculação e no final do dia comprovei que meu crédito fora reestabelecido com o BikePE. Usei o VEM e retirei uma bicicleta na estação Casa Forte, devolvendo-a no Parque 13 de Maio - pois a da Rua do Lima estava lotada novamente, sinal de que o serviço está se popularizando. E assim, completei mais um dia de projeto! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8,5 km!!!! :D



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tomei uma vitamina de mamão com banana e me mandei para o colégio dos meninos e a academia. No lanche, castanhas (estão em promoção na padaria lá perto do trabalho, kkkk). Almocei salmão ao molho thai (picante!) com purê de mandioquinha com shitake, e uma boa porções de salada de folha.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Felizmente voltei a utilizar meu VEM c o BikePE! E amanhã tem mais!!! ;D


quarta-feira, 19 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 134/365

A CAMINHADA

Hoje o dia começou chuvoso, por isso fiz uma mudança na rotina de malhação. Em vez da caminhada+pedalada matinal, fiz duas aulas de ginástica no Espaço de Metas Unic: Circuito "Funcional" e "Superflex". Ao meio-dia, retornei para a minha musculação habitual e no final do dia de trabalho finalmente fiz a minha atividade aeróbica, indo a pé até a Estação Casa Forte e de lá seguindo de bike até o Parque 13 de Maio - já que a da Rua do Lima estava lotada. E foi nessa hora que eu levei a maior chuva de 2014! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 9 km de pedalada e aqueles outros exercícios todos! Valeu até demais!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje saí de casa com um bom café: macaxeira com ovos e capuccino. No lanche, castanhas (já estou ficando enjoado, kkkk) e no almoço a pedida foi uma super salada com folhas e Gorgonzola com nozes. A sobremesa foi a deliciosa mousse de ricota. No lanche vespertino optei por uma barrinha de cereais e no jantar tomei sopa de abóbora com camarão.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


O meu VEM continua bloqueado pelo BikePE, apesar de ter "aberto uma ocorrência" para restabelecer o meu direito (que foi lesado) de usar o serviço. :(


terça-feira, 18 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 133/365

A CAMINHADA


Ainda na entressafra de voluntários, segui com minha rotina de pequena caminhada seguida por uma longa pedalada de Santo Amaro até Casa Forte. O tempo estava nublado, por isso dispensei minhas mangas UV com simulação de tatuagem - um ótimo recurso para evitar a abordagem de ladrões, mhuahahahha! E assim, pedalei forte, alterei um pouco a rota para deixar de percorrer 500 metros na contramão, acatando a sugestão de um vizinho. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,79 km, mais 1h15 de musculação na Unic! Valeu sim senhora!!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Hoje comi tudo direitinho, inaugurando uma "legítima imitação" de capuccino diet, com inhame e queijo muçarela. No lanche matinal, castanhas. Para o almoço, menu completo com frango e salada ao molho oriental, suco de acerola com adoçante e mousse de ricota com calda de goiabada diet. No lanche da tarde... eita, esqueci. Para o jantar, pretendo repetir o menu da manhã. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Descobri da pior forma possível que meu VEM trabalhador foi bloqueado no BikePE porque constava no sistema que fiz uma retirada às 18h30 (depois do trabalho, como de costume) e só devolvi a bike no dia seguinte, lá pelas 10h40 da manhã. Ou seja, o sistema caiu e só voltou nesse horário, pois não faria o menor sentido levar a bicicleta para casa e sair no meio da manhã do meu trabalho para ir devolver a bicicleta. Francamente!!! Telefonei agora há pouco e já comecei com um "estou sendo penalizado por causa do sistema falho de vocês", e a atendente foi muito gentil em abrir a ocorrência para re-creditar meu VEM. E a vida segue!

segunda-feira, 17 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 132/365

A CAMINHADA

Ainda que eu tenha ajudado minha esposa dando banho na filhinha caçula, hoje não enfrentei maiores dificuldades para retomar a rotina com a caminhada básica até a estação Capitão Lima. Pedalei num ritmo muito legal! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 8,8 km !!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Café: tapioca e capuccino; almoço: salmão com purê de mandioquinha molho picante e salada de folhas, mais suco des laranja. Nos lanches, castanhas. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUEEDEI PRA CHEGAR ATE AQUI...


Que sono!!!!

domingo, 16 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 131/365

A CAMINHADA

Hoje eu tive um "Day After" de uma festa de formatura (do amigo Luciano, da galera do Sobrácia - os Mazelas), mas como fui prudente e bebi somente duas doses de uísque, a ressaca foi apenas física (pois fui dormir às 3h da madruga). E assim, deixei a malhação para a noite. Peguei a bicicleta e pedalei até a Praça do Parnamirim e voltei. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 11,5 km "numa nice"!!! Amanhã tem mais!!! :D



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Minha filha me acordou pontualmente às 8h para que eu fizesse o café da manhã: tapioca com queijo, leite etc. No lanche, uma banana. Almoçamos churrasco, feijão verde, abacaxi na brasa com açúcar e canela. No lanche, outra banana. Para o jantar, tapioca com queijo! ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Minha mulher passou dois dias fora, viajando a trabalho. Voltou agora, estressadíssima, dando ordens, gritando com todo mundo... Graças a Deus ela voltou pra nós!

sábado, 15 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 130/365

A CAMINHADA

Hoje tive o dia dedicado às minhas crianças, por isso só caminhei no final da tarde. Optei pela praia de Boa Viagem e caminhei en direção à Pracinha. Final de tarde é o retrato de uma pós-farra de praia urbana: bêbados, barraqueiros recolhendo cadeiras, montanhas de lixo, quase-caos. Assim, depois de caminhar 3 km resolvi pegar uma bicicleta do BikePE e pedalei até o marco zero da ciclovia, totalizando 12 km. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Valeu muitíssimo!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca com queijo para começar o dia, castanhas no lanche, Kibe integral com tropeirinho de azuki no almoço, castanhas no lanche, tapioca no jantar...

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje vou tomar uma cachaça de leve, na formatura do meu amigo Luciano do Sobrácia. 

sexta-feira, 14 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 129/365

A CAMINHADA


Existem rumores de que a operadora do meu plano de saúde (Camed) está passando por uma crise, por isso escolhi muito bem as voluntárias de hoje: Dione Teixeira e Roberta Sampaio, respectivamente médica e dentista! kkkkkkkkkk! Brincadeirinha, elas também malham no mesmo horário que eu no Espaço de Metas Unic. Marcamos nossa caminhada às 6h40 na Praça de Casa Forte, mas hoje eu tive a infelicidade de testemunhar mais uma pane geral no BikePE e no PortoLeve. Não consegui nem na Estação Capitão Lima, nem na Unicap e tampouco na Soledade e na Praça Oswaldo Cruz, para onde cheguei a correr com medo de perder a hora. A solução para não dar um bolo nas voluntárias? R$ 18 de táxi! Felizmente o atraso não foi superior a dez minutos. Caminhamos até a nossa academia, onde deixei minha mochila de 9,5 kg, e de lá seguimos para o Poço da Panela e Parque Santana, conversando sobre resignação, fé e longevidade. Detalhei melhor esta Dieta da Rede Social, falei sobre arte, gastronomia, bons hábitos etc e tals. Ressuscitei até uma tia minha que a voluntária dentista achava que tivesse morrido. kkkkkkkkkk! Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 8,5 km (contando os 2 km que caminhei à procura de uma bicicleta) em ótima companhia!!!! Valeu, Doutoras!!!!! Apesar de ter sido a mais cara caminhada de todas, foi muito legal!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Comecei o dia meio afobado para não perder a hora, por isso resolvi comer apenas uns gomos de compota de jaca com duas fatias de queijo muçarela. Depois da caminhada, tomei meu verdadeiro café-da-manhã na Unic: tostex de queijo, iogurte com granola e um copo de suco de laranja. No almoço, filé de frango marinado com risoto 7 grãos, passas e molho oriental, com salada de folhas, claro!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Tenho certeza que você, leitor(a), está cansado(a) das minhas queixas recorrentes ao serviço de aluguel de bikes que vive farrapando. Mas eu sou brasileiro e não desisto nunca: vou ficar reclamando até o negócio funcionar bem. Desabafei com o taxista e escutei a voz da experiência, pela ótica de um aposentado (ou seja, na base da "tolerância zero"): "isso tudo é fogo de palha! esse serviço foi criado pra fazer mídia. Essas bicicletas nunca terão manutenção, por isso vai ser daí pra pior!!!". Confesso que tive vontade de rir, mas a vontade passou na hora de pagar a corrida - o equivalente a dois meses de aluguel de bikes. :(

quinta-feira, 13 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 128/365

A CAMINHADA

A forte chuva matinal influenciou a minha decisão de levar os meninos no colégio, tomando o lugar da minha esposa no desempenho dessa tarefa. Assim, troquei também a pedalada da alvorada pela ginástica na academia Unic Espaço de Metas. Reencontrei o professor Enso na aula de SuperFlex (uma série de alongamentos) e ainda caminhei na esteira 2 km em passo super rápido. Ao meio-dia, voltei na Unic para fazer a musculação regular. À noite, consegui pegar uma bike na Estação zCasa Forte e pedalei até a Rua do lima. Atividade física concluída com sucesso! Foram 2 km de caminhada na esteira (velocidade 7!) +1h de musculação +'8,5 km de bike! Valeu!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Uma tapioca com queijo, ao despertar; capuccino acompanhando a tapioca; castanhas no lanche matinal. No almoço, sanduíche natural de ricota temperada, legumes grelhados e passas brancas. No lanche da tarde, castanhas novamente. À noite, sopa de brócolis com torradas e parmesão. De sobremesa, iogurte grego com geléia de damasco. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Já prevejo problemas com o BikePE amanhã, pois quando devolvi a bicicleta de hoje à noite, na Estação Capitão Lima, percebi que o visor mostrava a frase "Apresente Seu Cartão (VEM)" mas a posição número 4 (onde encaixei a bicicleta) aparecia como "sem bicicleta", ou seja, a devolução não foi computada! Só quero ver se eles vão bloquear meu VEM...

quarta-feira, 12 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 127/365

A CAMINHADA

Hoje eu só consegui pegar uma bike láááá na Estação Barão de Itamaracá, no Espinheiro, por pura falta de opção. Mesmo com a paciência no limite para a manutenção precária das estações, o transtorno é minimizado porque mi ha intenção diária é fazer exercícios - não importando se é pedalando ou caminhando. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8 km, sendo 3 km andando e 5 km pedalando. ;)





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Deepois de comer uma tapioca e tomar meu capuccino, saí para mais uma saga envolvendo o BikePE. No lanche, salada de frutas. Para o almoço, sanduíche de ricota com legumes grelhados e salada de folhas. No lanche, castanhas. Para o jantar, inhame!!!! :D

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Por hoje é só, pessoal. ;)


terça-feira, 11 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 126/365

A CAMINHADA

Apesar de ter saído uma nota muito legal na Coluna JC Nas Ruas com minhas críticas às falhas recorrentes do serviço de aluguel de bikes, hoje experimentei novamente o amargo sabor da decepção. Na Estação Capitão Lima, perdi 20 minutos do meu precioso tempo tentando - em vão - retirar uma bicicleta. Usei o VEM e nada. Usei meu passe pago e nada. A luz verde acendia e as bicicletas não saíam. Tentei todas da estação e nenhuma se soltou. Corri para o 13 de Maio e apesar de ter bicicletas de sobra, o visor apresentava o aviso "Sem Bicicletas". Corri para a Unicap e a estação estava fora do ar, embora no aplicativo do celular constasse como Ativa. Parti para o Hospital Oswaldo Cruz, em Santo Amaro, e finalmente consegui - mas já tinha perdido 50 minutos e caminhado 3 km. Pedalei até a Estação Casa Forte e cheguei super atrasado (1h30 depois de ter saído de casa às 7h). Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,5 km, mais a musculação do meio-dia! Valeu!!!!

 



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Com um capuccino no estômago e um gomo de doce de jaca, enfrentei minha saga matinal até conseguir chegar em Casa Forte. No lanche, encarei uma enorme salada de frutas. Almocei um sanduíche com salada de folhas, na Unic; lanchei castanhas e pretendo jantar uma sopinha.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje comecei o dia pisando em cocô de cachorro, antes de ter as decepções com o BikePE e PortoLeve. Enquanto eu tentava retirar a bicicleta na Rua do Lima (em vão), recebi uma chuva forte. Mas, apesar de todos os contratempos, fiz o meu exercício e é isso que importa!  :D 

PS: Maldito seja o dono do cachorro!!!!

segunda-feira, 10 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 125/365

A CAMINHADA

Hoje não tive problema para retirar as bicicletas da ida e da volta. Comecei o dia caminhando até a Estação Capitão Lima e segui de bike para Casa Forte. Ao meio-dia, fiz minha musculação habitual na academia Unic. No final do dia, também como de costume, voltei pedalando pra casa.  Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 18 km (ida e volta) e 1h de musculação! Valeu, claro!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, café com leite para despertar e doce de jaca para ter aqueeeela disposição para pedalar 9 km! Kkkkkkkkkkk!!!! No lanche, tostex de queijo com uma generosa salada de folhas. O almoço também teve uma senhora salada! No outro lanche, castanhas. Jantei uma sopa de abóbora com camarão. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Ainda bem que não dirijo mais para o trabalho! Hoje passei (de bike) por dezenas de situações de trânsito completamente parado!!! 

domingo, 9 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 124/365

A CAMINHADA

Hoje contei com a ajuda da minha pequena princesa Aurora para fazer meu exercício diário. Saímos de casa às 15h correndo para a Estação Capitão Lima na intenção de conseguir aproveitar a última hora da ciclofaixa domingueira. Felizmente deu tudo certo, conseguimos pegar a bicicleta rapidinho, encaixar a cadeirinha da princesa e percorrer todo o caminho dos cones até a praça do Parnamirim. De lá, fizemos o caminho de volta sob a segurança da faixa exclusiva, totalizando 56 minutos (a tolerância máxima por viagem é de 1h). Atividade física concluída com sucesso!!!! Fora 10,5 km na melhor companhia do mundo!!! Valeu demais, filhinha!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Comecei o dia comendo um tostex de queijo no pão integral, além do capuccino. No almoço, fui de sushi. Para o segundo lanche, doce de jaca (uêpaaaa). Para o jantar, outro tostex.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Pedalar com as crianças é muito bom, sempre!!!


sábado, 8 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 123/365


A CAMINHADA

Hoje tive uma caminhada prolongada com o fotojornalista e empresário João Carlos "Mazella", que já havia participado da Dieta da Rede Social no ano passado. Combinamos um rolé "prévio" sobre duas rodas, da Aurora até o Parque da Jaqueira. Depois, caminhamos durante 1h20 e ainda fomos tomar café da manhã na padaria! Isso é que é voluntário!!! No parque conversamos sobre meditação, fotografia, cachaça, ricos emergentes (ele se enquadra nessa), filosofia indiana, meditação e virtude. Foi massa!!! Depois de me despedir, fui para a academia Unic Casa Forte, onde fiz musculação e depois tive o enorme prazer de participar da aula de ioga da professora (e ex-voluntária) Dani Lapa. Fui extraordinário!!!! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8 km com Mazella e meia hora com Dani. Valeu demais!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia com um copo de leite de soja e uma banana, antes da caminhada. O café com o voluntário teve torradas, inhame, ovos, queijo e café com leite. No almoço, fígado acebolado, feijão macassai e arroz branco, farofa e vinagrete. No lanche, jaca dura. Para o jantar fiz doce de jaca e comi com queijo de manteiga cru. 

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Mazella me doutrinou com os ensinamentos da meditação indiana que ele pratica. Por coincidência, acabei entrando numa ioga logo depois. Trama do destino. Kkkkkkkk

sexta-feira, 7 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 122/365

A CAMINHADA

Embora eu já esteja até acostumado com as falhas recorrentes do BikePE e PortoLeve, hoje tive uma sucessão de infortúnios que me tiraram do sério. Pra começar, a Estação Capitão Lima não estava online para o uso do VEM. Então, mapeando pelo aplicativo do celular, fui caminhando até a estação "ativa" mais próxima: Universidade Católica de Pernambuco. Retirei a bicicleta e comecei a pedalar em direção à Visconde de Suassuna. Na esquina da Contax, a corrente caiu. Sujei as mãos e ajeitei. Em 500 metros, já na Suassuna, a corrente caiu novamente. E assim repetidas vezes até que mudei para uma marcha intermediária. Chegando na Agamenon, a roda traseira travou! Tentei a todo custo fazê-la girar e não consegui. A solução foi empurrar a bike até a estação mais próxima - Rua Venezuela, no Espinheiro, ao lado do restaurante Entre Amigos. Quando subi a calçada com a bike, a roda destravou sozinha. Aí, para não ter que esperar 15 minutos de intervalo para retirar outra bicicleta, insisti em usar a mesma semi-quebrada. Na Rua Amélia, já no cruzamento da Rosa e Silva, a danada travou novamente. Fui empurrando até a estação próxima do Museu do Estado. Devolvi e segui meu caminho a pé, na esperança de que se passassem 15 minutos quando eu estivesse chegando na Estação Jaqueira. Para minha infelicidade, a Jaqueira também estava fora do ar para o VEM. Continuei meu caminho a pé, até chegar na academia Unic, em Casa Forte. Por sorte ainda peguei a aula de Ginástica Funcional e em seguida a de Core (abdominais). Atividade física concluída com sucesso, raiva e rancor!!!!! Foram 8,1 km de caminhada e 1 hora de ginástica, pela manhã; e mais 1h15 de musculação ao meio-dia! Apesar de tudo, valeu demais!!!!



  
COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Hoje segui minha dieta direitinho! De manhã: capuccino, 1 fruta (banana) e aveia. No lanche, comi quatro umbus. Almocei salada de folhas (igualzinha à de ontem!) e lanchei salada de frutas. Agora há pouco, sopa de abóbora com camarões. 


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Já que hoje estou irado com o BikePE, complemento meu desabafo com uma dura crítica ao sistema de "punição gratuita" ao usuário do passe pago (R$ 10 por mês). Pois é, como não dá para confiar no sistema online para a utilização do VEM, recorro (como heavy user), ao passe pago como alternativa para nunca ficar na mão. Pois bem, na quarta-feira de cinzas retirei uma bicicleta (com meu passe pago) na Estação Praça da República e pedalei forte até Casa Forte, para retomar a malhação na academia Unic. Devo ter levado no máximo 40 minutos para ir do centro à Zona Norte. Devolvi na "posição 6" da Estação Praça de Casa Forte e segui meu caminho. Depois, quando voltei para retirar outra bike, meu passe constava como "em uso", com mais de 140 minutos de utilização. Tentei telefonar, juntamente com outra usuária que estava tendo o mesmo problema, mas a ligação não completava. O VEM também estava fora do ar naquela estação, por isso segui tentando nas estações mais próximas (Rua da Harmonia) e a da Esquina do América Futebol Clube, onde finalmente consegui. E assim, à noite, recebi uma ligação de uma telemarketing do BikePE perguntando sobre a bicicleta que peguei na Estação Praça da República, no início da tarde. Contei toda a história, informei até a posição da bicicleta que devolvi em Casa Forte e fui informado que "um técnico irá verificar no local". Pois bem, no dia seguinte meu passe ainda constava como "em uso" e já com o tempo de 1100 minutos. Hoje o passe já não constava como "em uso", mas eu já não posso utilizá-lo pois consta a observação "saldo indisponível para retirar bicicleta". Essa é a segunda vez que isso acontece em menos de 30 dias. Paguei pelo serviço e fui penalizado pela deficiência do próprio sistema. Se eu não precisasse tanto, deixaria de usar. 


quinta-feira, 6 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 121/365

A CAMINHADA

Hoje a porção aeróbica da minha malhação diária foi mínima, em parte porque me dediquei ao descanso prolongado da quarta-feira de cinzas (E por isso passei da hora da pedalada até o trabalho). Acabei tendo  que me dedicar à musculação do meio-dia e somente depois do jantar dei um rolezinho no quarteirão (a intenção era pedalar, mas fui vitima de mais um bug da estação Capitão Lima do BikePE). Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foi apenas 1 km ao ar livre, mas na academia fiz elíptico, esteira e bicicleta. Acho que valeu!! :/




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Saí de casa atrasado e apressado com apenas um capuccino no estômago. No lanche, comi salada de frutas com aveia e mel. No almoço, super salada de folhas com maçã e Gorgonzola. No lanche da tarde, iogurte. O jantar foi com sanduíche de sardinha picante com creme de ricota, no pão de centeio.

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A Dieta da Rede Social finalmente está virando um produto comercial. Tenho certeza que a experiência que funcionou pra mim também vai dar certo com todas as pessoas que quiserem tentar, não apenas com a finalidade de curar a obesidade, mas o sedentarismo que hoje se tornou lugar-comum. Aguarde e confie!

quarta-feira, 5 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 120/365

A CAMINHADA + PEDALADA

Hoje retomei o meu esquema rotineiro de queima de calorias, apostando na volta ao normal do serviço de aluguel de bikes. Só consegui retirar a bicicleta, depois de muitas tentativas, na Estação Praça da República. De lá pedalei até a Praça de Casa Forte, onde devolvi a bicicleta. Completei o percurso a pé até a academia Unic, onde fiz minha série de musculação completamente focado. Depois, caminhei até a praça e pedalei de volta até a Estação Capitão Lima. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram quase 19 km hoje, mais 1h15 de musculação!!! Valeu demais!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei minha quarta-feira de cinzas acordando às 11h, por isso troquei o café-da-manhã pelo almoço (macarrão com carne moída). No lanche, uma super vitamina com duas maçãs, uma banana e mel de abelha. No jantar, inhame com manteiga e creme de ricota. 

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Feliz ano-novo! Dizem que o Brasil só anda depois do carnaval, mas com certeza isso não vale pra mim (que nunca parei de andar). ;)

terça-feira, 4 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 119/365

A CAMINHADA

Hoje senti necessidade de poupar meus pés para a última noite de carnaval, por isso optei por uma Senhora Pedalada patrocinada pelo projeto BikePE e Governo do Estado. Lamentavelmente as estações próximas aos focos de folia foram desativadas para evitar vandalismo, por isso segui motorizado da Aurora ao Parque da Jaqueira. De lá, consegui retirar a bike e pedalar até a casa da minha avó. Ela não estava, mas minha tia e meu primo me receberam. Tomei dois copos d'água e retornei. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 17,7 km na companhia do Menino Jesus!!! Valeu demais!!!!
Descansando no clube


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia tomando um capuccino, depois comi uma tapioca. Lanchei banana com mel, almocei camarão com purê, lanchei tapioca, jantei inhame com ovo.

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Às vezes tenho o azar de perder o conteúdo do post quando a internet cai justamente na hora que estou postando a foto. De vez em quando rola um bug irreversível. Hoje aconteceu. 

segunda-feira, 3 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 118/365

A CAMINHADA

Hoje a caminhada-foliã aconteceu da Aurora até o bloco Amantes de Glória, que saiu da Rua da Guia para fazer um percurso gigante e inusitado até o Pátio de São Pedro, passando pela Rua do Imperador, Rua da Praia, Mercado de São José etc e tals! A voluntária foi escolhida no bloco: a servidora pública Mônica Monteiro. Valeu demais!!!! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 7,1 km de muito frevo!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca pela manhã, Banana com mel no lanche, risoto de frutos do mar no almoço, iogurte com granola no lanche, sunomono no jantar.

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Carnaval só engorda se a pessoa ficar vendo pela TV. Eu tenho queimado muitas calorias no frevo. :)


domingo, 2 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 117/365

A CAMINHADA

Hoje o desafio aeróbico do dia foi ligar o GPS na porta de casa e só desligar depois de uma tarde inteira nas ladeiras de Olinda. Saí do meu prédio pela Rua da Aurora, Rua do Lima, Av. Cruz Cabugá, zona deserta e assustadora logo após a Escola de Aprendizes Marinheiros, e enfim cheguei no carnaval de Olinda. A ida foi de 4,9 km, mas fui subindo e descendo ladeiras até que chegou a hora de voltar - dessa vez na companhia da mi ha cara-metade. Só conseguimos pegar um táxi quase na Escola de Aprendizes Marinheiros outra vez. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,8 km, com direito a reencontro com o ex-motorista da Folha de Pernambuco, Biró! 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Continuo firme na vida saudável: tapioca, almoço normal, frutas... Na folia chupei três laranjas e tomei um copão de suco de cajá... com pitu (uêpa!!!!). E outra tapioca com queijo para terminar o dia. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...



Hoje eu estou realmente muito cansado! Boa noite!!!



sábado, 1 de março de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 116/365

A CAMINHADA

Dando início à sequência de caminhadas explica deste período momesco, encarei o desafio de escoltar a minha querida e trabalhadora cara-metade até o camarote na praça Sérgio Loreto. Como eu não estava credenciado, me despedi em meio à muvuca e vinha voltando sozinho pela Rua da Concórdia quando o destino - ajudado pela TIM - me pôs em contato com minha querida Tia Louca. Caminhamos, frevamos e curtimos o Galo da Madrugada em um point ótimo. Na ida e na volta encontrei também com um amigo das antigas, chamado Fabinho. Massa demais!!!!!! Caminhada folia concluída com sucesso!!! Foram 20 km ziguezagueando no carnaval!!!! Valeu demais, Tia Louca e Fabinho!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Prevendo o desgaste no carnaval, comi uma suculenta tapioca com queijo de coalho e um copo de capuccino. Durante a folia tomei muita água e chupei duas laranjas. Na volta pra casa fiz uma pasta com as sobras de frango assado, queijo parmesão e creme de leite (uêpa!) e comi com pennes (UI!). No lanche da tarde, banana com mel de abelhas.

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Estou terminando esse post e agora vou fazer o jantar das crianças (e o meu!) e depois vou conferir a folia no Recife Antigo, onde minha mulher já está trabalhando outra vez! Agora sim vou trabalhar a cachaça que não bebi mais cedo. Mhuahahaha!!!!