quarta-feira, 30 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 176/365

A CAMINHADA

Hoje tive a felicidade de começar meu dia fazendo uma super aula de ginástica funcional comandada pela Bia Megafone. Ao meio-dia, voltei lá para me despedir da academia (porque amanhã é feriado) caprichando na musculação. E, à noite, finalmente uma caminhada breve de "esquente" e a pedalada de fato e de direito. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8,4 km e eu acho que valeu.



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi religiosamente igual a ontem, na manhã. O almoço foi salada com sanduíche de ricota. No lanche, barrinha de cereal. Jantei frutas (kiwi, maçã, uvas verdes e roxas, Etc e tal!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje fui entrevistado pelo repórter Ed. Wanderley, do Diario de Pernambuco. Ficou curioso(a)? Eu também!!!

terça-feira, 29 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 175/365

A CAMINHADA

Hoje tive o privilégio da companhia do meu estimado ex-estagiário Bernardo Lisboa, que evoluiu de jornalista a lingüista e vivenciou uma experiência fantástica de passar ANOS na Europa. Convenci o jovem padawan a voltar de bike comigo, depois de um seminário na Fundaj. Caminhamos até a Praça de Casa Forte, e de lá até a Agamenon (Estação Venezuela), onde Bernardo devolveu a bike dele. E assim, terminei o percurso até a Rua do Lima e caminhei até minha casa.  Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,3 km de caminhada + pedalada, além de 1h de musculação e uma sessão de "core"! Valeu, Bernardo!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, tostex com suco de laranja; no lanche, castanhas; para o almoço, salada de folhas com maçãs e Gorgonzola. Lanchei salada de frutas e jantei ovos com macaxeira cozida. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Tomei uma cervejinha no bota-fora de uma colega querida que se aposentou. Depois peguei uma bike e pedalei até expurgar o álcool. Quando o suor desceu fiquei bonzinho!

segunda-feira, 28 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 174/365

A CAMINHADA

Hoje aconteceu o inusitado: esqueci completamente de registrar em fotos os três momentos de malhação do dia. Nem com o GPS pude contar, porque o celular descarregou na hora da breve caminhada. Acho que inconscientemente relaxei e segui a rotina despreocupado em mensurar, fotografar ou ter ao menos um testemunho. Bem, agora é tarde para chorar por causa disso. Só sei que fiz uma sensacional aula de Step, seguida pelo meu habitual treino de musculação. Ah, a caminhada aconteceu sob forte estresse, ao meio-dia, correndo da Fundaj Casa Forte para a Fundaj Apipucos, para concluir uma missão possível. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram uns três km de caminhada + o Step + a musculação. Valeu demais, professora Bia (do Step)!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje tomei um capuccino com um tostex no café da manhã, lanchei barrinha de ameixa com acerola, almocei arroz com feijão e frango assado, lanchei salada de frutas e jantei sopa de jerimum e mais um tostex.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Galera, eu me descobri um exímio aluno de Step! Kkkkkkkkkkkkkkkkk!! Qualquer dia faço um videozinho...

domingo, 27 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 173/365

A CAMINHADA

Hoje tive a felicidade de ter a companhia do meu filho mais velho, Bernardo, na malhação aeróbica domingueira. Saímos pontualmente às 14h50 da Rua da Aurora e caminhamos até a Estação Parque 13 de Maio, de onde pedalamos aceleradamente até a fronteira entre os bairros de Casa Forte e Casa Amarela. E então voltamos ainda mais acelerados até a Aurora, com direito a contemplar a restauração concluída da Ponte D'Uchôa. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 14,81 km em extraordinária companhia!!! Valeu demais, filhão!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Risoto de camarão com legumes, feito pela minha querida esposa, estava maravilhoso!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Aniversário infantil, fechando o Domingo, quem encara? Eu!!!

sábado, 26 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 172/365

A CAMINHADA

Hoje tive malhações familiares muito mais puxadas do que a academia, começando com o despertar cedíssimo para mobilizar a família inteira por causa da primeira comunhão do meu filho do meio. Malhação na igreja, malhação na comemoração etc. E depois de dois expedientes dedicados a isso, me restou a opção aeróbica da caminhada + pedalada noturna, na companhia do meu brother Glauco Ventura. Pegamos nossas bikes na Estação José Bonifácio e demos um role muito massa pela Torre, Caiará, Parque Santana, Poço da Panela, Casa Forte, Casa Amarela e Parnamirim. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 14 km em ótima companhia!!! Valeu, Glauco!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Meu dia começou com um generoso copo de café com leite e um sanduíche de queijo no pão de centeio com manteiga Turvo (Uêpaaaa!!!). No lanche, barrinha de quinoa. Almocei churrasco (coração), com vinagrete, farofa e maionese de batatas (Uêpaaaa!!!). No outro lanche, barrinha de fruta (ameixa). Jantei camarões, legumes no vapor e arroz de castanhas. :/

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Agora há pouco peguei no sono sem ter escrito o post de hoje. Aos leitores fiéis, agradeçam ao calor por ter me despertado às 12h20. :D

sexta-feira, 25 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 171/365

A CAMINHADA

Hoje consegui fazer tudo na hora certa: de manhã cedo, ginástica funcional + core com a professora Bia parcialmente recuperada, musculação ao meio-dia e uma caminhada light + pedalada hard por caminhos diferentes. Cheguei ao bairro do Cordeiro, saindo de Casa Forte, para finalmente buscar nosso carro. Foi rojão porque nenhuma das estações do BikePE tinha vagas disponíveis para que eu devolvesse a bicicleta. Tentei na Inácio Monteiro, na Avenida do Forte e no Mercado do Cordeiro e não obtive sucesso. Voltei para a Avenida do Forte e esperei pacientemente até que um cidadão apareceu para pegar uma bicicleta, abrindo a vaga para que eu encaixasse a minha bike. Quando caminhei poucos metros, fui surpreendido por um protesto-relâmpago de moradores da região que queimaram pneus em plena avenida Caxangá. A polícia chegou rapidamente. E assim, termino mais um dia de projeto com a sensação de dever cumprido. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram apenas 10 km, mas garanto que foi pesado! Kkkkkkkk!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Minha rotina alimentar continua intocável: combo de café da manhã na Saladeria do Espaço de Metas Unic (tostex de queijo minas com folhas e tomate) e suco de laranja. No lanche, salada de frutas. Almocei salmão com purê de mandioquinha e salada de folhas. No lanche vespertino ataquei de barra de oleaginosas (castanha do Pará, nozes e amêndoas). Jantei tostex de queijo com leite de soja sabor frapê de coco. :p

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Minha filhinha está dodói. :(

quinta-feira, 24 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 170/365

A CAMINHADA

Hoje a nossa querida professora de Step, Bia Megafone, ficou doente, por isso a turma inteira foi pega de surpresa com a má notícia das 7h30. Assim, todo mundo aproveitou para substituir a aeróbica pela musculação. Antecipei minha série e só vim pedalar à noite, perfazendo apenas 13,4 km no total. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Acho que valeu!!!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Combo de café da manhã na Saladeria da Unic, depois salada de frutas para o lanche, almoço em casa com frango frito, purê e capeletti. No lanche da tarde, duas bananas. À noite, jantei tapioca com queijo.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje tive um aborrecimento financeiro que me causou uma dor de cabeça danada. Tomei meu remédio de pressão e tirei um cochilo à tarde. :/

quarta-feira, 23 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 169/365

A CAMINHADA

Hoje tive a inesperada companhia do meu filho mais velho na pedalada noturna de volta pra casa. Segui o trajeto que faço habitualmente, já amplamente testado com as soluções mais seguras para cada situação de risco. Como eu tinha acabado de fazer musculação, das 18h30 às 19h30, o trânsito já estava calmo para os dois trechos mais perigosos - a Rua do Futuro e a Rua Amélia. Graças a Deus chegamos bem e sem passar nenhum susto. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 17,2 km de caminhadas + pedaladas, 1h de musculação e duas ginásticas (superflex e funcional), não necessariamente nessa ordem - aliás, exatamente a inversa. :p


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?
Hoje comecei o dia com um capuccino. Depois das duas ginásticas matinais, comi um tostex de queijo minas com tomate confitado e mix de folhas, tomando também um suquinho de laranja. No lanche das 10h30, salada de frutas com granola. Almocei uma super salada de folhas, tomates, nozes, maçãs carameladas e torradas com queijo Gorgonzola. No lanche da tarde, suco de acerola. Ceiei uma sopa de jerimum antes da musculação e da pedalada e depois comi carpaccio com torradas, já em casa.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Enquanto termino de escrever este post, vou tomando um saquê assistindo meu time ser campeão pernambucano. Kkkkk

terça-feira, 22 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 168/365

A CAMINHADA
Hoje consegui retomar todas as minhas malhações, começando com duas ginásticas pela manhã com o instrutor Enso (core e SuperFlex, no Espaço de Metas Unic), depois a pedalada das 13h, de casa para o trabalho; à noitinha a musculação, que é de lei; e, por fim, a pedalada da volta. Por incrível que pareça estou ótimo! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 16 km de caminhadas + pedaladas e as demais atividades! Com certeza valeu!!!!!

Pedalada das 13h

Ginásticas das 7h30



Pedalada das 19h


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Só não retomei a rotina da salada porque hoje almocei um feijão-com-arroz em casa. Lembrei da querida Tia Louca, que de médica também tem um muito - e me disse certa vez que eu deveria comer mais feijão. Pois então, comi! À noite ainda estiquei o clima de feriado e voltei a comer carpaccio, e ainda fiz umas bruschettas (Uêpa!). Adoro!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã preciso acordar cedíssimo para não perder "o retorno" da aula de musculação funcional com a nossa queridíssima Bia Megafone. :D

segunda-feira, 21 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 167/365

A CAMINHADA

Hoje teve repeteco da ciclofaixa e dessa vez consegui mobilizar meus meninos para que me acompanhassem numa revigorante pedalada saindo do Parque Treze de Maio até o Shopping Plaza Casa Forte, onde almoçamos em família (a esposa e a caçula já estavam nos esperando). Depois, os meninos não tiveram coragem de voltar de bike comigo, por isso fiz o complemento da minha malhação aeróbica sozinho. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 14 km!!! Valeu demais!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje acordei super tarde, por isso meu desjejum foi também o lanche da manhã: tostex de queijo e vitamina de mamão com leite de soja zero sabor frapê de coco. No almoço, bifam com legumes e carne, além de dois rolinhos primavera (Uêpa!). No lanche da tarde, outra vitamina de mamão. À noite, carpaccio com torradas de pão integral.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Enfim acabou o feriadão. Apesar de ter descansado bem e curtido minha querida e amada família, comemoro a retomada da rotina a partir de amanhã - com direito a academia, claro! 

domingo, 20 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 166/365

A CAMINHADA

Hoje não pude contar com a companhia dos meus filhos na ciclofaixa porque acabei dormindo um soninho vespertino, depois de uma manhã de praia e um almoço light e ao mesmo tempo pesado (teve sua parcela de culpa no sono avassalador que me dominou por duas horas): paella. E assim, quando acordei pra Jesus neste domingo de Páscoa, vi que a ciclofaixa móvel já tinha sido desativada, por isso caminhei até o Parque Treze de Maio, peguei uma bike e pedalei maloqueiramente até Casa Forte e voltei. Passeio bom danado! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 16,27 km numa pedalada por ruas agradavelmente vazias por causa do feriadão. :D

Ah, quase esqueci de comentar sobre a "malhação extra" que aconteceu pela manhã, em mais um encontro inesperado com a madrinha desta Dieta da Rede Social e seu estimado marido. Eis que o Dr. Fernando Amaral era um médico-engenheiro e eu não sabia! Ele me ensinou a fazer uma piscina natural, calculando a estimativa do escoamento da maré no subsolo para que nossa piscina ficasse sempre cheia. E funcionou!!! Foi muito massa cavar esse buraco! Kkkkkk!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pois é, chegamos a mais uma data para se comer bem (ou seria bem mal? Kkkk), por isso, a exemplo do Natal, Ano Novo e Aniversário, este domingo sagrado me chegou com uma Colomba Pascal na sobremesa da paella. Comi uma fatia grossa e percebi que a diferença para o panetone era apenas o nome, ou seja, me arrependi de ter comido. Fica o aprendizado. Kkkkkkk

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A pedalada hoje também foi bem intensa, para descontar as extravagâncias. :p

sábado, 19 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 165/365

A CAMINHADA
Enquanto minha esposa levava os meninos no cinema, eu e Aurora nos organizamos para uma super pedalada "de costa a costa" em Boa Viagem. Depois de deixar o resto da familia no Shopping, estacionei na Navegantes e caminhei até a Estação Pe. Carapuceiro. Encaixei a cadeirinha de Aurora e seguimos para a divisa dos bairros Pina e Brasília, em frente ao JCPM. Depois, esticamos atéééééé... a igrejinha de Piedade! De lá voltamos até a Pe. Carapuceiro novamente. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 19,35 km!!! Valeu demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?
Hoje, dia da malhação do Judas, confesso que pequei e acabei experimentando a tal cebola do Outback. Graças a Deus não foi uma experiência orgástica, como me acostumei a ver em "instas" deslumbrados na internet. :/

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Tentando dormir cedo, porque amanhã é dia de praia!

sexta-feira, 18 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 164/365

A CAMINHADA

Hoje mobilizei meus três filhos para uma pedalada na ciclofaixa. Decidimos levar uma das bicicletas de casa (a do filho mais velho, que estava com o pneu murcho). A ideia era alugar duas bikes e ir empurrando a nossa bicicleta até o posto ou borracharia mais próxima. Tivemos dificuldades para retirar bicicletas nas estações Capitão Lima (pra variar!) e Parque Treze de Maio, por isso só conseguimos nosso intento na Faculdade de Direito. Seguimos no esquema intermodal (os meninos pedalando nas bicicletas do BikePE e eu empurrando a nossa, com Aurora no selim) até um posto na Fernandes Vieira - quando descobrimos que o pneu estava furado e não apenas murcho. De lá para a borracharia foram cerca de uns cinco quarteirões. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram menos de 6 km, mas eu garanto que valeu, porque cansaço era bóia!!!! Kkkkkkkkkkk


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo um tostex de queijo e bebendo capuccino light. No lanche, banana. Depois da saga (caminhada + pedalada), almoço especial com frutos do mar e legumes grelhados com arroz de açafrão. Na sobremesa, creme de papaya com licor de cassis. Lanchei um cacho de uvas vermelhas. No jantar repeti o tostex. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Desistimos de viajar para poder curtir a nossa casa e nossa cidade vazia. Bom demais!!!

quinta-feira, 17 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 163/365

A CAMINHADA

Hoje, gozando a minha folga do trabalho, pude esticar um pouquinho o sono restaurador - que, segundo dizem, é essencial para melhorar os resultados da musculação. Assim, acordei às 8h30 e só saí de casa às 10h para a minha pequena seqüência de exercícios. Caminhada até a Estação Capitão Lima, perda de tempo tentando retirar uma bicicleta (nessa que é a estação mais problemática do PortoLeve/BikePE), mais uma caminhada passando pela Estação Parque Treze de Maio, depois Faculdade de Direito e, enfim, a Conde da Boa Vista, que me salvou. Pedalei até a Praça de Casa Forte e prossegui caminhando até o Espaço de Metas Unic para o meu último dia de academia antes do recesso. Depois da musculação caprichada, voltei de bike pra casa. Atividade física concluída com sucesso!! Foram 17,68 km hoje!!! Com certeza valeu!!!







COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei minha quinta-feira Santa com uma tapioca com queijo muçarela e um copo de café com leite. No lanche, comi um cacho de uvas vermelhas. Ao meio dia, almocei bacalhau com risoto sete grãos e salada de folhas com gorgonzola. No lanche da tarde, banana com mel de abelhas. O jantar foi camarão com molho de laranja e mel, salada crua e arroz com legumes. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Amanhã, sem academia, ainda estou pensando como compensar isso. :p

quarta-feira, 16 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 162/365

A CAMINHADA

Hoje perdi a ginástica matinal (porque seria a Especial de Páscoa, com direito a o vinho de Páscoa para os alunos/atletas. Por outro lado, percorri a distância entre a Aurora e Casa Forte três vezes hoje: indo para a academia, pela manhã; depois da musculação ao meio-dia; e indo para a sessão de podologia completa - um vale-presente que ganhei da minha esposa em 20 de junho! Foi extremamente relaxante. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram cerca de 25 km hoje, embora eu tenha deixado de marcar a ida ao podólogo. :p

Encontro na Unic com a jornalista Tatiana Nascimento :)

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi tostex de queijo, suco de laranja e iogurte com granola, no café da manhã. Ao meio-dia almocei um gigantesco sunomono. No lanche da tarde, comi um cacho de uvas vermelhas. Jantei frango grelhado com legumes refogados no shoyo. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Somente aos 500 e tantos dias de Dieta da Rede Social me dei ao luxo de dar um trato completo àqueles a quem devo o sucesso deste projeto: meus pés!!! Podem me chamar de metrossexual, mas o resultado compensa qualquer tiração de onda. Se eu pudesse faria uma vez por mês! :p


terça-feira, 15 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 161/365

A CAMINHADA

Hoje acordei no piloto automático e por isso me concentrei na obrigação de levar os meninos no colégio, esquecendo que havia um agendamento para a Dieta da Rede Social. O agendado já havia caminhado duas vezes comigo, e como é corredor profissional, quando se viu sozinho no parque logo tratou de correr 5 km. Enquanto isso eu deixava a trupe na aula e corria para a academia. Ao meio-dia, musculação com foco total, e somente à noite pude fazer a minha obrigação aeróbica diária. Caminhei até a Estação Capitão Lima e tentei retirar uma bicicleta, sem sucesso. De la fui para o Parque 13 de Maio, onde consegui finalmente pegar meu meio de transporte. Pedalei pela Suassuna, Monte Castelo, Agamenon, Rua Venezuela, Rua da Hora, Rua Amélia, Santo Elias, Conselheiro Portela, Rua da Angustura, Manoel de Carvalho, Dr. José Maria, Rua do Futuro, Parnamirim, Estrada do Encanamento e Estrada do Arraial. Depois fiz todo o caminho de volta. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 17 km e quase não suei. Mhuahahahahahahaha!

Antes da pedalada ainda rolou passeio de ônibus com meu filho


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi super light hoje, podem acreditar. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Vou dormir porque daqui a pouco começa tudo de novo! ;)

segunda-feira, 14 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 160/365

A CAMINHADA

Hoje fiz o circuito funcional pela manhã e a pedalada das 13h, mas só pude me dedicar à musculação à noite, no Espaço de Metas Unic. Para fechar o ciclo, voltei pra casa de bike. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 17 km, mas meu celular descarregou na ida e na volta, e acabou marcando bem menos do que devia. 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia com café com leite e duas bananas. Depois da ginástica funcional, comi um tostex de queijo com salada de folhas e um copo de suco de laranja. No almoço, salada novamente. Para o lanche, saladinha de frutas. Jantei cuscuz com ovo. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje a estação Capitão Lima do BikePE não me permitiu tirar nenhuma das 9 bicicletas disponíveis. O jeito foi caminhar até a Estação Unicap. :/

domingo, 13 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 159/365

A CAMINHADA

Hoje eu tirei o resto da manhã e boa parte da tarde de folga, Depois que acordei cedísimo e dirigi por duas horas para voltar d'Os Carneiros. À tardinha, quando finalmente acordei pra Jesus, tive que devolver o terno e o carro que peguei emprestado para poder ir ao casamento VIP. Levei o terno na Jaqueira e o carro em Piedade. Chegando lá nos cafundós de Jaboatão dos Guararapes, deixei o carango e pus em prática o meu plano fitness de voltar pra casa na base da tração animal. Caminhei do Hotel Golden Beach até as imediações da Igrejinha de Piedade, onde retirei uma bicicleta do BikePE. Pedalei passando pelo circo na beira-mar de Boa Viagem, Parque Dona Lundu, Pracinha etc. Saí na Herculano Bandeira, atravessei a ponte, segui pelo Cais José Estelita, Viaduto das Cinco Pontas, Praça da Independência e Rua do Lima. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 18,01 km na onipresente companhia do Menino Jesus!!! Valeu demais!!!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi muito bem pela manhã: papa de aveia, salada de frutas, cuscuz, ovo mexido, tapioca de coco e queijo, café com leite e uma colher de munguzá. Kkkk. O almoço foi tardíssimo, às 17h: macarronada com atum. No jantar, duas bananas. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Apesar de todo o rojão e da logística envolvida, adorei o casamento da vereadora Marília Arraes. :)

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 158/365

A CAMINHADA

A malhação deste sábado aconteceu pontualmente às 11h, numa pequena saga para ir da Rua do Lima, em Santo Amaro, para Boa Viagem. Caminhei até a Estação Capitão Lima e pedalei pela Rua da Aurora, Rua do Imperador, Viaduto das Cinco Pontas, Cais José Estelita, Ponte do Pina, Capitão Rebelinho e Avenida Boa Viagem. Devolvi a magrela nas imediações da Antônio Falcão e caminhei até a Via-mangue. Atividade física concluída com sucesso!!!!!! Foram 12 km neste sábado!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Neste sábado tive a oportunidade de comer tudo que gosto: pela manhã, tapioca; no almoço, um genuíno Prato Feito, com carne guisada, arroz com feijão e farinha. À noite, no casamento da chefe da minha cara-metade, fiz dois pratos com nozes, queijos, uvas rosa e verdes (eu sou destruidor de arranjos), duas doses de uísque e uma de amarula. :)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Com o sábado supercorrido que tive, não me restou um momento livre sequer para fazer o post do dia sobre a malhação da Dieta da Rede Social. Peço desculpas aos fiéis leitores. 

sexta-feira, 11 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 157/365

A CAMINHADA

Hoje desfrutei de mais um dia perfeito com a velha rotina de malhação intensiva, com direito a duas ginásticas pela manhã, musculação às 13h e caminhada + pedalada noturna. E tive ainda um aniversário infantil das 20h às 22h! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9 km e a seqüência na academia Unic! Valeu demais!!!!



Eu e meu amigo Luciano Amarelo, o pai da aniversariante 

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Hoje comecei o dia comendo meia tapioca de queijo e tomando meio copo de capuccino. Depois das duas ginásticas, encarei um combo na Saladeria (tostex, salada de frutas e suco.de laranja. No  almoço, bacalhau com risoto 7 grãos e salada de folhas. No segundo lanche, salada de frutas. Para o jantar, driblei os docinhos e salgados da festinha e fui atrás de um ceviche Surf no Mancora RestôBar. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Que sono!!! Vou tentar dormir bem porque amanhã o dia vai ser muito intenso, tenho certeza!


quinta-feira, 10 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 156/365

A CAMINHADA

Hoje também consegui organizar meu horário da musculação, por isso nem fiquei chateado por ter sacrificado a pedalada da "ida" ao trabalho. Também participei de duas aulas de ginástica: o Step, com grande possibilidade de se firmar como meu vício de quinta; e o SuperFlex, que já entrou na rotina diária. Às 13h, peguei no pesado puxando ferro. E depois do segundo expediente de trabalho tive a oportunidade de caminhar e pedalar de volta pra casa. Foi então que encontrei uma dupla inusitada: o jornalista Nilton Lemos e o psicólogo Filipe Vasconcelos. Conversamos por uns 15 minutos e foi massa!!! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Step + SuperFlex + Musculação + Pedalada! Agora sim!!! ;)






COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Comecei o dia saboreando um "combo café da manhã" na Saladeria do Espaço de Metas Unic. No almoço, um prato genuinamente caseiro: galinha guisada, feijão com charque, arroz integral, salada e um ovo cozido, suco de laranja e cafezinho. No lanche, salada de frutas. Agora há pouco jantei uma singela tapioca com queijo de coalho. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Mal posso esperar para começar tudo de novo! :D


quarta-feira, 9 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 155/365

A CAMINHADA

Hoje consegui fazer minha malhação bem certinha, sem comprometer a obrigação paterna de levar os meninos no colégio. Pela manhã, "core" e "superflex", no Espaço de Metas Unic. Às 13h, depois de deixar os filhos em casa, peguei uma bicicleta do BikePE e pedalei até a Unic novamente, e então fiz minha série de musculação. À tardinha, voltando do segundo expediente de trabalho, pedalei até a Rua do Lima. Atividades físicas concluidas com sucesso!!!! Foram 17 km e uns quebrados, mais as ginásticas e a musculação. Valeu demais!!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Salada no café, penne integral com perfume de bacalhau (na Unic), no almoço, e carpaccio com saquê no jantar.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Falar de mim é fácil. Difícil é ser eu. Kkkkkkkkkkkkk

terça-feira, 8 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 154/365

A CAMINHADA

Hoje também tive que me contentar Com uma "meia pedalada" de 8,2 km indo para a academia, e duas sessões de ginástica no lugar da musculação. E assim, terminei o dia em um retiro familiar da primeira eucaristia do meu filho. Malhação para a alma!  Atividade física e espiritual concluída com sucesso!!! E amanhã tem mais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje meu dia foi tão corrido que não pude comer a salada que queria no almoço, mas compensei no lanche, com uma de frutas. À noite, carpaccio com torrada de multigrãos e 1/2 garrafa de vinho branco que encontramos na geladeira. :p

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Mãe, desculpe a ausência. Amanhã vou te ligar sem falta! Te amo!!!


segunda-feira, 7 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 153/365

A CAMINHADA

Ainda ressacado do Concurao da Alepe, hoje optei por malhar somente à noite, tanto no Espaço de Metas Unic (musculação) quanto no parque da Jaqueira. Peguei a academia extremamente lotada e, por uma triste coincidência, também o parque estava intrasitavel. Ainda encontrei com o amigo Jayme, mas ele estava correndo e não fizemos o registro fotográfico. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,87 km sozinho, caminhando à moda antiga! Valeu!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


No café comi torradas com requeijão.. Almocei salada e lanchei barrinha de banana passa. Jantei torradas com manteiga. Uêpa!!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Que sonozzz...


domingo, 6 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 152/365

A CAMINHADA + A SUPER PEDALADA

Hoje eu quase interrompi este projeto da Dieta da Rede Social, por puro e simples cansaço - graças à exaustiva maratona cerebral para encarar SETE HORAS E TRINTA MINUTOS fazendo o concurso para a Assembléia Legislativa de Pernambuco. Desde às 5h20, quando acordei, passei o dia inteirinho vivendo em função do concurso. Somente às 20h, depois de buscar as crianças na casa do meu pai, consegui finalmente chegar em casa. E foi aí que hesitei e pensei em parar por um dia a DRS. Mas quando eu percebi que não tinha uma gota de álcool em casa para me desestressar desse dia super intenso, resolvi pegar uma bike e ir comprar um vinho. Saí focado na birita, mas quando percebi já estava em Casa Forte, fazendo meu percurso habitual. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram...  19,84 Km no vapor!!!!!!! Sou doido!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comobestou caindo pelas tabelas, vou ser brevíssimo: comida chinesa no almoço e carpaccio com VINHO TINTO no jantar. :D

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Pense num concurso trabalhoso!!! Agira multiplique pelos anos bissextos daqui até o ano 3000... :p

sábado, 5 de abril de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 151/365

A CAMINHADA

Hoje a malhação foi postergada para o horário noturno, pois amanhecemos sob uma chuva fina. Caminhei de casa à estação de bike (na ida e na volta) e dei um rolé na magrela pela avenida Mário Melo, cruzando a João de Barros para sair na Agamenon, seguindo pela Rua da hora, Rua Amélia, Santo Elias, Conselheiro Portela, Angustura, Manoel de Carvalho, Carneiro Vilela, Santos Dumont, Dr. José Maria, Rosa e Silva, Estrada do Encanamento e Ubaias. Subi até Casa Amarela e voltei pela Estrada do Arraial, praça do Parnamirim, Rua do Furuto, Rua Amélia, Agamenon e Mario Melo. Parece muito, mas foi vapt vupt! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram quaaase 15 km - o suficiente para suar a camisa! Valeu demais!!!! ;)


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acordei bem disposto para caprichar no café da manhã: inhame com ovos, banana frita e com queijo de coalho, e para beber, capuccino. No almoço, peixe, salada e pennes (uêpa!!!). Lanchei duas bananas. O jantar teve tapioca com queijo! Ou seja, comecei no inhame e terminei na tapioca. :D

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã vou ficar fora da área de cobertura porque farei uma maratona de provas para o Concurso da Alepe. A concorrência é de mais de 800 candidatos. :/