sábado, 31 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 207/365

A CAMINHADA

Hoje deixei meus filhos na casa do meu pai e resolvi pedalar na orla. Peguei a bike nas proximidades da Antônio Falcão, pedalei até a divisa com Brasília Teimosa e de lá estiquei até a divisa com Piedade e depois voltei ao ponto de partida, onde tinha retirado a bicicleta. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 15,75 km!!! Acho que valeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo uma tapioca com queijo e tomando meu café com leite e achocolatado diet. No almoço, churrasquinho na casa do meu pai (queijo, frango, picanha). Meu lanche foi uma água de coco. O jantar teve tapioca e tostex.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Ainda fiz a malhação da feira sanal, empurrando carrinho de compras, enchendo e esvaziando o porta-malas e guardando tudo na despensa. Ah, também troquei o garrafão de água mineral.

sexta-feira, 30 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 206/365

A CAMINHADA

Hoje comecei o dia numa aula muito massa de ginástica funcional, depois voltei na academia na hora do almoço para a minha Série B de musculação. Porém, uma coisa aconteceu diferente: Tive um voluntário para a curta caminhada de 1,2 km até a Estação Casa Forte do BikePE - o funcionário público Félix Laurentino. Conversamos sobre saúde e bons hábitos. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 10 km hoje, mais a ginástica e a musculação! Valeu até demais!







COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje tomei um café com leite e comi o combo de tostex e suco de laranja, depois da ginástica matinal. No lanche, salada de frutas, sanduíche natural de ricota e legumes no almoço, mamão no lanche e tapioca com queijo e atum ralado no jantar. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Minha esposa inventou de levar as crianças ao cinema para ver "Malévola" na sessão das 21h30! Ou seja, vou ser acordado para buscar a menina no carro, tenho certeza! :/

quinta-feira, 29 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 205/365

A CAMINHADA

Hoje, infelizmente, acordei 30 minutos atrasado (castigo, por ter ido ao Prêmio Cristina Tavares) e acabei perdendo a hora para a melhor ginástica da semana: a aula de Step com Bia Megafone. Lamentei a falta do exercício matinal, mas voltei na hora do almoço para cumprir minha Série A na musculação. À noite, voltei pra casa de bicicleta, só pra variar. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 9,4 km e mais a musculação! Acho que valeu! :/


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje o desjejum teve capuccino de pobre fazendo dieta (leite, café e achocolatado diet), mais um tostex no pão 9 grãos. No lanche, salada de frutas. O almoço foi um sanduíche de legumes , pasta de ricota e filé, acompanhado de salada de folhas. Lanchei castanhas e jantei um pouco de cuscuz com queijo de coalho assado. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje quase fui atropelado na Rui Barbosa porque outro ciclista vinha na contramão e eu tive que me afastar do meio fio. O retrovisor de um carro bateu na minha mão, mas não foi forte. Foi só um super fino. Graças a Deus!!!!!

quarta-feira, 28 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 204/365

A CAMINHADA

Hoje acordei super disposto, apesar da chuva torrencial que tomei na noite passada. Nem bem saltei da cama, meu celular tocou: Era o jornalista Joffre Melo, com quem eu havia marcado uma entrevista para a Rádio JC News, sobre esta Dieta da Rede Social. Assim que conseguir o conteúdo, posto aqui! Pois bem, após levar os meninos no colégio, aproveitei mais uma aula de ginástica funcional sob o comando de Bia Megafone. Ao meio-dia, voltei para fazer a Série C da minha ficha de musculação tradicional, ajudado pelo mestre dos magros Bruno Dantas. E, pra variar, à noitinha voltei pra casa de bike! Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 9,1 km + ginástica + musculação. E logo mais enfrentarei a maratona etílica do Prêmio Cristina Tavares de Jornalismo (Uêpa!!!!). ;)

Equilibrista em dois momentos: na musculação, sobre um "pogobol"; e na ginástica funcional, na pontinha do step

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Contrariando toda a rotina das últimas semanas, meu café-da-manhã teve inhame com ovos, queijo e até canjica! nos lanches da manhã e da tarde, um melão português (metade matinal, metade vespertino). Almocei linguado grelhado com salada e cuscuz marroquino. Jantarei no Prêmio Cristina Tavares (não queiram nem saber!). Mhuahahahaha!!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


O cara tem que malhar muito para enfrentar uma maratona etílica assim no meio da semana. Ainda bem que eu malho. kkkkkkkkkk

terça-feira, 27 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 203/365

A CAMINHADA

Hoje eu fiz uma loucura perfeitamente administrável sem medicamento: insisti em pedalar e caminhar debaixo de chuva forte, somente para manter este programa de qualidade de vida pelo combate ao sedentarismo. Como hoje passei o dia com o carro (levando e buscando as crianças, depois voltando ligeiro do meu lar para Casa Forte outra vez para não perder a musculação), cheguei em casa decidido a trocar de roupa e sair imediatamente para fazer o meu exercício aeróbico. Mas eis que um super toró (chuva torrencial em pernambuquês) desabou sobre a minha cabeça, e eu resolvi ir assim mesmo. Caminhei até a Estação Capitão Lima e segui pedalando pela Mário Melo, Agamenon, Rua Venezuela, Rua da Hora, Rua Amélia e... Na esquina com a Rosa e Siva, resolvi voltar, por causa da chuva. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Hoje tive ginástica SuperFlex com Enso, musculação tradicional (série B) com Bruno Dantas e caminhada + pedalada de 6,9 km. Foi o que deu pra fazer numa tempestade. Para a minha sorte, um atento leitor (Luiz Antônio Pereira Carvalho, personal da Equipe2), estava na varanda da academia, na Rua Amélia, e fez o registro da minha insanidade! Valeu, Tom!!!!!!



Na aula de alongamentos, fiz a posição "chapéu do Pequeno Príncipe"
também conhecida como "Cobra Engolindo Elefante"


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Ainda sob a hipnose da tapioca, continuei abusando da iguaria no café e no jantar. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Sono danadooo!!! Zzzzzzzzzz...

segunda-feira, 26 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 202/365

A CAMINHADA

Hoje comecei meu dia com uma super sessão de ginástica funcional com a voz de comando poderosa de Bia Megafone e as lamúrias exaustas da turma da manhã no Espaço de Metas Unic. Ao meio-dia voltei à academia para o treino de musculação tradicional. Hoje foi dia de Série A (peito, tríceps, abdômen), com direito a um tirinho de 500 metros em velocidade 8, na esteira. E, para fechar a malhação desta segunda, voltei pra casa caminhando e pedalando 9,2 km. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Valeu demais!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A tapioca com queijo vem reinando soberana na minha rotina. Hoje esteve presente abrindo e fechando o dia. Nos lanches da manhã e da tarde, salada de frutas e barra de cereais, respectivamente. No almoço, linguado com salada de folhas e cuscuz marroquino. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Esqueci o capacete em casa. Assim não dá! ;)

domingo, 25 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 201/365

A CAMINHADA

Hoje a intenção era pedalar da Aurora até Piedade, pela Ciclofaixa, mas um bug do BikePE fez com que eu saísse tentando retirar a bicicleta em várias estações antes de conseguir: Rua do Lima, Parque 13 de Maio, Faculdade de Direito, Praça da República, Antigo Prédio do Bandepe e, por fim, Porto Digital (onde finalmente obtive sucesso,). De lá pedalei até o Segundo Jardim de Boa Viagem, troquei de bicicleta e prossegui até a Igrejinha de Piedade. A foto foi feita no Ocupe Estelita, com o jornalista Eduardo Amorim. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 19,7 km!!!! Valeu demais!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca reinando absoluta na minha rotina. Hoje ainda comi carne de porco com arroz de camarão, farofa e purê, no almoço. Mas a sobremesa foi melão. :p

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

O sono está me dominando. Boa noitezzzz...

sábado, 24 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 200/365

A CAMINHADA

Hoje concentrei todos os exercícios das 10h ao meio-dia, no Espaço de Metas Unic, pois eu sabia que dificilmente teria condições de pedalar hoje. Participei da aula especial de musculação funcional com Bia Megafone. Fiquei lavado de suor! Tão logo terminei, já fui logo emendando com uma corridinha de 1 km na esteira como esquente para a musculação. Hoje fiz a Série C, com exercícios para perna e peitoral. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foi 1 km de corrida, mais a ginástica e a musculação. Valeu sim!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi tapioca pela manhã, duas bananas com iogurte e mel no lanche, almocei linguado com batatas, repeti o lanche à tarde e jantei sopa de legumes e depois tapioca com queijo. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Sem maiores incidentes hoje. :p

sexta-feira, 23 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 199/365

A CAMINHADA

Hoje tive a felicidade de caminhar e correr com meus primos gigantes, Felipe e Lucas Amorim, no Parque da Jaqueira. Fizemos aquele esquema de correr 100 metros e andar 100 metros, alternando os dois exercícios até o papo acabar. Conversamos sobre família, trabalho, mercado imobiliário, Copa do Mundo, Festival de Inverno de Garanhuns, profissões "rochedo" (engenharia e medicina) etc e tals. Foi massa!!!! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 6 km de caminhada e corrida mais 5 km de bicicleta da Jaqueira até a Aurora (mas o GPS me roubou na marcação por causa do céu nublado), sem contar a ginástica pela manhã (core) e a musculação à tarde. Valeu demais, Lucas e Felipe!!!!










COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia com um café com leite e tapioca com queijo, e depois da ginástica comi o tradicional tostex com suco de laranja. No lanche, salada de frutas. Almocei salada com filé e gorgonzola.  No lanche, outra salada de frutas. Jantei tapioca com queijo.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Adoro quando tenho voluntários! Fico renovado!!!!

quinta-feira, 22 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 198/365

A CAMINHADA

Hoje faltei à ginástica pela manhã para poder PAIrticipar da reunião com os professores do meu filho mais velho. Conversei com cada um deles, ouvi os elogios e fiquei atento às queixas. Assim, somente ao meio-dia  pisei de fato no Espaço de Metas Unic, para fazer novamente a Série A do meu novo treino elaborado pelo Mestre dos Magros, Bruno Dantas. Mas por incrível que pareça, apesar de essa ser a segunda vez  que fiz a nova série, não senti cansaço. Ao terminar de malhar, nem troquei de roupa e fui buscar o boy no colégio. Em vez de ficar com ele até às 18h no meu trabalho (como eu tinha combinado com minha esposa), resolvi dar logo uma pequena lição ao rapazinho, botando-o para pedalar até nossa casa. Claro que segui na frente dele, orientando sua postura durante os 9 km do trajeto. Graças a Deus chegamos sãos se salvos. :) 
Atividades físicas concluídas com sucesso !! Foram 9 km de caminhada e pedalada + musculação. Valeu, né? 



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca de manhã, salada de frutas, linguado grelhado com legumes provençais no almoço; inhame com ovos de capoeira no jantar. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Tem dias que a noite é... Mhuahahahahahahaha!  E amanhã tem mais!!!

quarta-feira, 21 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 197/365

A CAMINHADA

Hoje tive aula de ginástica funcional com a professora Bia Megafone, e na sequência ela suavizou a voz para conduzir uma sessão de 30 minutos de SuperFlex. Ao meio-dia, enfrentei a terceira sequência (série C) da nova ficha de exercícios da musculação tradicional, sob a batuta do meu mestre dos magros, Bruno Dantas. O momento mais tenso do treino de hoje foi conseguir me equilibrar numa plataforma circular (como se fosse um antigo PogoBol, o pula-pula mais famoso dos anos 1980's). A tarefa era fazer dez agachamentos enquanto me equilibrava naquele negócio, explorando consideravelmente os músculos do abdômen e das pernas. O treme-treme da primeira sequência foi tão hilário que pedi para o professor filmar. kkkkkkkkk. À noite, voltei pra casa de bicicleta debaixo de um toró (chuva abundante, em pernambuquês)! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 9,1 km + ginástica funcional + superflex + musculação! Valeu demais!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acrescentei no meu dia-a-dia uma iguaria que há muito tempo não comia - e, diante da ótima aceitação por parte do meu estômago, prevejo que repetirei esse prato todas as noites antes de dormir e quem sabe até ao acordar:

você é um homem ou um prato de papa? de aveia!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A vida é corrida, mas é sincronizada. Ainda bem que minhas obrigações são todas próximas (do trabalho). E vamos em frente!!!

terça-feira, 20 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 196/365

A CAMINHADA

Hoje participei da ginástica matinal sob a orientação de uma nova professora, Cacau, na ausência de Enso. E assim, fiz 30 minutos de "core" e depois mais 30 de superflex (alongamentos). Ao meio-dia, voltei na Unic para conhecer o treino B (faço A, B e C) da minha nova série de musculação com o professor Bruno Dantas. Ele e um colega nosso de treino (Rogério) ficaram tirando onda porque eu estava ligeiramente dolorido neste Day After do primeiro dia de série nova (A). Assim, quando eu me distraía, Rogério cutucava o músculo do trapézio, perguntando se eu estava sentindo dor. Brincadeira entre marombeiros é assim! kkkkkk. Hoje tive a obrigação de buscar meu filho (no final da tarde) nos jogos internos do colégio e fiquei com ele lá no meu trabalho até às 19h30, quando minha mulher foi buscá-lo. E, enfim, pude voltar caminhando e pedalando pra casa. Atividades físicas concluídas com sucesso!! Ginástica Core + Ginástica Superflex + Musculação + caminhada de 2,2 km até o colégio (ida e volta para o meu trabalho, em 20 minutos) + pedalada básica de Casa Forte à Aurora! Valeu ou não?


Acompanhem minha sequência de "core"





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei meu dia com um café-com-leite-e-Ovomaltine (uêpa!), comi um tostex e tomei suco de laranja depois das ginásticas, lanchei salada de frutas, almocei penne com camarões grelhados e molho de tomate, lanchei barrinha de cereais, jantei tapioca com queijo.


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Tem dias que fico totalmente a mercê da agenda de trabalho da minha esposa, e também sou pai responsável, por isso não me importo em atrasar em duas horas a volta pra casa de bicicleta, depois do trabalho. Faz parrrrrrrrrte! ;)

segunda-feira, 19 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 195/365

A CAMINHADA

Hoje comecei a semana levando os meninos no colégio e depois encarando a primeira malhação do dia, na aula de musculação funcional da nossa estimada Bia Megafone. Pra variar, foi uma sequência bem puxada de oito exercícios (com duas repetições cada), explorando todos os nossos grupos musculares. kkkkkkk. Ao meio-dia, mantendo a tradição dos últimos nove meses (uêpa!), voltei ao Espaço de Metas Unic para inaugurar a minha nova série de musculação tradicional (marombas e afins), sob a supervisão do mestre dos magros, Bruno Dantas. Gostei muito da nova série, baseada nos meus ótimos resultados (Uêpa! anti-modéstia detected!) da última avaliação física - feita semana passada, que constatou que eu possuo 22% de gordura corporal (Óia!). E assim, para fechar o ciclo diário de queima calórica, caminhei do trabalho para a Praça de Casa Forte e de lá pedalei até a Rua do Lima, onde constatei a Estação lotada, por isso segui para o Parque 13 de Maio e... Lotada também?! O jeito foi pedalar até a da Faculdade de Direito, devolver a bicicleta e caminhar 1,5 km até a Aurora. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 9,9 km hoje, fora as demais atividades. ;)



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Meu desjejum foi um copo de café-com-leite e adoçante. Na Unic, comi o tradicional combo de tostex de queijo minas e suco de laranja. No lanche, salada de frutas. Para o almoço, salmão grelhado com mix de folhas e purê de mandioquinha com shitake ao molho Thai. No lanche, barrinha de cereais. Para o jantar, optei por um delicioso inhame com ovos. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Testei hoje à noite se o meu VEM Trabalhador foi finalmente desbloqueado, depois que prestei queixa no auto-atendimento do BikePE (tinham me dado três dias de prazo). 

domingo, 18 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 194/365

A CAMINHADA

Hoje dividi minha malhação em dois momentos: antes e depois do almoço. Por volta das 11h30 fui convocado pela minha esposa a buscar a chave do carro (que estava com ela, no Parque da Jaqueira), já que ela tinha ido de carona e eu teria que pegar as crianças em casa para almoçarmos. Assim, caminhei até a Estação Capitão Lima e Como não consegui retirar uma bicicleta, segui para o 13 de Maio. De lá, já na magrela, pedalei a jato para a Jaqueira, peguei a chave do carro, voltei imediatamente, devolvi a bike na Rua do Lima, busquei os meninos, voltamos no carro para a Jaqueira, nos juntamos à matriarca e enfim chegamos no restaurante D'Leve. Depois do almoço, deixei a família em casa e fiz novamente o percurso Aurora-Jaqueira de ida e volta, para complementar a malhação. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram quase 20 km hoje, por isso eu digo que...Valeu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Como já mencionei ali em cima, a novidade gastronômica de hoje foi ter almoçado um ravioli integral no D'Leve. Outra excentricidade foi ter comido jaca dura agora há pouco, como jantar. Kkkkk

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje dei mais um importante passo para formatar o modelo corporativo desta Dieta da Rede Social. Aguardem e confiem! ;)

sábado, 17 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 193/365

A CAMINHADA

Hoje eu tive uma obrigação de pai, para assistir a abertura dos jogos internos no colégio das crianças, por isso optei por fazer o percurso habitual de bike, na ida e na volta - enquanto minha esposa transportava os meninos de carro. As minhas duas pedaladas foram muito eficientes e agradáveis, com direito a três voltas a pé pela praça de Casa Forte, pois cheguei um pouco cedo para o compromisso escolar. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 17,8 km hoje! Valeu demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A extravagância do dia foi almoçar aquele joelho de porco no Capitão Lima, mas pedalei para compensar. :p

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Assisti agora há pouco o documentário Muito Além do Peso. Recomendo fortemente a todos os pais. :'(

sexta-feira, 16 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 192/365

A CAMINHADA

Hoje o dia começou pós-apocalíptico, depois de uma quinta-feira de insegurança pública por causa da greve da PM. Assim, as crianças não foram para o colégio e por isso me vi desobrigado de ir de carro para o trabalho. Animadíssimo, botei o capacete e fui até a Estação Capitão Lima, mas só descobri que TODAS as estações estavam desativadas (para evitar depredações). Então, como já estava a 500 metros de casa, resolvi continuar a pé e encontrei o ex-voluntário Walter, marinheiro aposentado. Conversamos por quase um quilômetro e então ele entrou no supermercado e eu segui sozinho até Casa Forte. Ao meio-dia, fiz minha musculação no Espaço de Metas Unic e à noite, finalmente, voltei de bike pra casa. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,5 km de manhã e 8 km à noite, mais a musculação! Valeu sim, senhores!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia com um prato grande de inhame com ovos mexidos. No lanche, pulei. Para o almoço, linguado ao molho de tomate seco com ricota, salada de folhas e cuscuz marroquino. No lanche da tarde, salada de frutas. Para o jantar, canneloni de ricota com nozes, torradas com berinjela e ricota.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Assistindo Guerra Mundial Z, agora. :p

quinta-feira, 15 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 191/365

A CAMINHADA

Hoje foi um dia atípico. Nossa aula de Step foi cancelada porque a professora adoeceu, então aproveitei para antecipar a musculação e malhei pesado pela manhã. O que eu não esperava era que a greve da PM resultasse numa onda de terrorismo psicológico pelas redes sociais que culminou com o toque de recolher generalizado, inclusive na instituição onde trabalho. Sem saber se teria expediente vespertino, arrisquei pedalar de casa para o trabalho - depois de pegar os meninos no colégio. Pra variar, tive problema na Estação Capitão Lima e fui pegar a bike na Unicap. Pedalei até o Espinheiro e recebi um recado no celular sobre o caos de assaltos, tiroteios e desordens de toda natureza. Parei, telefonei para um colega de trabalho e tive a certeza de que realmente não haveria expediente. E assim, voltei sem nem marcar a distância no GPS, com medo de expor o celular. Atividade física concluída com sucesso - e eu aposto em pelo menos 8 km percorridos, sob forte tensão!!!! Kkkkkkkk

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO? 

Hoje, como vocês já leram ali em cima, foi um dia atípico. Pois bem, comi o tostex com salada e suco de laranja, não lanchei (de nervoso, kkkk) e almocei kibes integrais com feijão verde, vinagrete, arroz integral e fatias de abacaxi. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Tem dia que a noite é fogo! Essa frase repeti muito quando fazia a ronda noturna na Folha de Pernambuco. É só o que vocês precisam saber. Kkkkkk

quarta-feira, 14 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 190/365

A CAMINHADA

Hoje comecei meu dia com a aula de musculação funcional, sob o comando estridente da nossa estimada Bia Megafone. Foi uma seqüência bem puxada de exercícios com elástico, bola, cones e bastões. Ao meio-dia, de volta ao Espaço de Metas Unic, enfrentei a musculação tradicional cumprindo rigorosamente as minhas séries. E, somente para variar (#sqn!) , à noite voltei pra casa de bicicleta laranjinha. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,6 km entre caminhadas curtas e pedalada longa, além das malhações supracitadas (Uêpa! Dèjavu de Direito detected!)!! Valeu!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO.

Não sei quantas vezes já mencionei aqui que adoro rotina. O café da manhã seguiu o padrão, na Saladeria. O lanche, idem (salada de frutas). No almoço, eita, inovei: sanduíche de ricota com legumes. Mas no lanche da tarde também foi salada de frutas e no jantar encarei uma fantástica macaxeira cozida acompanhada de dois ovos mexidos. Na manteiga(Uêpa!).

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Quase peguei chuva hoje à noite, na volta pra casa. Felizmente, quanto mais pedalava em direção ao centro, mais me distanciava da atmosfera "londrina" que pairava sobre Casa Forte. Ainda presenciei uma belíssima lua cheia na Rua da Aurora. Agora, vento que é bom, nada! 

terça-feira, 13 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 189/365

A CAMINHADA

Hoje terminei de fazer a bateria de exames para investigar o quão perto de um AVC poderia chegar a minha artéria da têmpora direita. Assim, resolvi ir caminhando devagar da Rua da Aurora até o laboratório Marcelo Magalhães, na Rua 48. Na volta, depois de tirar sangue, caminhei até a Estação da Rua do Espinheiro e pedalei até a Rua do Lima, mas a estação estava lotada, por isso só devolvi a bicicleta no Parque 13 de Maio. À noite, depois do trabalho, me senti disposto o suficiente para fazer a musculação no Espaço de Metas Unic. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 5 km de caminhadas + pedaladas e um treino com 80% da carga. A veia da cabeça não dilatou. :)

Encontrei a querida amiga Roberta na Unic


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO? 

Hoje saí de casa em jejum para tirar sangue, por isso meu café da manhã foi uma super salada de frutas com melão, mamão, melancia, abacaxi e banana. Valeu até pelo lanche. Almocei em casa, arroz com feijão preto, carne grelhada e uns seis raviolis. No lanche, outra salada de frutas. Jantei sanduíche natural de atum e requeijão no pão multigrãos. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Agora que voltei a tomar meu remedinho da pressão, espero que nunca mais a minha artéria vire Hulk. Pra isso preciso ficar bem zen! ;)

segunda-feira, 12 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 188/365

A CAMINHADA

Hoje minha caminhada foi feita entre o final da Fernandes Vieira e o Real Hospital Português, de ida e volta. Eu tinha ido investigar uma anomalia numa artéria da minha têmpora direita. Me assustei de verdade com aquele quase trombo, mas ele regrediu logo depois, graças a Deus. De toda forma fiz uma ressonância hoje e amanhã farei outros três exames. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram apenas 3 km no total + mais uma aula de Funcional que eu tinha feito de manhã cedinho, antes da veia me assustar. Valeu,  valeu!!!!!






COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje abusei de sal, deve ter sido isso.  comi um toxtex antes de encarar a ginástica, uma salada de frutas no Lanche, sinfonia marítima no almoço e um cacho de uvas vermelhas. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Cruzando os dedos!

domingo, 11 de maio de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 187/365

A CAMINHADA

Hoje utilizei minhas habilidades caminhantes e ciclísticas para almoçar com minha mãe e meu sobrinho (filho único da minha falecida irmã). Para encontra-los em um restaurante no bairro do  Derby peguei uma bike na Rua do Lima. Como mainha exagerou no almoço, tive que leva-la em casa, no bairro do Engenho do Meio, dirigindo o carro dela. De lá, caminhei até a Estação "Feira da Bomba Grande" , onde peguei outra bicicleta. Pedalei cruzando o bairro da Torre e enfim alcancei a ciclofaixa móvel na Rua Amélia e segui em segurança até a Mário Melo, onde um Peugeot sinistro emparelhou e ficou me acompanhando até que eu reconhecesse o condutor: o meu amigo jornalista e gestor de segurança pública Eduardo Machado (o Primeiro Voluntário desta Dieta da Rede Social), que tirou minha foto. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 12,99 km sob o sol das 14h, então eu acho que valeu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje preparei o super café da manhã para a mãe dos meus filhos, com direito a cuscuz com ovo, panqueca de três queijos, café com leite, geléia etc - e comi um pouquinho de tudo. No almoço, embora houvesse um bufet gigantesco optei por um prato simples de sushi e dois copos de suco de cajá. No lanche, comi uma laranja-cravo. Jantei tostex de queijo no pão de centeio e um copo de café com leite. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Além da malhação tradicional, hoje aproveitei que a minha esposa passou o dia no shopping com as crianças e dei uma geral no apartamento: arrumei a casa, lavei todas as nossas roupas (4 ciclos da máquina de lavar) e louças. Acho que queimei umas calorias extras estendendo as roupas no varal. :p