segunda-feira, 30 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 237/365

A CAMINHADA

Hoje começaram minhas férias, por isso fiz a melhor coisa para aproveitá-las foi acordar cedíssimo, botar o capacete e sair caminhando até a estação do BikePE no Parque 13 de Maio, de onde segui pedalando até a Praça de Casa Forte. Cheguei em cima da hora no Espaço de Metas Unic para acompanhar a aula de musculação funcional de Bia Megafone. Pra variar, a aula foi massacrante porém bastante eficiente. Depois da Funcional, recoloquei o capacete e fiz o caminho de volta pra casa. Mas nem cheguei lá, pois resolvi desviar o caminho e almoçar no restaurante macrobiótico da minha amiga Hilda, que fica na Rua do Riachuelo. Depois do rango, pedalei pra casa, troquei de roupa e saí novamente para a Unic - dessa vez de carro - para fazer minha série diária de musculação tradicional. Caprichei bastante, pois sabia que teria um longo período sem freqüentar a academia. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 17,4 km e mais a ginástica e a musculação! Tô fraco! ;)



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O desjejum foi um copo de café com leite e achocolatado light. Depois, comi uma salgadinho de frutas. Almocei comida macrobiótica (missoshiro) e jantei.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Gente, a partir de amanhã as postagens deste blog serão minimamente reduzidas (uêpaa!!!, por isso tenham paciência,,


domingo, 29 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: DDia 236/365

A CAMINHADA


Aproveitei a infra da ciclofaixa domingueira e pedalei bastante, indo da Aurora até Casa Amarela, esticando a volta até o Bairro do Recife Antigo - com direito a dar uma olhada na Fan Festa em pleno jogo da Holanda. Detalhe: usando minha camiseta "Holland By Bike" que comprei no natal de 2004, quando estive em Amsterdam. Quando já estava novamente a caminho de casa, encontrei Rebeka Maciel na Praça da República e a escoltei até a Rua Amélia - de onde segui enfim para a minha casa. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram aferidos 16,6 km (e o celular descarregou) mas tenho certeza que consegui pelo menos 21 km hoje! Saúde!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei meu dia saboreando uma deliciosa tapioca com queijo. O problema é que acordei tardíssimo e por isso não tive lanche. O almoço foi super tarde também, depois das 15h, quando me acabei com imã moqueca de frutos do mar. O jantar foi um singelo iogurte, mas estou tomando saquê e assistindo "Ray"(Charles). ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Ainda estou digerindo a recente má notícia que recebi no sábado, sobre a morte de um amigo (ex-colega do curso de Jornalismo), Pedro Rampazzo, vítima de um infarto fulminante. Lembro que durante o curso ele levava uma vida saudável, fazia capoeira. Comentando sua morte, um amigo disse que ele já tinha substituído o carro pela bicicleta. Portanto, só posso responsabilizar o sal dos alimentos. Foi pra isso que a indústria alimentícia evoluiu, infelizmente. :( 

sábado, 28 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 235/365

A CAMINHADA

Hoje não teve ginástica mas compensei com duas pedaladas, indo e voltando da academia. Saí de casa às 9h30, aproveitando a bela manhã de sol para pedalar forte. Ao chegar no Espaço de Metas Unic, não tive nem cinco minutos de folga: comecei imediatamente a minha série de musculação. Depois de 1h15, caminhei de volta até a Praça de Casa Forte e de lá segui pra casa de bike. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 16,1 km hoje e mais a musculação!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Saí de casa somente depois de comer uma generosa tapioca com queijo, bebendo café com leite e achocolatado diet. No lanche, uma barrinha de banana passa. Almocei churrasco (basicamente coração de galinha). No lanche da tarde, salada de frutas. Jantei queijos e vinho (uêpa!). 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Minha querida esposa disse que me tornei bulímico. Mas em vez de vomitar eu "malho pra poder comer". :/

sexta-feira, 27 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 234/365

A CAMINHADA

Hoje tive a felicidade de participar da aula de "Core" com nossa estimada Bia Megafone. Assim como a ginástica funcional, Bia tem a metodologia de fazer um "circuito" de oito estações, para que o exercício flua de forma dinâmica e nada monótona. Foi realmente muito boa a aula! Ao meio-dia, como de praxe, voltei para o Espaço de Metas Unic e fiz minha série de musculação tradicional. À noite, para não perder o bom hábito, caminhei até a Praça de Casa Forte e de lá segui meu caminho para casa pedalando uma bicicleta do projeto BikePE. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 8,4 km hoje e eu digo que valeu!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Saí de casa apressado, tomando um chamyto e um iogurte Ninho Soleil antes da aula de Core. Após a ginástica, tomei o bom e velho combo de café-da-manhã na Saladeria: tostex com alface, suco de laranja e salada de frutas. No almoço, hoje ataquei de frango grelhado com molho teriaki e salada de folhas e arroz sete grãos. Lanchei salada de frutas novamente. No jantar, tapioca com queijos (UÊpa!!!!).


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Férias chegando e a certeza de que ficarei alguns dias afastado da Unic. Porém, não pensem que eu vou parar de malhar, pois a Dieta da Rede Social é ad infinitum!!!! Só tem data de começo, nunca termina!!!!! Tô certo ou tô errado, madrinha? ;)

quinta-feira, 26 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 233/365

A CAMINHADA

Hoje todos os meus planos foram por água abaixo: o temporal que caiu sobre a cidade do Recife simplesmente me deixou ilhado em casa pela manhã. Perdi a caminhada que havia programado, a aula espetacular de Step com o professor Enso e até a aula de dança que aconteceu na seqüência. Consegui sair de casa ao meio-dia e cumpri pelo menos a minha obrigação com o Personal Bruno Dantas, caprichando na Série C da musculação tradicional. Depois do longo treino, voltei pra casa de bike. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,1 km e 1h15 de malhação pesada!! Valeu sim!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acordei com o bom e velho café com leite e achocolatado. Fiquei ursando até às 10h, comi duas bananas e me mandei para o Espaço de Metas Unic. Depois do treino pesado, almocei na Saladeria uma tilápia com mix de folhas e quinoa. De sobremesa, mousse de ricota com goiabada light. No lanche da tarde, um chamyto e um iogurte Ninho Soleil. Para o jantar, sanduíche de ricota com atum. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã tem aula de Bia Megafone - a primeira depois da aprovação dela com nota 9 no curso superior de Educação Física. Parabéns, Bia, e vamos comemorar com aquela sublinha nada light de musculação funcional (que chamo de ginástica só para não ficar repetindo a palavra musculação)! ;)

quarta-feira, 25 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 232/365

A CAMINHADA


Hoje retomei a malhação no Espaço de Metas Unic, comemorando a "volta pra casa" depois de uma semana de vida quase mansa no interior, naquela fartura típica d'Os Insaciáveis (alcunha da minha família, segundo a cozinheira do meu Tio Hipocondríaco. Como a instrutora Bia Megafone estava defendendo seu TCC, a aula de hoje foi executada por Karina. Fiquei destruído do mesmo jeito, mas sem os gritos no pé do ouvido! Kkkkkkkk Brincadeirinha, Bia. À tarde, retornei para fazer a musculação caprichada! E, não, satisfeito, ainda caminhei e corri 2 km na esteira! No final do dia, voltei pra casa de bicicleta, sob chuva e sem capacete. Quando cheguei em casa percebi que o GPS não funcionou, certamente por causa do mau tempo. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram...0 km em 25 minutos, mas como faço sempre esse percurso, aposto que foram 8,3 km!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Melhor impossível! Saladas, carboidratos complexos... Mhuahahahahahahaha!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

terça-feira, 24 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 231/365

A CAMINHADA

Hoje tive que enfrentar uma chuva rala e gelada para otimizar meu tempo, já que teria uma longa viagem de volta pra casa. Assim, vesti minha capa de chuva e cruzei Garanhuns de ponta a ponta, indo até o batalhão do exército, de um lado; e depois seguindo até o centrão deserto, por causa do feriado. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,7 km hoje!!!! Diante das adversidades climáticas, só posso crer que valeu demais!!!!


Não fiz selfie mas registrei uma boa casa


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A vida no interior durante o São João é muito calórica: milho verde, canjica, bolo de milho e inhame com ovo no café da manhã. Desse jeito não precisei de lanche. O almoço seguiu o padrão: picanha argentina, feijão de corda, arroz e vinagrete. Jantei carpaccio com pão de centeio. :)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Graças a Deus amanhã volto com tudo para a academia!!!

segunda-feira, 23 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 230/365

A CAMINHADA

hoje caminhei às 15h30, no aquecimento para o jogo da Seleção. Aqui em Garanhuns o tempo ameaçava chover, mas felizmente isso não aconteceu mas as nuvens escuras interferiram no GPS que passou 40 minutos sem marcar a caminhada. Ainda bem que minha palavra vale! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 3,9 km segundo o GPS e 8,9 km pela minha sensibilidade e experiência. E viva São João!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi muito bem hoje, começando com um inhame com ovos no café da manhã, depois uma cartola no lanchinho das 10h. Almocei carne de sol, feijão verde, vinagrete e arroz. No lanche, bolo de milho, comedidamente. Para o jantar, canjica, pamonha, pé de moleque e milho verde. UÊPAAAAAAAAAAA!!!!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Vida no interior é muito boa!!!! Ah, e o upload de fotos bugou! 

domingo, 22 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 229/365

A CAMINHADA

Hoje acatei a sugestão da minha querida Tia Louca e fui caminhar pela manhã. Dessa forma, me livrei do frio vespertino/noturno e até melhorei minha performance sob o sol das 10h30. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 13 km!!!! Valeu!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje caprichei no desjejum: papa de aveia e Inhame com ovo. No lanche, meio mamão papaya com banana e iogurte e aveia. Almocei picanha com pirão de rabada no mesmo restaurante onde comemorei meu aniversário (o mesmo cardápio). No jantar, sanduíche de queijo no pão multigrãos. E saquê pra dormir. ;)
VOCÊ NÃO SABE PS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


sábado, 21 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 228/365

A CAMINHADA

Tentei repetir hoje a minha incrível façanha de ontem no Parque dos Eucaliptos, mas como tive que lidar com uma chuvinha inesperada e gelada, minha performance foi prejudicada pelo frio. O lado bom é que inaugurei minha capa de chuva. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9,85 km hoje, por isso eu digo que valeu!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Vida no interior é muito mais engordativa, sobretudo em meio à Família d'Os Insaciáveis. Por isso minha alimentação tem sido muito forte, com tapioca e munguzá no café, peixe e picanha no almoço e inhame com ovo no jantar. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje o sonoe nocauteou às 21h30, mas milagrosamente despertei às 23h30 para escrever este post. ;)

sexta-feira, 20 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 227/365

A CAMINHADA

Hoje botei quente na terra do frio, caminhando incríveis 10 km com direito a trotes alternados nos aclives nada singelos, a uma altitude considerável acima do nivel do mar! Atividade física concluída com sucesso!!!! Completei hoje meu segundo aniversário sob a luz da Dieta da Rede Social! Tenho fé que viverei muitos anos com saúde plena! Obrigado, Senhor!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje acordei no frio garanhuense e comi uma tapioca com queijo e coco e ainda inhame com ovo frito, tomando café com leite. No almoço, picanha argentina, rabada e galinha guisada (uêpaa!!!). Aliás, da galinha eu nem comi (Uêpaaa²). No jantar, levei todo mundo para uma pizzaria mas levei meu próprio sunomono. Mas comi do bolo de aniversário (Uêpaaa³)!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DWI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Graças a Deus por mais um ano de vida!!!!!!

quinta-feira, 19 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 226/365

A CAMINHADA

Hoje fiz a segunda aula de dança, embora eu tenha uma definição melhor para a atividade: DIVISMO, ou seja, workshop para ser Diva! Pois é, as coreografias deixariam qualquer drag queen pas-sa-da de inveja! Pois bem, não somente fiz como também me diverti bastante! Kkkkkkkk! Depois, treinei minha série B de musculação (apesar de já estar destruído) e ainda corri 1 km na esteira, para não perder tempo nem atrasar nossa viagem familiar para passar o São João no interior. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Tenho certeza que valeu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Hoje acordei com café, leite e achocolatado diet. Lanchei um copo de caldo de cana, almocei comida caseira (arroz, feijão, carne de panela e farinha), lanchei suco de laranja, jantei sunomono. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A internet aqui é péssima! Já tentei postar antes e acabei perdendo tudo! >:/


quarta-feira, 18 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 225/365

A CAMINHADA

Hoje eu provei para mim mesmo que estou "Doidinho de atirar pedra" ao inventar de fazer aula de dança. Pois bem, meu dia teve ginástica funcional + treino de musculação + dança + ciclismo. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! E meu sono tá demais!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje eu continuei travando a batalha quase Quixotesca contra o sal, por isso caprichei nas frutas (salada pela manhã, maçã no lanche da tarde) e não abri mão do peixe linguado grelhado com cuscuz marroquino e alface. Jantei iogurte mas acabei sucumbindo a um queijo faixa azul e duas taças de vinho (Uêpa!). ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

amanhã me despeço momentaneamente da Unic para viajar com a família. :p

terça-feira, 17 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 224/365

A CAMINHADA

Em dia de jogo do Brasil o expediente é reduzido, por isso aproveitei para malhar bem concentrado na hora do almoço, mesmo depois de já ter feito uma aula de "core" pela manhã com o meu carrasco favorito, Enso. Para coroar o dia, voltei pra casa naquele mesmo esquema intermodal de sempre, caminhando e pedalando. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 11,3 km hoje, porque dei uma esticadinha. ;) valeu!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tá bem, eu confesso: tomei DOIS caldinhos de feijoada (uêpa!!!). No jantar, torradas multigrãos e queijo de coalho assado. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

O caldinho da feijoada me foi servido numa festa de aniversário infantil. Ah,, depois comi canjica. 

segunda-feira, 16 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 223/365

A CAMINHADA


Hoje comecei o dia treinando para o São João na aula junina da turma de Funcional da professora Bia Megafone. Em vez de simples pulos, numa das séries fizemos a coreografia de quadrilha estilizada daquelas dos concursos da Gobo Nordeste, ora abrindo as pernas na lateral, ora dando uns chutes quase como se fosse um cossaco. Kkkkkkkkk. A aula foi muito exaustiva, mas foi ótima! Ao meio-dia, voltei na Unic e cumpri minha série de musculação, orientado pelo Mestre dos Magros, Bruno Dantas. No final do dia, como venho fazendo regularmente há meses, voltei pra casa caminhando até a praça de Casa Forte e depois pedalando até a Rua do lima - e caminhando novamente até a Aurora. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! E eu ainda entrei no Parque da Jaqueira por dez minutos, procurando meu amigo Fred (que ficou preso em casa, com os filhos pequenos). Foram 9,7 km e as demais atividades! Valeu demais!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Focado na minha meta de reduzir o consumo de sal, comecei o dia com um copo de café, leite e achocolatado diet. Depois da ginástica, troquei o habitual tostex por uma singela salada de frutas com mel e granola. No almoço, insisti no prato junino da Saladeria (supremo de frango ao forno temperado com gengibre, mousseline de milho, brócolis, tomate e batatinha com casca). Lanchei outra salada de frutas. O jantar foi macarrão integral com molho de sardinha e limão.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Esta semana inteira a malhação na Unic tem como background os sons juninos. Enquanto eu ciscava na terceira foto acima, o som que rolava era "Riacho do Navio". Na hora da musculação fiz minha série escutando Gonzagão e até um tal de "forró das antigas", com Mastuz com Leite e outras me...lodias. Mhuahahahahahahaha!!!!


domingo, 15 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 222/365

A CAMINHADA

Hoje tive a companhia do meu amigo psicólogo Filipe Vasconcelos e seu filhinho Vini. Nos encontramos na Avenida Mário Melo e seguimos para o Recife Antigo. De lá, deixei meus companheiros numa sombra e segui sozinho ateéééé... o Segundo Jardim de Boa Viagem! Depois fiz todo o caminho de volta. Atividade física concluída com sucesso!,!! Foram 19,15 km (até o GPS descarregar)! Valeu, Fila e Vini!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Preciso diminuir o consumo de sal!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

ZZzzzZZZZzzzzzZZ... 

sábado, 14 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 221/365

A CAMINHADA

Hoje a malhação foi inusitada, embora não tenha acontecido no Espaço de Metas Unic. Por conveniência logística, acabei por caminhar da Aurora até a Ponte de ferro. Parece besteira, mas foi realmente cansativo!  Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 5,03 km, mas eu juro que fiquei ensopado de suor, por causa de um peso extra que estava carregando!!! Acho que valeu!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca pela manhã, kibe integral com tropeirinho de azuki. No jantar,  tapioca outra vez!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...
:p

sexta-feira, 13 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 220/365

A CAMINHADA (DE FATO!)


Hoje me desloquei como nos velhos tempos, somente caminhando. Fui de Casa Forte até a morada do Tio Hipocondríaco, reduto d'Os Insaciáveis. Há meses que eu não freqüentava aquela casa, por incompatibilidade de agenda. Atividades físicas concluídas com sucesso!! Foram 4,3 km de caminhada, mais a ginástica funcional com Bia Megafone e a musculação com o mestre dos magros, Bruno Dantas. Valeu!!!







COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Impecável!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Nunca parei!!


quinta-feira, 12 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 219/365

A CAMINHADA

Em clima de Copa do Mundo, vesti amarelo e caminhei e pedalei de Casa Forte até a Rua da Aurora, desfrutando de uma cidade praticamente deserta às 16h10. Minha performance não foi das melhores no pedal porque eu tinha acabado de fazer musculação. Mas, o importante é que consegui! Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 8,1 km e mais a aula de step com Enso, pela manhã, e a musculação à tarde. Valeu sim senhor!!!!




De olho no lance! Kkkk

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi aquele prato junino da Saladeria, muito bem acompanhado por minha cara-metade. Na hora do jogo da Seleção, aqui em casa rolou caldinho de dobradinha (Uêpa!), bolinho de bacalhau (vish!) e mini cuscuz doce daqueles de tabuleiro, made in Ipsep. Um autêntico cardápio eclético até demais! Kkkkkkk

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Ah, durante o segundo tempo tive uma câimbra sutil na perna direita. Comi duas bananas e passou (efeito placebo-psicológico?). :D

quarta-feira, 11 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 218/365

A CAMINHADA

Hoje dei uma boa caminhada antes de pegar a bike que me levou pra casa após o dia de trabalho. Claro que minha rotina de exercícios começou cedo no Espaço de Metas Unic, na aula de ginástica funcional com a instrutora Bia. E, para manter a tradição, compareci à musculação tradicional vespertina, sob a batuta do Mestre dos Magros, Bruno Dantas. Por fim, chegamos ao assunto do começo: a caminhada que dei foi de apenas 2,4 km, mas representou o dobro do percurso que faço habitualmente, antes de pegar a bicicleta. A explicação? Vontade de caminhar um pouquinho mais. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,31 km e as demais atividades!!!! Valeu até demais!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Antes de sair de casa tomei um café com leite nas carreiras. Depois da ginástica, mantive a tradição e comi o tostex com salada e suco de laranja. No lanche, saladinha de frutas com granola. Almocei frango grelhado com molho teriaki e arroz sete grãos e salada de folhas. No lanche, saladinha de frutas outra vez. Jantei dois hambúrgueres caseiros (carne moída, pimenta do reino, limão e noz-moscada), sem pão. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Parece loucura comer hambúrguer na Dieta da Rede Social? Não necessariamente! A manutenção das atividades físicas me garantem ao menos a saúde necessária para neutralizar as calorias dos modestos bolinhos de carne à italiano. Mhuahahahaha!!! ;)

terça-feira, 10 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 217/365

A CAMINHADA

Hoje tive aula de "core" com Meu Carrasco Favorito, o professor Enso. Como perdi dez minutos por causa do trânsito a caminho do colégio dos meninos, compensei o mesmo tempo com um "esquente" de elíptico. Ao meio-dia, retornei ao Espaço de Metas Unic e cumpri minha obrigação diária de fortalecimento muscular das pelancas (Mhuahaha), com a Série A (peito e bíceps). À noite, voltei pra casa de bike, mas não sem antes caminhar até a Estação Praça de Casa Forte. Valeu demais!! Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 8,7 km e mais o "core" e a musculação!!!





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi um tostex de queijo muçarela com tomate e alface, bebendo suco de laranja. No lanche, salada de frutas. Para o almoço, a novidade junina da Saladeria: frango ao forno temperado com gengibre e manjericão com mousse de milho e batatas assadas, brócolis e tomate. No lanche, repeti a salada de frutas. Jantei inhame com ovos. Delícia!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Esqueci de comentar que meu Vem Trabalhador foi desbloqueado pelo BikePE e por isso, somando os meus passes pagos agora conto com três possibilidades de retirar uma bicicleta, o que significa que dificilmente ficarei na mão por bug no sistema. ;)

segunda-feira, 9 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 216/365

A CAMINHADA

Hoje consegui sobreviver à aula mais puxada da ginástica funcional sob o comando de Bia Megafone: a da segunda-feira!! O hiato de dois dias sem isso faz com que o exercício se mostre muito mais eficiente, ou seja, massacrante. Kkkkkk. Ao meio-dia voltei para me dedicar exclusivamente à Série C da musculação. À tardinha, a volta pra casa foi garantida numa caminhada breve e pedalada longa. Valeu demais!!!! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,2 km e a ginástica e a musculação! ;)


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia somente com meu capuccino de pobre. Depois da ginástica encarei o combo de café da manhã da Saladeria. No lanche, salada de frutas. Almocei tilápia com purê de mandioquinha com shitake e molho thai, além da salada de folhas. No lanche, melão. Para o jantar, carpaccio com torradas. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Começo a ficar preocupado com o excesso de sódio contido nos alimentos que nos são ofertados. Fui ler um rótulo e quase caí pra trás! #FicaaDica

domingo, 8 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 215/365

A CAMINHADA

Hoje obriguei convenci meus filhos a me acompanharem no role de bike pela  ciclofaixa. Caminhamos até o Parque 13 de maio e como só conseguimos retirar duas bicicletas, ensaiei uma corridinha até a Estação Capitão Lima, com os meninos me acompanhando de bicicleta. Seguimos até o parque da Jaqueira - onde bebemos água e demos um tempo para poder pegar outras bikes. Por fim, voltamos já sem os cones da ciclofaixa móvel. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 12,7 km hoje! Valeu, meninos !!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi uma tapioca com queijo faixa azul pela manhã, lanchei iogurte com granola e almocei filé grelhado com mini cenoura e mini brócolis. No jantar, a única opção era o hambúrguer caseiro à moda italiana (com pimenta do Reino, noz moscada e otras cositas más), que assei no teflon, com uma fatia de queijo prato. E comi sem pão, com torrada multigrãos. :p


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Foi doloroso presenciar uma senhora queda do meu filho mais velho com a bicicleta, nas imediações do Parque da Jaqueira. A corrente caiu repentinamente e ele assustou-se e freiou com força, causando seu capotamento. Felizmente nada de grave aconteceu, apenas escoriações no joelho e braço. 

sábado, 7 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 214/365

A CAMINHADA

Hoje saí de casa super tarde para não perder a academia que fecha ao meio-dia aos sábados. Assim, corri até a estação do Parque 13 de Maio e de lá pedalei rapidamente até a estação Praça de Casa Forte. Cheguei no Espaço de Metas Unic  e fiz minha série B de musculação em 26 minutos!!! E, depois, voltei de bike pra casa. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 16,34 km de bike e a musculação! Valeu demais!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comecei o dia acordando tarde e comendo duas torradas de multigrãos e dois ovos mexidos, com um copo de leite com café e achocolatado diet. Não lanchei pela manhã. No almoço, kibes de soja com tropeirinho de azuki e arroz integral. De sobremesa, uma fatia de abacaxi. No lanche, iogurte com mel e granola e banana. No jantar, carpaccio com lascas de faixa azul (Uêpa!) e vinho branco francês. :p

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Tive tantas oportunidades de tirar fotos hoje e no entanto vacilei, por isso este post vai somente com o print do GPS. :/

sexta-feira, 6 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 213/365

A CAMINHADA

Hoje participei da "ginástica especial da Copa" no Espaço de Metas Unic, coroando uma semana inteira dedicada ao espetáculo futebolístico da FIFA. Nossa mestra Bia Megafone nos massacrou por intermináveis 60 minutos (que foram, também, muito divertidos). Ao meio-dia nem consegui voltar para fazer a musculação tradicional, por isso adiei para às 18h30. E, na sequência, voltei pra casa caminhando (com pit-stop na banca de revista do Bompreço de Casa Amarela para comprar um fone de ouvido de 7 reais). Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 9,1 km e a ginástica dupla e a musculação! Valeu demais!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tudo dentro dos conformes! Conhecemos o JoJoo, um sushi criativo e fantástico na Dezessete de Agosto.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

:D

quinta-feira, 5 de junho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 212/365

A CAMINHADA

Hoje tive uma aula muito massa de Step com o torturador professor Enso, que me fez suar a camisa. Às 13h, fiz o meu habitual treino de musculação (Serie B) e à noite, caminhei até a Praça de Casa Forte e peguei uma bike para ir até a Estrada do Arraial, para ser entrevistado por alunos do 2° ano do Ensino Médio sobre a profissão de jornalista. Foi bem legal! Depois, peguei outra bike e fui até minha casa. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!!!  Foram 9 km + a ginástica e a musculação! :D





COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca pela manhã; no almoço, linguado grelhado com molho de tomate seco e salada; nos lanches, saladas de frutas; e no jantar, sanduíche de atum.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje foram muitas fotos, né? ;)