quinta-feira, 31 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 268/365

A CAMINHADA


Hoje retomei completamente a velha rotina saudável, caminhando e pedalando de casa para o trabalho e do trabalho pra casa, além de fazer a musculação no meu horário predileto (após o almoço). Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram aferidos 17 km pelo GPS, mas como o celular descarregou na volta, acredito que tenha deixado de marcar pelo menos 1,5 km. Valeu ou não valeu?! ;)



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje o inhame também voltou com tudo, no café e no jantar!!! O almoço na Saladeria do Espaço de Metas Unic foi um suculento linguado grelhado com molho de tomate seco, salada de folhas e cuscuz marroquino com legumes grelhados. Delícia!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje voltei ao trabalho, sem a tristeza pós-férias. Fui muito bem recebido pelos colegas e pela minha estação de trabalho. Kkkk

quarta-feira, 30 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 267/365

A CAMINHADA

Hoje aproveitei ao máximo o dia ensolarado curtindo uma supercaminhada híbrida na companhia da minha filhota enquanto os dois meninos brincavam de bicicleta. Por uma razão óbvia não fui para o Espaço de Metas Unic: eu carreguei 32 kg nas costas, durante a caminhada - o que me vale a partir de hoje a alcunha de IronMan! Kkkkkkkkk! Caminhei 6 km e depois pedalei 5. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 11 km e valeu até demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo uma tapioca com queijo e bebendo café com leite. No lanche, leite fermentado. O almoço caseiro teve frango assado, feijão de corda, arroz e farofa. No outro lanche, um danoninho. Para o jantar, repeti a tapioca. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Caminhar no parque é bom demais!!! Pedalar também!!!!

terça-feira, 29 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 266/365

A CAMINHADA

Hoje recordei as origens da Dieta da Rede Social fazendo uma caminhada curta na companhia dos meus filhos mais novos. Além desse exercício aeróbio, também estive no Espaço de Metas Unic para cumprir minha série habitual na musculação. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 5,01 km na caminhada e mais uma hora de musculação! Valeu demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi ovos mexidos com pães de centeio, pela manhã; almocei paella sem porco e jantei sanduíche de parmesão faixa azul no pão multigrãos  (UÊÊPAAAAA!!!!). Só sei que foi assim!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã quero ensaiar acordar cedo, para ir me acostumando. :P 

segunda-feira, 28 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 265/365

A CAMINHADA

Hoje consegui voltar com tudo de uma vez: pedalada na ida e na volta da academia, musculação (Série A, peito e triceps) e ginástica (aula de "core" com Bia Megafone, exatamente nessa ordem. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram mais de 17 km hoje, mais a musculação e a ginástica! Valeu até demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

No café, capuccino diet e tostex no pão de centeio. Para o almoço ataquei de ceviche surf no Mancora Restobar e ainda comi um pouco de arroz com feijão e iscas de filé (sobras do prato da minha filha). No jantar, biscoito de polvilho doce e vinho rosé.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Em clima de finalzinho de férias, levei os meninos para assistir "Planeta dos Macacos, O Confronto", agora há pouco. Foi massa!

domingo, 27 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 264/365

A CAMINHADA

Hoje voltamos todos para o Recife, por isso o meu momento de malhação só se deu às 22h, sob chuva!! Pois é, sou doido! Peguei uma Bike e dei um rolé breve somente até o Espinheiro. Apesar da chuvinha, exercitei bem as minhas pernas! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram apenas 8 km, mas eu digo que valeu!!!! :D


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Almoçamos na estrada, uma singela picanha argentina. No jantar, já em casa, carpaccio com pão de centeio. :P

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Quase 1h da madrugada e e eu aqui, aceso! Tive que abrir uma garrafa de vinho! 

sábado, 26 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 263/365

A CAMINHADA

Galera, hoje tive duas atividades familiares muito longas, por isso me faltou infra-estrutura para postar o texto mais cedo. A malhação foi de apenas 8,01 km, mas de uma forma intensa e eficiente. Atividade física concluída com sucesso!!!! Valeu sim senhora!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Tudo dentro dos conformes, com o inhame reinando ao lado da banana frita e do cuscuz. :D


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Dois anos sem minha irmã, a razão deste meu projeto de vida saudável. Lembrei dela várias vezes no churrasco, na caminhada e na missa, claro. E a vida segue. :(

sexta-feira, 25 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 262/365

A CAMINHADA

Hoje aproveitei a manhã ensolarada para fazer minha malhação cedo, desfrutando das ruas esvaziadas por causa do pós-show que manteve a cidade deserta enquanto a maioria da população ainda dormia. Atravessei várias vezes o trecho que costumo fazer e acho que bati meu próprio recorde na descida de uma ladeira. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 13,89 km muito bem pedalados!!!  Valeu demais!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje entrou em cena novamente a manteiga Turvo ("a qualidade justifica o preço", já dizia meu Tio Hipocondríaco), no café da manhã, acompanhando o inhame e a banana frita. No almoço, galinha guisada como minha avó fazia! Bom demais!!! No jantar, sushi. E na madruga, no aniversário de Tia Marta, Aurora botou dois pedaços de pizza marguerita na minha boca (uêpaaaa!). :P

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A primeira pizza a gente nunca esquece, mas confesso que já me desacostumei a esse tipo de iguaria. Pelo menos o suco de graviola atenuou o prejuízo. 

quinta-feira, 24 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 261/365

A CAMINHADA

Hoje exercitei novamente (e bastante!) os joelhos numa superpedalada que começou às 17h30 e se estendeu pela noite gelada! Foi pra torar!!! Passei apenas na frente da academia hoje, três vezes, de Bike. :/
Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 11,8 km e haja joelho!!!! Kkkkkkkkkk

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Como o sono já está me deixando zonzo, sobre a minha alimentação de hoje deixo uma imagem que diz tudo:


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Minha filhinha teve uma leve crise de asma ontem à noite, por isso passei a madrugada vigilante e todo o meu dia sofreu as consequências de uma noite mal dormida. Graças a Deus ela está ótima agora! :D

quarta-feira, 23 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 260/365

A CAMINHADA

Hoje botei os joelhos para trabalhar outra vez, com uma bela de uma pedalada pelas ladeiras de Garanhuns. Fui e voltei pela avenida Julio Brasileiro. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 11 km e mais a musculação na academia! Valeu mesmo!!!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia com  um suculento pratinho de cuscuz com ovos e uma ponta de faca de requeijão. Kkkkkk

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje o sono me pegou! Boa Noitzzzzz

terça-feira, 22 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 259/365

A CAMINHADA

Na reta final das minhas férias, incorporei novamente o modelo "sem lenço nem GPS" e mantive, também hoje, a caminhada contemplativa na Suíça Pernambucana. A diferença para ontem é que dessa vez perambulei por mais de 3h!!! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram pelo menos uns 10 km (estimativa, considerando uma média baixa de 20 min/km), mas tenho certeza que valeu! ;)


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje, atendendo aos pedidos da minha filhots, comemos tapioca com coco e queijo, no café da manhã. Aliás, a tapioca foi a entrada. Tomamos ainda suco de acerola e fechamos a refeição com uma singela cartola. Almoçamos churrasco, lanchei melão e jantei inhame! 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Assisti um filme de 3h de duração na mostra de cinema do Festival de Inverno de Garanhuns, por isso demorei tanto pra postar. :/

segunda-feira, 21 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 258/365

A CAMINHADA

Hoje dei uma trégua para a bicicleta (ou deveria dizer "para meus joelhos"? Kkkkk) e fiz uma caminhada tradicional, despretensiosa e desacelerada para curtir o sol que hoje marcou presença. Fiz exatamente o mesmo percurso de sempre, cruzando a cidade, mas com a diferença da contemplação. Foi realmente uma caminhada bastante relaxaste! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram uns 9 km, mas sequer liguei o GPS. ;)

Na caminhada de 2h30  de duração também turistei

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje minha mesa teve o mesmo cardápio de sempre, aqui em Garanhuns: banana comprida, inhame, ovos de galinha de capoeira etc e tal (o "etc" foi meio mamão papaya e o "tal", aveia). No almoço, filé com penes e saladinha crua de cenoura, beterraba e alface. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A musculação tradicional rolou ao final da caminhada, para coroar mais um dia de Dieta da Rede Social. Pela primeira vez vi a academia lotada, o que de certa forma prejudicou um pouco a minha performance por causa da demora na espera pela minha vez em várias máquinas que estavam em uso por outras pessoas. Mas valeu, de toda forma. :)

domingo, 20 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 257/365

A CAMINHADA

Hoje antecipei a malhação para as primeiras horas da manhã, pois sabia que teria pela frente um dia cheio de atividades. Peguei a Bike e botei meus joelhos para trabalhar! Subi muitas ladeiras e dei uma super volta de reconhecimento pela cidade-fantasma ressacada pós-show de Zé Ramalho no Festival de Inverno de Garanhuns. Descobri dois bares de fim de farra, com uma dezena de heróis da resistência em cada um. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 14,02 km hoje! Valeu demais!!!!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A inovação alimentar de hoje foi na hora do lanche vespertino: jaca dura!!! Adorei! No mais, a rotina segue com inhame, banana comprida e cuscuz! ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Horas depois da pedalada, senti uma leve pressão muscular nos dois joelhos, provando a eficiência da ladeira. Kkkkk.

sábado, 19 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: dia 256/365

A CAMINHADA

Hoje serei breve por causa do cansaço: pela manhã malhei na academia e à tarde penei para pedalar 9km subindo ladeiras. Atividades físicas concluídas CPM sucesso!!!! Foram 9km mais a musculação! Valeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Continuo saboreando inhame  no café da manhã e no jantar. Hoje o almoço foi galinha guisada. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

O sono hoje chegou forte! Boa noite!!!!

sexta-feira, 18 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 255/365

A CAMINHADA

Hoje enfrentei o frio intenso de 15°C numa caminhada massa até um dos pontos mais altos de Garanhuns. Pra variar, meu iPhone descarregou na metade do caminho, marcando pouco mais de 3 km até então. Mas vocês que me conhecem sabem que eu não fico só na caminhada, por isso malhei bem direitinho na academia. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram pelo menos 6 km e mais a musculação! Ouiéssss!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A cozinheira Vanda, contratada pela minha tia-anfitriã para nós prover de quitutes que façam jus ao nosso apelido familiar d'Os Insaciáveis, hoje nos apresentou um pão recheado que me fez comer meio melão para ocupar todo o espaço do estômago antes. Kkkkkkkkkk. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Descobri uma música que combina perfeitamente com férias: é o tema de Frozen, que minha filhota adora: "Livre Estou, Livre Estou!" Mhuahshahshahaha!!!!



quinta-feira, 17 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 254/365

A CAMINHADA

Hoje eu levei minha filhota de carona na bicicleta, e senti o verdadeiro esforço de subir ladeiras carregando uma carga extra de 32 kg. Valeu por um intensivão de perna na academia. E por falar em malhação indoor, hoje recebi pelo WhatsApp uma foto da minha série de exercícios do Espaço de Metas Unic para continuar meu treino aqui em Garanhuns. E assim, malhei hoje a Serie B. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 13 km de aeróbico e 45 mi utos puxando ferro! Valeu demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Continuando a minha saga para sobreviver aos quitutes non-stop da Filial d'Os Insaciáveis no Agreste Meridional. Ainda bem que o inhame é de lei! ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

O forte da Família Bullying Feliz é a opressão emocional. Por causa de uma invejinha branca da minha cara-metade (que não pode fazer o que eu faço), uma teoria que ela inventou foi rapidamente assimilada pela minha tia-anfitriã, de que sou um bulímico-fitness que come para poder malhar. Existe isso? A inveja é fogo. Kkk

quarta-feira, 16 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 253/365

A CAMINHADA

Hoje ativei a bicicleta aqui em Garanhuns - pois é, quando fui levar minha esposa e meu filho de volta para o Recife no final de semana aproveitei para trazer as duas bicicletas dos meninos. Na maior, que também serve pra mim, tive que fazer algumas benfeitorias (freios, pneus novos, coroa e pára-lamas). Isso porque percebi uma série de problemas quando saí para pedalar hoje pela manhã. A corrente caiu umas dez vezes até que percebi a coroa empenada e o passador de marcha oxidado. Então, fiz metade do percurso de bicicleta e deixei a magrela numa oficina, "dando um grau". O resto do trajeto completei a pé (e amanhã farei o oposto, irei a pé buscar a bike). Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 13,1 km hoje!!! Valeu sim!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Continuando a maratona gastronômica que tem uma responsável direta (a cozinheira Vanda), comecei meu dia comendo polenta com ovos e queijo, depois duas fatias de melão. No almoço, galinha, arroz, feijão verde, cenoura e beterraba raladas. De sobremesa, mais melão. No jantar, inhame com ovos. Vinho branco antes de postar. Kkkkkkkk


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Ah, quase esqueci: hoje também puxei ferro, pois me matriculei por 15 dias numa academia aqui da Suíça Pernambucana. Agora vai!!! Kkkk 

terça-feira, 15 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 252/365

A CAMINHADA

A caminhada de hoje foi sob uma garoa geladíssima, trajando minha singela capa de chuva, pelas ruas de Garanhuns. Infelizmente a bateria do celular foi pro beleléu em menos de 10 minutos de caminhada, inviabilizando tanto a medição com o GPS quanto a fotografia para imortalizar o momento. Ah, sem música também, já que o celular morreu. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram uns 8 km hoje! Valeu!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Passando muito bem na Filial da Casa d'Os Insaciáveis no Agreste Meridonal, tenho tido apenas o trabalho de escolher entre as opções gastronômicas. Hoje cedo tinha inhame, banana cozida, queijo de manteiga, cuscuz... No almoço, frango à parmeggiana. O lanche foi um milho verde e o jantar teve canjica e inhame com ovos. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI... 

Amanhã vou reativar a bicicleta, aguardemmmm...

segunda-feira, 14 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 251/365

A CAMINHADA
A caminhada de hoje envolveu novamente uma boa pedalada e ainda teve um "plus" com a aula de musculação funcional de Bia Megafone. Pra variar, Tia Bia botou pra torar!!! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 7,8 km hoje, por isso eu digo que valeu!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

De  volta à Suíça Pernambucana, encarei inhame com ovo de galinha de capoeira, banana frita etc e tal!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI,,,,

Que sono, hoje!!! Desculpem, mas estou indo dormir. Zzzz

domingo, 13 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 250/365

A CAMINHADA

Hoje peguei a estrada para levar minha esposa e meu filho de volta para a cidade do Recife, por isso adiei minha malhação de propósito para poder matar a saudade de uma boa e velha pedalada pelo meu roteiro habitual entre a Aurora e o bairro de Casa Forte. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 16,73 km entre breves caminhadas e a longa pedalada! Valeu demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Minha super Tia Louca é muito hospitaleira em sua casa em Garanhuns. Tenho comido muito bem e saudável - se levarmos em conta que a qualidade dos alimentos no interior é garantida. Hoje o almoço foi especial: galinha guisada, arroz, feijão verde e uma farofinha fantástica feita com os miúdos da galinha. À tarde lanchei uvas vermelhas e um iogurte grego. Para o jantar, tapioca com queijo, acompanhada por um capuccino. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A primeira coisa que fiz quando retornei ao lar foi correr para a balança. O resultado da aferição: o peso permanece inalterado em 95,9 kg - ou seja, -44kg em relação ao primeiro dia de Dieta da Rede Social. Só posso comemorar por causa disso! ;)

sábado, 12 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 249/365

A CAMINHADA

Hoje saí mais cedo para caminhar, já que levaria também a minha filhinha. Dei cinco voltas enquanto ela brincava no parquinho com a mãe. Tiramos a foto depois de uma série de flexões. Kkkkk. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,4 km hoje!! Valeu demais!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Continuando minhas férias na filial montanhosa d'Os Insaciáveis, sou submetido diariamente à tentação da carne, do frango, do peixe, do inhame, cuscuz, banana frita etc e tal. Jantei tapioca com queijo. :p

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Vou dormir logo que amanhã tem mais! 

sexta-feira, 11 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 248/365

A CAMINHADA

Hoje repeti o percurso da caminhada de ontem e acabei marcando exatamente a mesma distância (óbvio!). Pela primeira vez senti o sol queimando forte aqui na Suíça Pernambucana, uma prova de que o Aquecimento Global deve ser real. E assim, Atividade Física Concluída com Sucesso!!! Foram 8,1 km subindo e descendo ladeira!!! Valeu de novo!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi tudo que tinha direito, no café: inhame, banana comprida e queijo de coalho. No lanche, uma generosa fatia de melão. Almocei uma comodidade caseira (carne, arroz e feijão), lanchei uma tapioca com coco e queijo. Ah, no jantar repeti o inhame com queijo, tomando capuccino diet. Espero que não me dê insônia.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Caminhar ao meio-dia em Garanhuns é como tentar preparar um prato congelado direto no forno convencional em fogo alto. Você queima por fora mas fica frio. Kkkkkkkk

quinta-feira, 10 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 247/365

A CAMINHADA NAS LADEIRAS

Hoje voltei a percorrer as ruas da Suíça Pernambucana, subindo e descendo ladeiras para fortalecer minhas panturrilhas. Comecei pelo pólo gastronômico da Avenida Julio Brasileiro e fui bater lá nos cafundós do centro da cidade, depois voltei pela avenida principal até chegar no alto, passando pelo Relógio das Flores e terminando a jornada na casa da minha querida Tia Louca. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,1 km hoje!! Valeu sim senhora!!!! ;)


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi inhame com ovos de galinha de capoeira, pela manhã. No lanche, doce de goiaba com pouquíssimo açúcar. Almocei arroz com feijão e galinha assada. No lanche, doce de goiaba! Jantei pão multigrãos com manteiga Turvo e queijo Parmesão verdadeiro (uêpa!!).

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã minha malhação incluirá faxina pesada! Já senti o tamanho do drama hoje. :S

quarta-feira, 9 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 246/365

A CAMINHADA

Acordei cedíssimo para não correr o risco de perder a aula especial de aniversário de Bia Megafone, no circuito funcional. Saí rapidamente de casa e caminhei até o Parque 13 de Maio, de onde pedalei até Casa Forte. Já no Espaço de Metas Unic, a aula de Bia foi um massacre tão grande que eu apelidei Bia de Alemanha, e a turma de Brasil. Depois do rojão, ainda voltei pra casa de bike. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 17 km e mais a ginástica funcional! Valeu mesmo!!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Depois do capuccino no matinal ainda comi uma banana para poder pedalar numa boa. No lanche, barrinha de cereais. O almoço, em casa, teve arroz e feijão, peixe empanado (uêpa!) e cenoura cozida. No lanche da tarde, um suco de laranja. Jantei sushi e sunomono. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Viajamos novamente, agora para experimentar o clima de montanha! ;)

terça-feira, 8 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 245/365

A CAMINHADA

Hoje fui com tudo para matar a saudade do Espaço de Metas Unic, seguindo de bike. Depois de uma longa sessão de musculação, com direito a almoço na Saladeria para restaurar as forças da pedalada da volta. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 17 km e ainda a musculação! Só digo que valeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje saí de casa "forrado" com um prato de inhame com ovo mexido, além do tradicional capuccino de pobre. No almoço, linguado ao molho mediterrâneo e cuscuz marroquino com legumes grelhados e salada de folhas. No lanche, durante o massacre alemão na Seleção Brasileira, comi gouda com torradas multigrãos. Repeti no jantar. :(


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Acabei tomando saquê durante o jogo e já estou "entregue!". Mas amanhã vou na academia cedíssimo, para a ginástica de aniversário de Bia Megafone. ;)

segunda-feira, 7 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 244/365

A CAMINHADA

Atendendo aos apelos das crianças, antecipei a volta pra casa e por isso troquei a caminhada e o trote na areia da praia pela tradicional caminhada curta e pedalada longa. Pois é, matei minha saudade do BikePE levando logo de cara uma sobrada na Estação Capitão Lima, bugada pra variar. Assim, estiquei um pouquinho mais a caminhada introdutória e fui buscar minha bicicleta no Parque 13 de maio, de onde pedalei até o bairro do Monteiro e voltei pra Aurora. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 17 km como nos velhos tempos! Valeu demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

De volta ao lar, fui realmente surpreendido por uma panela de inhame quentinho me esperando pro jantar! ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Apesar do sono que me abateu na seqüência, a pedalada foi revigorante - e posso dizer, enfim, que estou viciado . 

domingo, 6 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 243/365

A CAMINHADA

Hoje aumentei um pouquinho a distância do perímetro imaginário que uso como referência para manter meus olhos nos meninos sem interferir na minha obrigação diária de caminhar. Agora me afastei cerca de 500 metros para cada lado. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram seis voltas completas, mas hoje fiquei devendo a ginástica.  :p


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Quando a gente tem afinidade com um alimento, cair na rotina não incomoda de jeito nenhum! Assim, no café comi tapioca com queijo de coalho, no lanche tracei meio melão, almocei churrasco outra vez (picanha argentina, coração e queijo na brasa), lanchei melão de novo, jantei penne à carbonara sem bacon. E ainda comi mais melão antes de dormir.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Estou começando a enfrentar um obstáculo inesperado: a vontade das crianças de voltar pra casa (por causa da mãe, da sky, da internet e do XBox. É bronca!

sábado, 5 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 242/365

A CAMINHADA

A vida praieiros interiorana me faz esquecer do Endomondo (programa que utiliza o GPS para mensurar a caminhada), da foto, de tudo! Acho que isso se chama "relaxar". Só não dou moleza para a obrigação diária com a Dieta da Rede Social. Levei os meninos para uma área do litoral japaratinguense onde ocorrem ondas pequenas, para que meu filho inaugurasse sua prancha. E assim, continuei com aquele esqueminha que tem se mostrado eficiente (pois tenho me sentido mais magro). Atividade física concluída com sucesso!!! Caminhada + trote + ginástica = magreza! Kkkkk



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Realmente temos vivido uma semana infinitamente mais saudável do que em casa. No café, capuccino diet e tapioca. No lanche melão e banana. No almoco, picanha argentina, coração de galinha e queijo coalho na brasa, além de ovos de codorna, farofinha e penne. No lanche e no jantar, mais melão! 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A vida de guerrilheiro, sozinho com as crianças, é dura mas é divertida. Tenho a sorte de ter filhos obedientes, por isso a viagem transcorre sem broncas e traumas infantis. Aliás, ouso dizer que será uma boa lembrança para ambos este momento pai-e-filhos. Kkkkk

sexta-feira, 4 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 241/365

A CAMINHADA 

Hoje eu fiz tudo exatamente igual, na base da caminhada com meio trote, seguida pela ginástica funcional. Lavei roupas, lavei pratos, etc e tals. Agora estou dormindo em pé porque acordei as 5h. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram uns 5 km e mais a hmginastica! Valeu Valeu!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Também estabeleci uma rotina gastronômica aqui na praia. :)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Sono chegou forte!!!! Zzzzzzzzzzz

quinta-feira, 3 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 240/365

A CAMINHADA

Hoje resolvi "deixar rolar" a caminhada tradicional, porque aquela história de dar tiros de cooper em curta distância no bate-e-volta dá uma tontura danada. Assim, estabeleci um perímetro para que pudesse estar de olho nas crianças e ao mesmo tempo praticar minha malhação. Fui e voltei umas 25 vezes, depois ainda ousei brincar de musculação funcional naquele mesmo esqueminha de ontem e anteontem. Isso é que são férias!!! Atividade física concluída com sucesso!! Não faço a menor ideia da distância, por isso vou chutar uns 5 km pelo menos! 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje acordei na tapioca e capuccinno, mas lanchei um pequeno mamão e duas bananas com aveia. Aproveitei para caprichar no almoço das crianças, por isso fiz filé picadinho e acebolado, farofa, batatas fritas rústicas com casca e tudo, macaxeira cozida (uma papa!)... no outro lanche ataquei de banana com aveia novamente. O jantar, a pedidos, foi na pizzaria de Maragogi (UÊpa! pelo menos comi de alho). 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Vim para a praia me isolar da civilização para terminar o livro da Dieta da Rede Social. Agora vai!!!

quarta-feira, 2 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 239/365

A CAMINHADA


Longe de toda a infraestrutura que otimiza a minha malhação na metrópole, recorri pelo segundo dia à corrida. Na verdade, um trote. Lento, mas constante. Indo e voltando num perímetro de 100 metros diante dos meus filhos que brincavam na praia rasa. Depois repeti também a série de Bia (vide texto anterior) e na volta pra casa, subindo a escadaria de pedra, senti a musculatura das duas batatas da perna. Ou seja, funcionou!!!  Atividade física concluída com sucesso!!!! Estimo uns 2 km de corrida, pelo menos. E também nadei, lavei prato etc e tal! Mhuaahahahahahah!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


O café da manhã na praia está sendo um pouco diferente, e bem mais saudável. Tapioca com queijo de coalho e iogurte diet de ameixa. No lanche, meio melão. O almoço foi coração de galinha refogado na cebola, com batata rosti com casca e tudo, uma farofinha e só. No lanche da tarde, iogurte. Jantei penne à carbonara (Uêpa, sem bacon). Antes de dormir, um cappuccino.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Além de correr e peniqueirar (fazer tarefas domésticas), também fiz hidroginástica quando estava tomando meu segundo banho de mar hoje (à tarde). Simulei o Voador drop com as mãos bem abertas para aumentar a resistência do movimento dentro da água. Fiz umas cem repetições e foi massa!

terça-feira, 1 de julho de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 238/365

A CAMINHADA

Hoje acordei antes das 6h, ávido para finalizar os preparativos para cair na estrada com a metade da família que já está de férias. E assim, a malhação começou com a elaboração do café da manhã das crianças, descer com dezenas de malas pesadas, dirigir por duas horas e meia, descarregar o porta-malas do carro, agilizar um churrasco para o almoço, acompanhar os meninos na praia... aliás, foi nessa hora que a malhação de verdade começou: dei uns tiros de cooper sem me afastar demais deles, durante uns vinte minutos, indo e voltando. Depois, convidei os dois para uma aula paraguaia de Musculação Funcional, tentando puxar pela memória a aula de Bia Megafone. Fizemos 1 minuto de polichinelos, 1 minuto de abdominais, 1 minuto de agachamentos + pulos, 1 minuto de corrida bate-e-volta na parede, e ainda o bom e velho marinheiro (flexão), com dez repetições. Ao final do exercício, minha filha caiu no sono!!! KKKKKKK!!!!!
Atividade física concluída com sucesso!!!!!E eu digo que valeu!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Por incrível que possa parecer, em férias eu não saio comendo tudo que encontro pela frente. Pela manhã, mantive a tradição em casa, no esquema tapioca e café com leite. No almoço, o churrasco foi o mais light possível, com corações de galinha, queijo de coalho e maminha sem gordura. Jantei tapioca (eu trouxe a goma de casa, claro!!!!!).

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Já que não tenho babá para cuidar das crianças, vou substituir as caminhadas pelo mesmo roteiro de hoje, com tiros de cooper sem me distanciar e depois a sequência de musculação funcional. Pelo menos estou suando a camisa.