domingo, 31 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 299/365

A MALHAÇÃO

Hoje saí de casa às 11h e consegui pedalar mais de 10 km. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Valeu!!!!




sábado, 30 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 298/365

A MALHAÇÃO 

Hoje consegui resolver minha malhação toda antes das 10h! Caminhei e pedalei até Casa Forte, depois fiz meu treino caprichado de musculação e por fim voltei pra casa no mesmo esquema de pedalada e caminhada. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 18 km e mais a musculação! Valeu até demais!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Vai muito bem, obrigado!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje acordei muito disposto, por isso que deu tudo certo!

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 297/365

A CAMINHADA


Hoje foi inevitável perder a ginástica funcional com Tia Bia, em função das poucas horas de sono neste day after das comemorações pelo aniversario de 15 anos de casado. Pois bem, ainda consegui acordar cedo e levar meu filho mais velho para o colégio, já que hoje foi dia de prova. Assim, fiz somente 1h15 de musculação e também voltando pra casa no esquema intermodal, com caminhada e pedalada. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 10,8 km!!!!! Valeu 💪!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?
Tapioca reinando absoluta hoje, pela manhã e à noite. Nos lanches, saladas de frutas. O almoço foi sushi e no jantar... Tapioca!!!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Enquanto eu digitava este post, botava minha filhota pra dormir. Eu, igualmente com sono!

quinta-feira, 28 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 296/365

A COMEMORAÇÃO 


Hoje é o meu aniversário de 15 anos de casamento, por isso em vez de postar um texto sobre a caminhada, a pedalada, a aula de step com Enso e a musculação (rigorosamente bem realizadas), fiquem com as fotos das comemorações. ;)



quarta-feira, 27 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 295/365

A MALHAÇÃO 

Simplificando tudo, já que estou morto de cansaço: pela manhã participei da ginástica funcional, ao meio-dia fiz minha série A de musculação e à noite voltei pra casa caminhando (até a Estação Encanamento, pois a Praça de Casa Forte estava offline. Mas em vez de pedalar até em casa fui até a Agamenon e tive que voltar para buscar o carro da minha esposa, que estava no Parnamirim. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram uns 11 km pela minha estimativa, pois o celular descarregou! Só posso dizer que valeu!!


COMO EU COMO

Estou vivendo um novo amor na academia e ela responde pelo nome de Lance-Livre, a salada mais gostosa de todas, com frango, berinjela e cenoura, pão sírio e muitas folhas. 


CALCE MEUS SAPATOS

Quem dizia isso era a minha irmã: "Pra saber o que passo, calce meus sapatos". Que Deus a tenha! :(

terça-feira, 26 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 294/365

A CAMINHADA + PEDALADA


Hoje não escapei da aula de "core" com Enso, felizmente!!! Se é que ainda existia vestígio de lúpulo e cevada no meu abdômen, depois da sessão de tortura com Enso agora tenho certeza de que queimei tudo! Pois bem, a sessão de abdominais durou intermináveis 30 minutos. Ao meio-dia, como de praxe, cumpri minha obrigação diária com a rotina de musculação tradicional. À noite, também pra variar, voltei pra casa caminhando e pedalando! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,1 km e eu só digo que valeu demais!!!!

 Essa posição é uma molezinha!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca e café com leite pela manhã, salada de frutas na seqüência, frango grelhado com salada no almoço, outra salada à tardinha e... comemoração do aniversário do meu cunhado no jantar (nem perguntem!). Mhuahahahahhaah!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Força de vontade pra malhar todos os dias é fichinha! Difícil é encarar comemorações de aniversários sem perder o espírito light! kkkkkkkkkk

segunda-feira, 25 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 293/365

A CAMINHADA + PEDALADA


Hoje eu tive a obrigação de fazer todos os exercícios possíveis, por causa da ressaca moral, mhuahahahahaha. Comecei o dia na ginástica funcional com a querida Tia Bia Megafone, numa sequência massacrante de não-sei-quantas-estações. Ao meio-dia, voltei ao Espaço de Metas Unic para cumprir meu segundo desafio do dia: musculação tradicional, sob a batuta do Mestre dos Magros, Bruno Dantas. À noitinha, como sempre, coloquei o capacete amarelo e azul para pedalar de Casa Forte à Rua da Aurora, não sem antes dar uma singela caminhada curta de 1,2 km do meu trabalho até a Praça de Casa Forte, onde fica a estação do BikePE. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,3 km e eu digo que valeu!!! PS: não tive nenhuma ressaca física, uma prova de que um atleta pode beber moderadamente. :P




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Apesar de acordar sempre pensando nos meus filhos (acordá-los, agilizar o banho e o café-da-manhã deles), hoje tive tempo de preparar minha tapioca com queijo e o meu copo de leite com café. No lanche, aproveitei muito bem a salada de frutas no trabalho. O almoço teve salada de folhas com frango grelhado. O lanche da tarde foi igual ao da manhã. Para o jantar, preparei inhame com ovos mexidos. Na manteiga. Turvo. kkkkkkkkk


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje tivemos greve de ônibus na cidade do Recife, mas isso não interferiu em nada na minha rotina, pois como vocês sabem eu volto sempre de bicicleta. ;)

domingo, 24 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 292/365

A SEGUNDA SUPER PEDALADA

Novamente encarei o desafio do amigo Glauco Ventura para uma super pedalada, mas com destino à Zona Sul. Nos encontramos no Parque Treze de Maio,  onde retirei a Bike, e seguimos pela ciclofaixa até o Marco Zero, Viaduto das Cinco Pontas, orla do Pina e Boa Viagem. Fomos até depois do Parque Dona Lindu e voltamos, mas em vez de ficar na Rua da Aurora acompanhei Glauco até a Ponte da Torre e segui sozinho para a Praça do Parnamirim, para buscar meu filho que estava na casa de um amigo. Ele voltou pedalando e eu correndo, porque meu celular descarregou, impossibilitando a retirada de outra Bike. Atividade física concluída com sucesso!!!!  Foram no mínimo 37 km hoje, pois o celular descarregou quando eu já tinha percorrido 31 km mas ainda estava na Jaqueira. Valeu até demais!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Depois de pedalar quase 40 km, chutei geral o pau da barraca, no aniversário de um amigo nosso. Tomei umas cinco canecas de chope e duas latas de cerveja, ou seja, fiquei absolutamente de graça! Mas amanhã tem mais malhação, por isso não estou preocupado com a barriguinha de chope. Kkkkkk


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje posso dizer com toda certeza que foi a primeira vez em muitos anos que enchi a cara. Tomara que eu não tenha ressaca!

sábado, 23 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 291/365

A SUPER PEDALADA

Hoje tive a companhia daquele meu amigo administrador Glauco Ventura para uma pedalada gigante pela Zona Norte do Recife. Saí de casa, na Rua da Aurora, e segui para o prédio de Glauco, na Torre. De lá pegamos a "paralela da Caxangá" até sairmos na BR-101. Entramos à direita para Apipucos, paramos no parque para admirar a paisagem, e chegamos em Casa Forte, onde fomos seduzidos pelo aroma das asinhas do restaurante Galeto Pekin e resolvemos fazer um pit-stop de dez minutos com dez asinhas (5 para cada) e uma cerveja SubZero para dois. Em seguida continuamos nossa jornada pelo Parnamirim, Jaqueira e Rua do Futuro toda, até sairmos na Rua Amélia, Beira-Rio e Madalena. Ainda tentamos entrar no Túnel da Abolicao, mas a lama não deixou que fossemos muito longe. Escoltei Glauco de volta pra casa e segui para a minha. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram exatos 33 km hoje, por isso eu digo que valeu demais!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo inhame com ovo e bebendo café com leite. No lanche, asinha de frango com cerveja (Uêpa!). Almocei sushi, depois cai em sono profundo e só acordei às 20h. Jantei macarrão com molho de camarões miúdos. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Não lembro quando foi a última vez que tomei uma cervejinha, mas hoje não me arrependi, pois a pedalada realmente foi pesada!

sexta-feira, 22 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 290/365

AS PEDALADAS

Hoje foi um dos dias mais produtivos desta Dieta da Rede Social. Para começar, 40 minutos de ginástica funcional com Tia Bia. Ao meio-dia, precisei ir na Rua Amélia e peguei carona com minha esposa e meninos depois da escola. Na volta, dei a primeira pedalada do dia, para chegar no Espaço de Metas Unic. Cumpri rigorosamente o meu treino (Série A, peito). À noite, voltei pra casa pedalando. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 5 km + 7,5 km, totalizando 12,5 km!!!! Valeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A salada de frutas continua no meu cardápio, duas vezes por dia.  No almoco, salmão ao molho Thai com purê rústico de mandioquinha e salada de folhas. No jantar, inhame com ovos. Bom demais!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Acordado desde as 5h09, estou um bagaço agora! Boa Noitzzzzz 

quinta-feira, 21 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 289/365

A CAMINHADA + PEDALADA


Hoje, conforme eu havia previsto, consegui finalmente participar da aula matinal de Step com o professor Enso, que nos massacrou por 30 minutos sem parar de pular. Embora eu tenha começado meio errado, no final já estava super sincronizado com o resto da turma. Mhuahahahah. Ao meio-dia voltei para o Espaço de Metas Unic e cumpri rigorosamente com o meu treino de série C (pernas e abdominais) sob a supervisão sempre atenta do meu Mestre dos Magros Bruno Dantas. E, para coroar um dia perfeito de malhação, voltei para o meu lar depois de uma pequena caminhada de 1,2 km e uma razoável pedalada de 7,5 km. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 8,7 km e ainda o step e a musculação, por isso eu digo que valeu!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi uma bela de uma tapioca com queijo e bebi café com leite, pela manhã. No lanche, a saladinha de frutas no trabalho. O almoço, na Saladeria da Unic, foi com salada de folhas, legumes grelhados e ricota fresca. O jantar descreverei  a seguir.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje é aniversário do meu sogro, por isso toda a família da minha esposa foi convocada para comer... pizza! Como a tertúlia se deu no RioMar, dei uma escapulida e fiz uma refeição mais light no restaurante vizinho, depois voltei para confraternizar. kkkkkkkkk!

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 288/365

A CAMINHADA

Hoje caprichei muito no treino de musculação para compensar a segunda ausência seguida na ginástica matinal, ainda por conta da zona bagunça para remanejar meu sogro e meus três filhos dos seus respectivos quartos. Assim, concentradísso, corri 500 metros na esteira em 3 minutos para aquecer e enfrentei 1h10 de puxação de ferro (mhuahaha). À noite, para variar, caminhei 1,2 km até a Praça de Casa Forte e de lá pedalei forte na marcha pesada até a Rua do Lima, finalizando com 600 metros até minha humilde morada. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram mais de 8,5 km e mais a super musculação! Valeu até demais, pois estou todo moído!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acordei com um pratinho de inhame com ovo de galinha de capoeira e um copo de leite com café.  Nos lanches da manhã e da tarde, no trabalho, desfrutei da salada de frutas com melão, mamão, morango, banana, ameixa e granola. No almoço, salada de folhas com legumes grelhados, ricota e passas brancas. Para o jantar, inhame com queijo de coalho. :D


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã minha filhinha precisa chegar no colégio meia hora mais cedo, por isso tenho certeza que conseguirei participar da minha ginástica matinal favorita: a aula de step! Uhúú!

terça-feira, 19 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 287/365

A CAMINHADA

Hoje não pude fazer a ginástica matinal, mas treinei normalmente ao meio-dia e voltei pra casa caminhando e pedalando. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram mais de 8,5 km hoje! Valeu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O inhame hoje voltou com tudo para o meu prato! Bom demais!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Arrumação geral no apartamento hoje. Meninos dormindo na sala e um montão de tralhas espalhadas no meu quarto. :/

segunda-feira, 18 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 286/365

A CAMINHADA

Hoje cheguei um pouquinho atrasado para a aula de ginástica funcional com a estimada Bia Megafone, mas apesar de ter participado apenas 20 minutos (dos 30 habituais), confesso que foi puxaaaada! Pois é, a disposição não poderia ter sido menor, já que estamos na segunda-feira das segundas-feiras, pós-sepultamento dos amigos e do ex-governador. Assim, embora ainda de ressaca na alma, fiz a aula aos trancos e barrancos. Ao meio-dia voltei para cumprir minha obrigação diária com o treino de musculação tradicional, na série C (pernas). E, para completar a malhação, voltei pra casa caminhando até a estação Praça de Casa Forte e de lá pedalando até a Rua do Lima. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,1 km. Valeu!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Nosso esqueminha de saladas de frutas pela manhã e à tarde está funcionando muito bem, lá no meu trabalho. Amanhã é dia de vaquinha (rachar a conta, em pernambuquês). E vamo que vamo! 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A pior coisa para quem segue uma dieta é levar um revés emocional. Desde o episódio da tragédia, tenho comido bem mais do que deveria (em quantidade, não em qualidade - pelo menos isso). Embora eu mantenha rigorosamente o meu pacto comigo mesmo para fazer pelo menos uma atividade física todos os dias, confesso que na hora de regular a quantidade de alimento ingerido eu passei do ponto várias vezes por causa da tristeza. Resultado: aumentei 2 kg na balança. Somente hoje, na segunda-feira das segundas-feiras, meu espírito se acalmou e o apetite diminuiu. Desculpa, madrinha!

domingo, 17 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 285/365

A CAMINHADA

Hoje caminhei até o velório de Eduardo Campos, Carlos Percol e Alexandre Severo, na Praça da República. De lá, peguei uma bicicleta na Estação que fica em frente à Secretaria da Fazenda e pedalei pelo Recife Antigo, Cais de Santa Rita, Forte das Cinco Pomtas, Dantas Barreto, Concórdia, Rua do Sol, Praça da República, Ponte Princesa Isabel, Parque 13 de Maio, Mario Melo, Rua do Lima. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram apenas 7,23 km mas o dia foi triste, dês um desconto. :(

População atravessando a Ponte Princesa Isabel


Imagem que fiz porque me emocionou
COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje acordei com um tostex de queijo minas, almocei pescada amarela grelhada com arroz integral e tropeirinho de azuki e abacaxi. No jantar, carpaccio com torradas.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Desci com as crianças para acenar para o cortejo do governador. 

sábado, 16 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 284/365

A CAMINHADA
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Hoje tentei pegar uma Bike na Rua do Lima e não consegui. Rumei para a Estação 13 de Maio e também não consegui. Segui até a Praça da República e novamente não consegui retirar nenhuma bicicleta. Encontrei um ciclista à bordo de uma "laranjinha" que me disse que conseguiu retirar na Estação Cine São Luiz. De lá segui até casa Forte e voltei. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 19 km hoje, por isso eu digo que valeu!!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca para acordar e para dormir, hoje.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Zzzzzzzzzzzz...

sexta-feira, 15 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 283/365

A CAMINHADA

Hoje a volta pra casa foi meio maluca, pois minha esposa não foi buscar o carro comigo e acabou enveredando com o trabalho noite adentro. Fui levar o carro até ela mas antes dei uma mini caminhada de 2 km porque eu havia esquecido que estava com o carro e segui meu caminho até me dar conta e tomar o caminho de volta. Enfim, deixei o carro para a minha esposa, caminhei até a Estação Plaza e retirei uma bicicleta. Aí minha esposa me liga para avisar que ia tomar uma cerveja para descarregar a carga de estresse acumulado. E assim, eu tive que ir buscar o carro que eu tinha deixado pra ela, mas pelo menos pedalei o equivalente a uma volta pra casa, exatamente. Atividade física  concluída com sucesso!!!! Foram 8,11 km hoje, mais a Funcional com Bia Megafone e o treino muscular com Bruno Dantas!!! Valeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi muito saudável. Tostex de queijo minas com salada de folhas pela manhã. Nos dois lanches, Salada de Frutas. Almocei filé e legumes grelhados com salada de folhas . No jantar, purê de batata-doce e inhame acompanhando uma posta de salmão grelhado 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

E mais uma vez vou dormir tarde💤💤

quinta-feira, 14 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 282/365

A CAMINHADA

Hoje ainda acordei ressacado por causa da tragédia de ontem, e acabei perdendo a ginástica matinal. Porém, na hora do almoço, treinei normalmente a minha Série A. No final do dia, caminhei até a praça de Casa Forte e de lá pedalei de volta pra casa!  Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9 km hoje!!!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia comendo um sanduíche de ovo cozido. No meio da manhã, salada de frutas. O almoço foi salmão com brócolis ao molho de laranja. No outro lanche, salada de frutas. Jantei carpaccio com torradas. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã espero conseguir chegar a tempo para a aula de Bia Megafone. ;)

quarta-feira, 13 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 281/365

A CAMINHADA

Hoje o dia começou meio tenso, com a ginástica funcional e posteriormente a notícia de que a treinadora Bia Megafone, ao se formar, ficará apenas meio expediente, três vezes por semana, apenas. Perto do meio-dia, recebi a notícia da morte trágica de Eduardo Campos e de três amigos meus. Essa bomba me deixou em transe por nove horas!  Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 8,2 km de pedalada e a ginástica da manhã. Valeu!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Perdi o apetite hoje. :(

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Aprendi hoje que a vida tem que ser vivida como se não houvesse amanhã, pois um dia realmente😋

terça-feira, 12 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 280/365

A CAMINHADA

Hoje consegui fazer a aula de "core" com Enso, depois de um longo período de férias. Ao meio-dia, voltei para a academia e completei meu treino de musculação. No final do dia, como sempre, voltei pra casa movido à tração animal, nesse caso eu mesmo. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8,04 km e as demais atividades!!! Valeu, valeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A novidade ótima de hoje foi a vaquinha que fizemos lá no trabalho para comprar frutas para a semana inteira. Melões, mamões, bananas e melancia, além de linhaça e granola. Agora estou garantido nos lanches da manhã e da tarde!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Apesar de disponibilizar uma mesa de frutas para os colegas de trabalho, os mais jovens (estagiários) passaram longe, por causa do mau costume de comer porcarias industrializadas. Uma pena.

segunda-feira, 11 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 279/365

A CAMINHADA + PEDALADA

Hoje tive a companhia do meu filho mais velho (Bernardo) na pedalada da volta pra casa, tomando o máximo cuidado para fazer nossa viagem de forma segura, mesmo no trânsito da hora do rush. Caminhamos até a Estação Casa Forte e de lá seguimos nas bicicletas pela ciclovia da Estrada do Encanamento, adentramos pelo Parnamirim, saímos na Rua do Futuro e continuamos nela até chegar na Rua Amélia. De lá, chegamos rapidinho na Agamenon e depois na Avenida Mário Melo. Bernardo tomou quase um litro d'água. kkkkkkkkkkk. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8,1 km, e ainda fiz a ginástica funcional pela manhã, com Bia Megafone, e a musculação tradicional do meio-dia, com o meu Mestre dos Magros Bruno Dantas. Valeu demais!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia apenas com um copo de café com leite, mas depois da ginástica matinal me nutri com o tostex de queijo minas com tomate e salada de folhas, além do sempre necessário suco de laranja. No lanche, melão e mamão com farinha de linhaça. O almoço foi salmão grelhado com molho thai e purê de mandioquinha com shitake, além da salada de folhas. No lanche da tarde, bananas. 



VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Eu estava com muito sono, por isso o texto só foi terminado quando acordei. :P

domingo, 10 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 278/365

A CAMINHADA

Hoje o dia amanheceu chuvoso mas aquele meu amigo Glauco Ventura (ainda ávido para usar a Bike nova) me convidou para um rolé na chuva mesmo. Pedalamos nada menos do que 19,1 km!!! Atividade física concluída com sucesso!!!!  Atividade física concluída com sucesso!!!! Valeu demais, mesmo encharcado!!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi tapioca pela manhã e lanchei uma maçã e uma banana. O almoço foi bem interiorano: galinha guisada, favas, xerém, miúdos, arroz e farofa. No lanche, iogurte grego. Jantei pizza Omega3: atum, brócolis, alho poró e alcaparras (da LeOlive). 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Comer pizza moderadamente não interfere na Dieta da Rede Social, pelo menos nesta fase em que me encontro. Sabem por que? O segredo continua sendo a regularidade da prática de exercícios. Como nunca parei, meu metabolismo continua "ligado" todo tempo. Claro que quando digo moderadamente significa uma vez perdida, preferencialmente em datas festivas. Nesses casos, um excedente calórico não-exagerado tem até um fator compensatório para a vida de sacrifícios que se leva até aqui. Kkkkkkk, brincadeira, estou adorando! ;) 

sábado, 9 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 277/365

A CAMINHADA

Hoje tive que dar uma senhora caminhada tradicional por causa de uma falha generalizada do serviço compartilhado BikPE/PortoLeve que bloqueou todas as estações! Resultado: 1h para chegar na academia!




COMO ANDA A ALIMENTACAO?

Hoje comi inhame com ovos no café da manhã, uvas roxas no lanche, salada com peixe e cuscuz marroquino. No jantar, falafel e húmus com pita.  ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje o sono bateu!!! 

sexta-feira, 8 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 276/365

A CAMINHADA

Hoje troquei a aula especial de aniversário de 1 ano da ginástica funcional pela comemoração antecipada do Dia dos Pais, no colégio das crianças. Claro que foi maravilhoso, afinal, eu sou paizão!!! Então, a malhação ficou para o meio-dia no Espaço de Metas Unic, com o meu treino habitual de musculação (série C). À tarde meu filho mais velho (Bernardo) fez uma prova de recuperação e foi para o meu trabalho, por isso voltamos juntos no esquema Caminhada + Pedalada. Seguimos tranqüilamente da Praça de Casa Forte até a estação Clube Náutico e de lá Bernardo pegou carona com a mãe enquanto eu prossegui sozinho até em casa. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 10 km e eu já digo que valeu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O café com leite pela manhã acompanhou uma tapioca. No lanche, um cacho de uvas. Para almoçar hoje comi sushi. Eita, agora que me liguei que comi sushi também no jantar! Bom demais!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Sabem o que ganhei de presente na festinha do Dia dos Pais? Uma cestinha de frutas!!! Comi todas as uvas pela manhã e uma maçã no lanche da tarde. ;)

quinta-feira, 7 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 275/365

A CAMINHADA


Hoje tive o prazer de retomar a aula de step das quintas-feiras (que por acaso também é ministrada pela minha carrasca favorita, Bia Megafone). Demorei alguns minutos para me familiarizar novamente com a coreografia, mas terminamos todos sincronizados ao final da aula. Foi bom demais, fiquei lavado de suor! Voltei ao Espaço de Metas Unic para cumprir meu treino de musculação. À noite, como sempre, voltei pra casa de bicicleta. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 8,01 km e mais o step e a musculação! Valeu até demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje tomei meu café com leite e comi uma tapioca com queijo. No almoço, uma super salada com frango desfiado, penne, muçarela etc. No lanche ataquei 1/4 de melão japonês "couro de sapo". O jantar foi com tapioca novamente. :)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Esqueci o capacete em casa, por isso me arrisquei um pouco mais voltando pra casa de bike. Apesar da falta de proteção, me preveni da chuva que ameaçava cair (vestindo minha capa). E assim, cheguei são e salvo, graças a Deus, e também sequinho!!!

quarta-feira, 6 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 274/365

A CAMINHADA

Hoje foi meu primeiro dia pós-férias em que consegui completar meu antigo ritual de malhação perfeita: pedalada, ginástica, caminhada, musculação e outra pedalada! Tudo perfeito! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 17 km e as demais atividades, por isso eu digo que valeu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Comecei minha quarta com um perfeito prato de inhame com ovo mexido, acompanhado por um copo de café com leite. No lanche, experimentei biscoitos de soja. O almoço foi salada de folhas com tiras de frango grelhado e batata doce com molho de iogurte e hortelã. No jantar, duas tapiocas: uma de atum e outra de queijo coalho.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje foi um dia perfeito. Amém!

terça-feira, 5 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 273/365

A CAMINHADA

Hoje eu tive um dia super corrido, e aproveitei a pequena lacuna entre o colégio das crianças (7h30) e  o início do expediente no Detran para dar apenas 5 voltas na Praça de Casa Forte, já prevendo a incompatibilidade de agenda para fazer a malhação aeróbia à noite. Ainda assim, depois de todo o rojão (4h para conseguir instalar a placa dianteira do nosso carro, leva e traz dos meninos) ainda voltei na academia às 19h e cumpri minha série C de musculação tradicional. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram apenas uns 2 km de caminhada tradicional e 1h de musculação, por isso eu digo que valeu!!!!

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje meu desjejum foi um ovo frito e duas torradas multigrãos. Na fila para a vistoria do carro no Detran eu tomei um suco de mangaba. Almocei um prato de arrumadinho e lanchei um pacote de biscoitos de soja diet. O jantar foi um pouco exagerado: duas tapiocas com queijos muçarela e ricota.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Senti falta da Bike hoje, mas amanhã eu mato a saudade. ;)

segunda-feira, 4 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 272/365

A CAMINHADA

Hoje tive três momentos de queima calorica: a ginástica funcional com Bia Megafone, a musculação tradicional com o Mestre dos Magros, Bruno Dantas, e uma pedalada noturna voltando do trabalho pra casa. Posso dizer que hoje estou muito bem disposto fisicamente! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,4 km e muito mais!!! Kkkkkk




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi o super combo de café da manhã na Saladeria do Espaço de Metas Unic. No lanche, melão. O almoço foi linguado grelhado com molho de tomate seco, cuscuz marroquino enriquecido com legumes grelhados. No outro lanche, salada de frutas. Jantei tapioca com queijo de coalho. ;)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Alguém notou uma novidade? ;)

domingo, 3 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 271/365

A CAMINHADA

Hoje Glauco me chamou novamente para uma superpedalada - ele comprou a bicicleta nova recentemente, daí sua "fissura" em querer pedalar todo dia! Kkkkkk. Nos encontramos na esquina da minha casa e combinamos pedalar até o Acaiaca, em Boa Viagem. Como o filho de Glauco (Vinicius) estava conosco não pude desafiar meu amigo e sua Bike de R$ 1,5 mil na subida do Viaduto das Cinco Pontas. Toda vez que eu tomava gosto pela pedalada, Glauco e o filho ficavam bem para trás. No Segundo Jardim eles pararam para comer açaí e tomar água de coco, por isso prossegui sozinho e passei do Acaiaca. Fui até o Castelinho e voltei no vapor até o Segundo Jardim. De lá, na companhia dos meus dois voluntários, tomamos o caminho para a Rua da Aurora. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 25,01 km pra mim e 28 km para Glauco e Vini! Valeu demais, galera!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O dia começou até Light: tapioca e café com leite. No almoço, risoto de frutos do mar! Para o lanche da tarde, iogurte natural com mel e granola. No jantar, pizza marguerita (uêpaaaaaaa!!!) e uma papa de aveia e mel para fazer a limpeza! ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Vou elogiar o BikePE: apesar de estar numa bicicleta bem inferior à do meu amigo Glauco, a Laranjinha não deixou nada a desejar (vá lá, em conforto) no desempenho. Tive a sorte de pegar uma bicicleta perfeita - tanto que ao completar uma hora de pedalada, fiz o pit-stop para trocar o passe e mantive a mesma bicicleta. Hoje valeu!!!

sábado, 2 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 270/365

A CAMINHADA

Hoje combinei um rolé de Bike com meu brother Glauco Ventura. Saí de casa caminhando até a Estação Capitão Lima, de onde pedalei até a Estação Fábrica da Torre. Troquei de bicicleta e segui com Glauco até Casa Forte, voltando pelo Parnamirim até o final da Rua do Futuro - onde nos separamos. De lá eu voltei para a Rua da Aurora e Glauco para a Torre. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 18,46 km hoje e valeu foi muito!!!!


Quando cheguei em casa registrei a Night Run

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comecei o dia comendo torradas multigrãos com creme de ricota, e bebendo café com leite. No lanche, barrinha de cereais. O almoço no Capitão Lima teve kibes integrais com tropeirinho de azuki e cubos de abacaxi. No lanche, cheese-cake diet de frutas vermelhas no D'Leve. O jantar foi papa de aveia. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Glauco foi um dos primeiros voluntários da Dieta da Rede Social, e vez por outra pedalamos juntos. Valeu, meu velho!!!

sexta-feira, 1 de agosto de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 269/365

A CAMINHADA

Hoje pensei que ia perder a hora da ginástica funcional, porque saí de casa às 6h50 (a aula foi às 7h30, em Casa Forte), mas me esforcei tanto que cheguei a tempo, com direito a corridinha breve, depois que devolvi a Bike em Casa Forte. A aula de Bia Megafone foi "pra torar", como de praxe. Ao meio-dia voltei no Espaço de Metas Unic para fazer meu treino de musculação. Depois do expediente, voltei pra casa de bicicleta. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 17 km!!!! Valeu!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje meu desjejum foi um potinho de leite fermentado e comi uma banana. Depois da ginástica, tostex de queijo minas com mix de folhas e suco de laranja. No almoço, salmão grelhado ao molho thai com purê de mandioquinha e mix de folhas. No jantar, ravioli de frango e um vinho rosé pra desestressar.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje rolou um desentendimento com a Família Bullying Feliz por causa das minhas postagens diárias de fotos malhando, no nosso grupo familiar no WhatsApp. Alguns primos não gostam de receber duas imagens por dia retratando minha performance. Sedentários, eles têm aquela típica sensação de tédio e não suportam ver minha saúde em ação. Lamentável! Kkkkk