terça-feira, 30 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 329/365

A MALHAÇÃO

Começar o dia malhando abdominais na aula de "core" com Enso. Não foi moleza não! No horário de almoço voltei ao Espaço de Metas Unic e cumpri minha obrigação diária bem concentrado. À noite, voltei pra casa de bicicleta, como sempre! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!!! Foram 8 km hoje!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Hoje cometi um pequeno delito, começando o dia com uma suculenta tapioca com queijo parmesão Faixs-Azul.  Lanchei salada de frutas e almocei salada com frango grelhado. No jantar, inhame com ovos. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR STE AQUI...

Embora o debate dos governáveis esteja engraçado, vou dormir agora, pois esse povo está com s vida ganha.

segunda-feira, 29 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 328/365

A MALHAÇÃO 

Hoje não tive condições de pedalar porque tinha um compromisso cristão importantíssimo com a minha avó recém -falecida: a sua missa de sétimo dia. Assim, a malhação de hoje foi a sempre eficiente ginástica funcional de Bia, a musculação vespertina (Série A) é uma singela caminhada de 2 km até a academia da minha esposa, de onde seguimos de carro até a missa. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Quem achou pouco devia fazer o mesmo! Kkkk :p


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi um tostex de queijo e bebi suco de laranja. No lanche, salada de frutas. Almocei salmão grelhado em crosta de gergelim com arroz sete grãos e salada crua. Lanchei salada novamente e jantei tapiocas recheadas com parmesão faixa-azul, bebendo vinho tinto. :D

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Em poucas ocasiões caminhei menos que três quilômetros, mas não deixei de malhar um dia sequer.

domingo, 28 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 327/365

A CAMINHADA

Hoje botei meus dois adolescentes para queimar umas calorias de leve, num passeio pelas ruas do Recife. Pra variar, o BikePE continuava com bugs em várias estações, nos obrigando a caminhar três quilômetros para conseguir pegar as magrelas. Tentamos retirar bicicletas na Rua do Lima, Parque 13 de Maio, Faculdade de Direito, Conde da Boa Vista e, por fim, conseguimos na Estação do Cinema São Luiz. Seguimos pedalando até o Parque da Jaqueira, onde devolvemos as bikes e voltamos de carona com minha esposa. Atividade física concluída com sucesso!!! O celular descarregou aos 8,3 km, por isso a proeza nem foto teve. :/

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia bem tarde, comendo uma tapioca com queijo coalho e manteiga turvo, enquanto bebi um capuccino de Pobre: café, leite e achocolatado. Não tive lanche por causa da hora avançada. No almoço, sunomono e sushis no Seu Celé. O jantar foi um repeteco do almoço. :P


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Consegui a proeza de dormir 13h de ontem pra hoje. Após a pedalada noturna, caí em sono profundo. E aí fica a dica para quem pensa em começar uma rotina de atividades físicas regulares: Se você mostra à sua família que leva uma vida de atleta, todo mundo lhe deixa dormir até quando você quiser. kkkkkkkk

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 326/365

A MALHAÇÃO 

A malhação desta quinta-feira foi super tarde, por isso cheguei tão exausto que desabei na cama e nem escrevi o post do dia. Isso só aconteceu porque fiz uma viagem com meu filho do meio para visitarmos minha mãe na casa de praia dela. Limpei as piscinas e lavei os dois carros (com aspiração), ou seja, malhação não faltou. Chegamos de volta no Recife às 19h, é uma hora depois eu já estava pela rua caminhando. Tentei retirar a bike nas estações da Rua do Lima e Parque 13 de Maio, mas só consegui na Faculdade de Direito. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 9,4 km. 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia com uma tapioca de queijo coalho e manteiga Turvo. No almoço, carne de sol, feijão verde, vinagrete e arroz. Tomei várias águas de côco e jantei tapioca.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Lavar carro e limpar piscina não são atividades simples como parecem. Minha mulher disse que nunca me viu tão cansado, pois dormi direto das 21h às 10h!!! Agora que estou "novo", vou pedalar! ;)

sexta-feira, 26 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 325/365

A MALHAÇÃO 

Hoje a rotina me favoreceu mais uma vez e por isso pude fazer a ginástica funcional pela manhã, a musculação à tarde e caminhada mais pedalada à noite. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 8,48 km hoje! Valeu sim!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tudo light! ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Tive que buscar minha mulher no trabalho à 1h da manhã. Não, ela não é vigia noturna. É assessora de imprensa política. :/

quinta-feira, 25 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 324/365

A MALHAÇÃO 

Quem acompanha minha rotina deve saber que às quintas-feiras eu começo o dia cedo no batente, ou seja, na aula de Step com o professor Enso. Hoje não foi diferente o massacre, ainda bem! Ao meio-dia voltei ao Espaço de Metas Unic para cumprir minha série A de musculação. Às 18h saí do trabalho e cunhei até a praça de Casa Forte, de onde pedalei forte até a Rua do Lima, em Santo Amaro. Ah, justiça seja feita ao projeto BikePE que vez por outra crítico quando há falhas: hoje tive a sorte de pegar uma das melhores bicicletas que já aluguei. Câmbio perfeito, pneus super calibrados, freio excelente, buzina é espelho. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!!! Foram 8,8 km hoje! Valeu demais!!!!

Olha o homem que nos massacra às quintas-feiras 

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Felizmente a alimentação saudável está perfeita. Frutas duas vezes por dia, tapioca pela manhã, salada no almoço e no jantar inhame com ovos, manteiga Turvo e ricota! 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Depois de tantos contratempos com o serviço de aluguel de bikes, ao longo dos últimos doze meses, fiquei realmente muito feliz em pegar uma bicicleta mais-que-perfeita: na altura ideal, com freios perfeitos e câmbio impecável. Valeu, BikePE!!!

quarta-feira, 24 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 323/365

A MALHAÇÃO

Hoje consegui retomar a rotina e cheguei pontualmente na aula de ginástica funcional com Bia Megafone. Até parece que ela tinha adivinhado que eu já estava quase bom do joelho, pois metade dos exercícios era com steps e outros dois na base dos pulinhos. Enfim, sobrevivi! À tarde, como de praxe, encarei a Série C da musculação também no Espaço do Metas Unic. No final do expediente, às 18h, caminhei até a Praça de Casa Forte e de lá pedalei até em casa. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,17 km hoje!!! Valeu demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Cardápio exatamente igual ao de ontem.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Desculpem, leitores, mas hoje o sono chegou forte. Até amanhã!!!!

terça-feira, 23 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 322/365

A MALHAÇÃO 

Hoje não pude malhar antes das 17h, por isso concentrei tudo nesse horário, a começar pela pedalada da Iputinga até a Praça de Cada Forte, e de lá uma caminhada de 1,3 km até o Espaço de Metas Unic. Fiz meu treino de musculação e voltei pra casa caminhando e pedalando. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!!! Foram 11,3 km e eu tenho certeza que valeu!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?
Tapioca.
VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Que sono!

segunda-feira, 22 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 321/365

A MALHAÇÃO 

Comecei o dia no pique de sempre, participando da aula de ginástica funcional com Bia Megafone, embora ainda sem forçar o joelho direito por causa da queda. Só precisei adaptar um exercício de pulo, orientado por Bia a pôr Minhas mãos na cintura e pular dando chutes. A foto que ela tirou fez sucesso no Face porque escrevi na legenda "macho alfa em flagrante beta". Kkkkkkkkkkkkk!!! De quebra ainda descobri que vários amigos tem postura homofóbica nos comentários. Ao meio-dia voltei ao Espaço de Metas Unic para fazer meu treino de musculação. A volta pra casa teve um percurso diferente: meu ponto de partida foi o Engenho do Meio, de onde caminhei exatamente 1 km para chegar na estação do BikePE mais próxima. De lá pedalei pela Torre, rua Amélia e Agamenon. Enfim, cheguei são e salvo! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 7,99 km e as demais atividades. Valeu até demais.


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acordei na tapioca com queijo gouda (Uêêêpaaaaa!!!!!!) mais um capuccino de pobre (leite, café e achocolatado diet). Lanchei salada de frutas, almocei salada e jantei tapioca com coco e queijo, mas às 23h45 comi uma fatia de gouda. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje minha avó materna partiu. A mulher mais forte que já conheci, que criou seis filhos e três netos, sem deixar faltar nada a eles.. Embora eu não tenha sido um neto presente, admirava e agora ainda mais a sua força. Vá com Deus, Vovó Dalva.

domingo, 21 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 320/365

A MALHAÇÃO 

Hoje finalmente lembrei de separar as caminhadas da pedalada, na hora de conferir a aferição do GPS. Assim, marquei com precisão as duas pequenas caminhadas e a grande pedalada. Confiram na foto! Kkkk! Atividades físicas concluídas com sucesso !!!! Foram 15




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comecei o dia com a super tapioca de queijo. No lanche, banana com mel de abelhas. Almocei bacalhau com pimentões, arroz integral e tropeirinho de azuki. No lanche da tarde, suco de limão. Jantei sushi. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje o dia foi puxado por causa das contusões no joelho e no pé.  Ainda bem que consegui pedalar sem sentir dor. Amanhã, na aula de Bia, quero ver como estará minha recuperação. :/

sábado, 20 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 319/365

A MALHAÇÃO 

Hoje comecei o dia levando uma queda que não foi brinquedo não, quando saía do banho. Torci o pé e bati o joelho direito fortemente no chão. Mas isso não alterou meus planos de malhação: fiz meu treino de musculação sem forçar o pé e o joelho, depois fui intimado para a aula especial de aniversário de 1 ano da "PopDance" com Enso. Foi muito massa!!!! Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Não forcei demais por causa do joelho, mas quando o negócio esquentou eu não senti mais nada!!!! Mas agora estou no gelinho.:/




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A tapioca voltou à minha mesa hoje, mas no almoço encarei uma feijoada básica, sem embutidos, é uma jarrinha de limonada. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Agora, horas depois da queda, passada a adrenalina da PopDance,  percebi que o negócio doeu mesmo!

sexta-feira, 19 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 318/365

A MALHAÇÃO 

Hoje comecei o dia com o pé direito, caminhando e pedalando amantes das 7h para não perder a ginástica funcional com Bia Megafone. Além de antecipar os exercícios ainda suei bastante a camisa na aula e consegui separar as caminhadas e pedalada no aplicativo que mede a distância. Ao meio-dia, voltei para o Espaço de Metas Unic e cumpri minha obrigação com a musculação, sob os olhares atentos do meu Zmestre dos Magros - o prof Bruno Dantas. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 9,53 km!!!! Valeu até demais!!!






COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje tomei meu capuccino matinal enquanto comia um tostex de queijo. Lanchei uma iguaria bem interessante que comprei na feirinha de produtos orgânicos do Museu do Homem do Nordeste: pão de inhame com recheio de cenoura. No almoço, linguado ao molho mediterrâneo com cuscuz marroquino e salada.  No lanche da tarde, pão de cenoura e cebola com recheio de "carne de jaca". 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje tive mais um espaço midiático para divulgar a Dieta da Rede Social: o Programa de Jota Ferreira na Rádio Folha FM. O tema era Saúde e Prática de Exercícios, por isso éramos dois convidados - eu e um professor de Educação física. Foi massa, pena que ninguém gravou. :/


quinta-feira, 18 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 317/365

A MALHAÇÃO 

A malhação desta quinta-feira foi quase igual a dos outros dias, com Step pela manhã (com Enso), musculação à tarde e caminhada + pedalada à noitinha.  Porém, aconteceu um fato inusitado, justamente no percurso de volta pra casa: eu vinha pela Rua do Futuro em ritmo forte, quando fui surpreendido por um motorista abrindo a porta do carro bruscamente (ele estava estacionado do lado direito), bem na hora que eu estava passando. Minha reação aconteceu numa fração de segundo, por isso desviei da porta aberta mas acabei saindo da "zona segura" do canteiro. Por muita sorte não vinha nenhum carro atrás de mim, pois eu teria ficado exposto a um atropelamento. Que susto! Atividade física concluida com sucesso!!!! Foram 7,9 km porque demorei um pouco para ligar o GPS. Valeu demais, Menino Jesus!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje comi muito bem pela manhã, um pratinho de cuscuz com ovo e um copo de capuccino de pobre.  No lanche, salada de frutas. O almoço foi um genuíno PF no Galeto Pekin: fígado acebolado, feijão macassa, arroz, vinagrete e farofa. À tarde lanchei um sanduíche natural. No jantar, macarrão com atum e um copo de vinho tinto.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Quem vive pela rua como eu sempre está passível de sofrer algum acidente, embora o meu otimismo insista que a receita para chegar são e salvo envolve mais prudência do que sorte. Porém, depois do episódio da quase portada que eu levei do carro, acho que sorte é realmente fundamental. Oo 

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 316/365

A CAMINHADA!

Hoje eu comecei o dia suando a camisa com a aula de ginástica funcional (sob a batuta de Bia Megafone). À tarde,  garanti minha Série C na musculação. À noitinha, a novidade: como eu tive um compromisso na Rui Barbosa, achei melhor substituir a bicicleta por uma boa e velha caminhada! Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 5 km, mas  tenho certeza que valeeeuuu!!!!


terça-feira, 16 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 315/365

A MALHAÇÃO

Hoje me atrasi 10 minutos para a aula de "core" com Enso porque tive que ir numa lanhouse imprimir um trabalho escolar para o meu filho do meio. Mas garanto a vocês que 20 minutos malhando abdominais acabam com qualquer um. Ao meio-dia, voltei para a academia e fiz meu treino da Série B. Pela primeira vez fiz um videozinho para o Instagram, já que pretendo migrar as postagens para uma foto ou vídeo por dia na Terceira Temporada. À noite, voltei pra casa caminhando e pedalando. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,2 km e todo o resto! Valeeeeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Sem grandes alterações... Mhuahahahahahahaha!!!

VOCÊ NÃO SANE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Já passa da meia-noite e meia e eu ainda estou acordado, tomando vinho, porque acompanhei o debate político. :p

segunda-feira, 15 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 314/365

A MALHAÇÃO

Hoje cheguei pontualmente para a aula de musculação funcional com Bia Megafone e sofri na mão dela, pois nas segundas-feiras ela massacra muito mais, para compensar a folga do fim de semana. Ao meio-dia retornei ao Espaço de Metas Unic para cumprir o segundo sacrifício: A Nova Série A de musculação. Foram necessários 80 minutos para concluir a série. Finalmente, à noitinha, voltei pra casa caminhando e pedalando, como sempre. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 8,2 km e as visitas à academia! Valeu demais!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã comi um tostex de queijo minas e tomei café com leite. No lanche, salada de frutas. Frango grelhado com legumes e salada de folhas, com suco de laranja para acompanhar. No lanche da tarde, repeteco de saladinha de frutas. No jantar, inhame com ovos e creme de ricota. :)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje Deus sincronizou todos os semáforos e obstáculos no meu caminho para que eu estivesse na hora certa na esquina da Rua do Futuro com Rua Amélia,  para salvar uma pessoa da morte certa por atropelamento. Eu tenho o hábito de esperar o sinal abrir pra mim, antes de atravessar as ruas, por isso parei na esquina da Rua Amélia e esperei. Devido ao grande fluxo de veículos, duas faixas ficaram com retenções (os carros estavam fechando o cruzamento), por isso uma pedestre achou que o semáforo já estava vermelho para os carros e começou a atravessar a rua, distraída. De onde eu estava, mais distante, pude ver um carro vindo a toda velocidade na ultima faixa de rolamento, enquanto a pedestre se aproximava num sincronismo perfeito com o carro que vinha sem ela saber (pois os veículos das primeiras filas cobriam a visão da moça). Quando me liguei que o atropelamento era inevitável, gritei a plenos pulmões e a moça parou instantaneamente, vendo o carro passar tão perto que tocou sua roupa. Salvei uma vida!

domingo, 14 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 313/365

A PEDALADA

Hoje nem parecia que eu havia passado o dia anterior fazendo trilha na mata durante várias horas. Levantei cedo, às 7h, fiz meu café e o dos meninos, tomei um banho e saí para pedalar. O percurso, pela ciclofaixa, foi aquele de sempre: Aurora - Casa Amarela - Aurora. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 14 km e eu tenho certeza que valeu!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

A tapioca matinal garantiu a energia suficiente para a pedalada. Na volta tomei dois cocos e quando cheguei em casa lanchei um potinho de geléia de mocotó light. Almocei sushis e jantei pizza caseira (uêpaaaa!!!) feita carinhosamente pela minha esposa. :)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Somente hoje percebi que fiquei com leves escoriações nas pernas, por causa da trilha na mata. Culpa inteiramente minha, que tinha levado calça mas optei por caminhar de bermuda. :p

sábado, 13 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 312/365

A CAMINHADA

Hoje foi um dia muito especial para este projeto de vida saudável chamado Dieta da Rede Social, pois participei e fui homenageado na 5ª Caminhada Ecológica do 4º BPM da Polícia Militar de Pernambuco. A caminhada reuniu mais de 30 pessoas!! Recebi um certificado assinado pelo comandante e ganhei o autógrafo de todos os participantes em um banner criado para me homenagear. Foi muito emocionante e divertido este dia 13 de setembro de 2014. Caminhamos em Taquaritinga do Norte, subindo a serra por uma trilha por dentro da mata até sairmos na Pedra do Pepê, conhecido point de descida de asa delta. O passeio foi emocionante porque a trilha estava tão escorregadia que o guia foi o primeiro a cair. Kkkkkkk. Fiz uma palestra motivacional para a tropa, antes de começarmos. Fiquei muito honrado por poder inspirar os homens e mulheres da lei. Atividade física concluída com sucesso!!!!! Foram 5 km em 5 horas, dá para imaginar o grau de dificuldade? Mhuahahaha!!!!









SEGUNDA TEMPORADA: Dia 311/365

A MALHAÇÃO 

Foi tão corrida a minha sexta-feira que até esqueci de postar o texto sobre as atividades físicas que pratiquei. Pela manhã, a ginástica funcional com Bia Magafone; na hora do almoço, mais um treino puxado de musculação; e à noitinha, a volta pra casa de bike. Atividades física concluídas com sucesso!!!! Foram 9,83 km!!!! Valeu!


quinta-feira, 11 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 310/365

A MALHAÇÃO

Hoje eu comecei o dia na super aula de Step com o professor Enso, que estava numa vibe "pular como se não houvesse amanhã". Eu e o resto da turma saímos lavados de suor! Na hora da musculação, encarei a fuderosíssima (poderosíssima,  em pernambuquês) Nova Série A! À noite, como eu estava de carro deixei o possante na Praça de Casa Forte e dei duas voltinhas no bairro de Casa Forte. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 9,8 km!!! Valeeeeuuu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Aleluia! Cheguei em casa à noite e encontrei uma panela de inhames!!! com ovos mexidos, queijo de bufala e um cilindrinho de parmesão Faixa Azul (Uêpaaaa!!! )


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Nem vai saber hoje, pois já estou dormindo em pe. 😂😂😂😂

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 309/365

A MALHAÇÃO 

Hoje tivemos 17 alunos na aula de Funcional com Bia Megafone! Ela tinha feito um drama no grupo do WhatsApp porque na segunda-feira apenas éramos seis (uêpaaaa, trocadilho literário detected!) e ela ficou achando que todo mundo ia deixar de comparecer hoje. Bem, para celebrar o recorde de público, Tia Bia nos massacrou! Ao meio-dia, quando voltei ao Espaço de Metas Unic para a minha musculação tive outra surpresa: meu mestre Bruno Dantas inventou de mudar minha ficha logo hoje é a nova série começava logo com prancha na boneca + locomotiva. Nem queiram saber o que é, só digo uma coisa: É pra torar!!!!! À noite, a terceira surpresa do dia: peguei uma bicicleta com o pedal esquerdo travado pela ferrugem,  por isso ficava girando rígido, junto com o Z (haste onde o pedal é fixado). Eu não podia descansar o pé esquerdo nele,  aí sincronizei o tempo em que ele dava uma volta completa até ficar na posição horizontal. Esse era o momento que eu tinha para pisar de forma certeira (em um microssegundo) para impulsionar a pedalada, já que o pedal direito estava terminando seu ciclo na volta para girar a roda. Isso prejudicou substancialmente a minha performance, kkkkk. Porém, fortaleceu minha coordenação motora e minha capacidade de resignação diante da adversidade, mas foi incrível como consegui sincronizar a pisada com a volta que o pedal rígido dava. Atividades físicas concluídas com sacrifício e sucesso!!!! Foram 8,3 km e muito esforço em cada momento do dia! 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Acho que tenho comido muita tapioca, mas não estou conseguindo resistir! Pelo menos as frutas estão bem incorporadas ao meu dia a dia. Ah, hoje eu mudei o almoço, encarando um legítimo Prato Feito no Galeto Pekin, na frente do Museu do Homem do Nordeste. Comi fígado acebolado com feijão macassa, arroz e batata frita (só comi oito!). Mhuahahaahahaha!!!!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje ninguém vai reclamar que escrevi pouco. Ainda bem!!!

terça-feira, 9 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 308/365

A MALHAÇÃO 


Hoje tive a gratíssima surpresa de participar da aula de Step do professor Enso, que fez com que eu suasse bastante. Mais tarde, fiz meu treino de musculação e à noite voltei pra casa de bicicleta. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 8,2 km hoje!!!



segunda-feira, 8 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 307/365

A CAMINHADA + PEDALADA

Hoje, apesar de todas as adversidades, consegui chegar cedíssimo na academia e aproveitei plenamente a aula de funcional com Bia Megafone. Meia hora que valeu por 1 dia. No início da tarde voltei para cumprir minha obrigação muscular. À noite, pra variar, voltei de bicicleta inaugurando minha capa de chuva amarela - que, infelizmente, mostrou-se tão inútil quanto a outra. Para quem usa bicicleta o ideal é um poncho. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,79 km e a ginástica e a muscula. Valeu sim!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje involuntariamente acabei saindo de casa com apenas um copo de café com leite. No lanche, compensei com a salada de frutas caprichada. O almoço foi frango grelhado com repolho roxo, alface, cenoura e cebola, com suco de tangerina, gengibre e limao. No lanche, mais frutas. Para jantar, inhame com ovos mexidos. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Acordei triste recordando minha avô que me deixou há 25 anos. Graças a Deus pude conviver com ela até os 14. 😪. Que Deuas a tenha, Vovó Rosário. 

domingo, 7 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADQ: Dia 306/365

A PEDALADA


Hoje foi inevitável pegar uma chuvinha, e como esqueci a capa de chuva em casa, não pude recorrer ao celular durante a pedalada gigaaaaante até a casa do meu amigo Leo, em Boa Viagem - que não estava em casa. Pedi um copo d'água à vizinha e voltei. Atividade física concluída com sucesso!!!!  Estimo que posso ter feito uns 15 km hoje! Valeu demais!!!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia na tapioca e café com leite, almoçamos galeto com feijão verde e vinagrete, lanchei banana com mel de abelhas. Jantei duas tapiocas, bebi vinho.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Zzzzzz...

sábado, 6 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 305/365

A SUPER MALHAÇÃO 

Hoje malhei demais! Caminhei da Rua da Aurora até a Dantas Barreto, pedalei da Estação Central do metrô até Casa Amarela, fiz meu treino de 1h15 de musculação e voltei pedalando até o centro. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram mais de 21 km hoje, por isso tenho certeza que valeu!!

 Encontro inesperado com meu ex-professor Flávio Ferreira, o Risadinha

Meu sábado começou assim no sofá 

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã comi uma suculenta tapioca com queijo e tomei café com leite. No lanche, suco de graviola, água de coco e aquela deliciosa "laminha". Almocei um ceviche Surf no Mancora Restobar e depois terminei o prato de minha filha, com feijão, arroz e carne de sol.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Cheguei do almoço e caí em sono profundo. :p

sexta-feira, 5 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 304/365

A MALHAÇÃO

Hoje repeti o esquema de deixar o carro estacionado e sair pedalando até cumprir minha meta aeróbica diária de derramar suor. Se bem que mais cedo eu já tinha suado litros por causa do Circuito Funcional em comemoração atrasada ao Dia do Profissional de Educação Física - tanto que Bia Megafone malhou conosco e foi supervisionada pelo colega Gustavo. Ao meio-dia voltei ao Espaço de Metas Unic e treinei minha série B de musculação. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 10,76 km hoje, por isso eu digo que valeu!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, comi tapioca e tomei café com leite. No lanche, a saladinha de frutas recebeu um novo ingrediente: mel de abelha! O almoço, assim como o mel, foi garantido pela Feirinha de Produtos Orgânicos que se instalou no pátio do Museu do Homem do Nordeste. Troquei os pratos da Saladeria por um sanduíche de pão de inhame e cenoura com recheio de "carne de jaca". Acreditem, é muito bom com o tempero vinagrete-picante que os produtores orgânicos inventaram. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje tive uma ligeira tontura quando estava terminando minha série na academia. Fui ao banheiro e lavei o rosto. Rapidinho a tontura se foi.


quinta-feira, 4 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 303/365

A CAMINHADA + PEDALADA

Hoje garanti não somente a participação na aula muito massa de Step com Enso, assim como também fiz "Core" com o mesmo carrasco. Ao meio-dia, fiz a minha Série A de musculação com o Mestre dos Magros, Bruno Dantas. E, por fim, voltei pra casa pedalando e caminhando. Ah, encontrei um casal de amigos no caminho, Chico e Ana. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 9,06 km e as demais atividades! Valeu até demais!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO ?

Hoje mantive a tradição: tapiocas pela manhã e à noite; saladas de frutas nos lanches matinal e vespertino; e peixe grelhado com salada e cuscuz marroquino, no almoço.


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Atenção fãs (uêpaaaa!): nesta sexta-feira, às 10h20, sintonizem a Rádio Folha de Pernambuco (96,7 FM) que estarei falando sobre a Dieta da Rede Social sob o mote da "superação". ;)

quarta-feira, 3 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 302/365

A CAMINHADA


Hoje, motivadíssimo pelo livro que estou lendo (O Poder do Hábito), acordei mais cedo do que de costume e agilizei os preparativos para sair de casa com os meninos. Chegamos 15 minutos adiantados, por isso não somente participei da ginástica funcional com Bia Megafone, como também fiz uns alongamentos enquanto esperava a aula começar. À tarde, um contratempo: precisei levá-los em casa e voltei rapidinho (de carro) para o Espaço de Metas UNIC, onde cumpri rigorosamente a minha série C de musculação tradicional. À noitinha, ainda de carro, ousei inovar: deixei o possante na praça de Casa Forte e peguei uma bicicleta do BikePE, para pedalar enquanto o trânsito melhorava. Fui até a Agamenon (finalzinho da Rua Amélia) e voltei para o ponto de partida (praça de Casa Forte). Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram mais de 10 km hoje, por isso eu garanto que Valeu!!!!




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Comecei o dia com inhame com ovos e um copo de leite com café. Nos lanches da manhã e da tarde, a saladinha de frutas no trabalho não decepcionou. O almoço, bem tarde, foi linguado grelhado com molho de tomate seco, salada de folhas e cuscuz marroquino. O jantar foi tapioca! Tenho esquecido de mencionar, mas diariamente venho tomando uma taça de vinho Merlot antes de dormir. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Estou me preparando psicologicamente para fechar mais um ciclo da Dieta da Rede Social daqui a pouco mais de 60 dias. Tenho umas idéias para compartilhar no momento certo. ;)

terça-feira, 2 de setembro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 301/365

A CAMINHADA

Hoje vivi a quase-plenitude da rotina saudável, porque o trânsito pesado me atrasou para a ginástica matinal. Em compensação, descontei no treino pesado do meio-dia, sob a supervisão atenta do Mestre dos Magros, Bruno Dantas. Foi tão eficiente o meu treino que ainda estou com a musculatura rígida. Kkkkk. Na volta pra casa, à noitinha, também caprichei na pedalada. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram mais de 10 km hoje!! Valeu demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje tive tapioca pela manhã, frutas nos lanches matinal e vespertino, salada com frango grelhado no almoço e inhame com ovos no jantar. :)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Comecei a ler um livro muito interessante: O PODER DO HÁBITO. Recomendo demais!!!!