sexta-feira, 31 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 359/365

A MALHAÇÃO 

Hoje fechamos a Semana das Bruxas no Espaço de Metas Unic em grande estilo, na aula especial de Ginástica Funcional com a sempre fera Bia Megafone, que hoje encarnou a vampira! Essa "pexte" sugou todo o nosso sangue hoje!!!! Kkkkkkk! Ao final, todos fomos vampirizados e posamos para a foto. Voltei à academia na hora do almoço e caprichei na Série C. Por fim, mas não menos importante, caminhei e pedalei à noitinha, do trabalho pra casa. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 10,75 km hoje, porque voltei da praça de Casa Forte para o meu trabalho porque tinha esquecido o bolo Diet que comprei na feirinha de produtos orgânicos no pátio do Museu do Homem do Nordeste. ;)




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje consegui fazer minha tapioquinha pela manhã, acompanhada pelo meu capuccino de pobre (leite, café e achocolatado). No lanche especial depois da aula de Funcional o menu era salada de frutas! Almocei um legítimo prato feito: arroz, feijão, asinha de frango assado, vinagrete e farofa. No outro lanche tracei uma cana de meio metro  (bom demais!!!). À noite, tapioca com queijo faixa azul e dois copos de saquê. Delícia!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje me estressei um pouco por causa de fuleiragens alheias, mas a vida continua e eu vou fazendo a minha parte, apesar das adversidades. ;)

quinta-feira, 30 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 358/365

A MALHAÇÃO 

Hoje comecei meu dia na aula de Step Advanced By Enso! Além de muuuuuuito puxada, a aula de hoje também teve a atmosfera de terror da Semana das Bruxas no Espaço de Metas Unic. Enso encarnou a Caveira! Mhuahahahahahaaa!!! Ao meio-dia voltei para fazer a Série B da minha musculação diária. Também caprichei e saí ensopado de suor! No final do dia, como sempre faço, voltei de bike da Praça de Casa Forte para o meu lar. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,1 km hoje!!! 


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?


Hoje dispensei a tapioca e fiquei somente com o capuccino. No lanche pós-Step, saladinha de frutas. Almocei linguado ao molho mediterrâneo com salada de folhas e cuscuz marroquino. No outro lanche, uma generosa porção de melão japonês. Jantei a bendita tapioca, finalmente!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Bebi mais um copo de vinho tinto antes de dormir. Apesar de já ter gente me chamando de alcoólatra pelas costas, até aqui o vinho nunca atrapalhou meu sono. Kkkk

quarta-feira, 29 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 357/365

A MALHAÇÃO

Hoje rolou a divertidíssima aula temática da ginástica funcional com Tia Bia Megafone. Estamos em plena Semana das Bruxas, por isso na aula de hoje Tia Bia tocou o terror, fantasiada de fantasma! Kkkkkkk! Malhação super intensa, quase morremos!!! Mas, por incrível que pareça, voltei ao Espaço de Metas UNIC na hora do almoço para cumprir minha obrigação diária com a musculação. A pedalada do final do dia também fluiu sem esforço. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,4 km hoje!!!! Valeu demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, meu desjejum habitual (tapioca e capuccino). O lanche no trabalho também foi rotineiro: a boa e nova salada de frutas! Almocei frango grelhado com arroz sete grãos e salada de folhas. No outro lanche, outra salada. Jantei macarrão (uêpaaaa!!!) com pasta de atum. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Adoro as aulas temáticas de Bia Megafone! Já curtimos Natal, Carnaval, São João, Dia das Crianças e agora o tal Dia das Bruxas - que terá o seu ápice nesta sexta-feira!!! Mhuahahahahahahaaaaa!!!!!

terça-feira, 28 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 356/365

A MALHAÇÃO 

Minha semana começou hoje, com a super aula de Step com o professor Enso no Espaço de Metas UNIC. A aula foi especial hoje, valeu como uma maratona! À tarde, voltei à academia para fazer minha musculação Série C, para pernas. No final do dia, como de costume, caminhei do trabalho até a Praça de Casa Forte e de lá pedalei até a Rua do Lima. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,43 km hoje!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, comi uma singela tapioca com queijo, enquanto bebi leite com café. No lanche, já no trabalho, a saladinha de frutas teve um melão super doce!  No almoço, hoje ataquei de salmão ao molho oriental com purê de mandioquinha e shitake com salada de folhas. À tarde, tracei o resto do delicioso melão. No jantar, fiz como minha Tia Louca e comi um pratinho raso de macaxeira com manteiga, e depois outro pratinho de cuscuz com ovos. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Faltam nove dias!!!

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 355/365

A MALHAÇÃO

Acordei tarde, perdi a Funcional com Tia Bia Megafone, mas felizmente era feriado pra mim (Dia do Servidor) e por isso o dia não estava perdido para a malhação. Cheguei na academia ao meio-dia e cumpri rigorosamente a minha Série B da musculação, caprichando muito mais do que nos outros dias, para expurgar a garrafa de vinho que tomei na noite anterior. E assim, depois de pegar no pesado, resolvi pegar leve na bike. Chamei meu filho do meio, Giuseppe, para me acompanhar na orla de Boa Viagem, onde existe ciclovia. Pedalamos do Segundo Jardim até depois do Parque Dona Lindu e voltamos. Show de bola! Foram 9,56 km e o menino aguentou bem nosso "pace" médio de 12,2 km/h. Valeu demais!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca e inhame gerando na alta! Uma pela manhã e o outro à noite. No almoço, o de sempre!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Agora sim, vamos ajustar esse timer das postagens. kkkkkkkk

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 354/365

A MALHAÇÃO

Domingo, dia de eleição apertada e cheio de compromissos familiares...e aí não publiquei o post! Pois bem, é como eu sempre digo: antes terça do que quarta! A malhação não pode ser feita cedíssimo, como eu gostaria, porque o tempo ameaçou chover. A solução foi malhar no calor da emoção, às 16h, passando pelos dois principais "points" de militância da cidade: Praça de Casa Forte e Recife Antigo. Pedalei da Aurora até Casa Amarela e na volta fiz o pit-stop na Praça de Casa Forte, onde encontrei as amigas Pupi Rosenthal, Renata Reynaldo e Ida Comber. Depois, no Recife Antigo, encontrei outros amigos e alguns parentes. Foi massa! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram quase 20 km no domingo!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca gerando na alta! Almoço de rei no Vasconcelos e uma garrafa de vinho no jantar. Eita pisada na jaca danada!!!!


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Apesar de toda a malhação etílica, posso garantir-lhes que no Day After não tem ressaca que derrube um atleta. A recuperação é imediata!!!! La garantía soy Jo!

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 353/365

A CAMINHADA

O sábado, que já está tão tão distante, ainda me assombra pelo post não publicado. Pois bem, apesar da ausência do texto em tempo hábil, a verdade é que voltei às origens e encarei uma caminhada tradicional no Parque da Jaqueira, na companhia do empresário Gustavo Dourado, que por sinal também é meu primo - filho do Primeiro Atleta da família, o Professor Ary (aquele que me desafiou para um cooper, vejam o vídeo na página da Dieta da Rede Social no Facebook). Conversamos sobre vida saudável, novos desafios profissionais, casamento etc e tal. Foi bom demais! Ah, quase esqueci de mencionar que antes e depois da caminhada, meu transporte foi a bicicleta! Pedalei até o Espaço de Metas UNIC e cumpri minha obrigação com a Série A da musculação! TOP!!! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram pelo menos 15 km !!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Lembrar eu não lembro, mas tenho certeza de que foi light na medida do possível (UÊPAAAA!!!!)


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Tá chegando a hora da mudança! kkkkkkk

domingo, 26 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 352/365

A MALHAÇÃO

Vixe, eu crente que tinha publicado o post da sexta, mas peguei no sono e o rascunho ficou no limbo cibernético! Pois bem, na sexta a malhação foi super caprichada, com direito a camiseta cor-de-rosa por causa do Outubro Rosa, a campanha de prevenção ao Câncer de Mama!!! Funcional, musculação e pedalada com gosto de gás! Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 9,84 km!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

E eu me lembro? Kkkkkkkkkkk


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Desculpem mais uma vez pelo atraso monstro na postagem! O texto de sexta foi postado domingo... Vou tentar postar o de sábado e o de hoje hoje! ;)


quinta-feira, 23 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 351/365

A MALHAÇÃO

Hoje comecei o dia lavado de suor na aula de Step com o professor Enso. No início da tarde, voltei ao Espaço de Metas Unic e fiz a Série C de musculação. Quando saí do trabalho, caminhei até a Praça de Casa Forte e de lá pedalei até minha casa, no bairro de Santo Amaro. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,3 km!!!! 


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, tomei meu capuccino de pobre (leite, café e achocolatado) e uma tapioca com queijos. No lanche, salada de frutas.almocei linguado grelhado com molho Mediterrâneo à base de tomate seco, salada e cuscuz marroquino com legumes grelhados. No outro lanche, outra salada. Jantei tapioca também.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã cedo vai rolar a aula especial "Outubro Rosa" da galera de Funcional. Aguardem! ;)

quarta-feira, 22 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 350/365

A MALHAÇÃO?

Hoje consegui chegar cedo na Funcional, disposto todo! Ao meio-dia, voltei para a academia e fiz minha série B de musculação. À noite, cheguei a marcar uma caminhada com um amigo, mas ele não apareceu, por isso caminhei sozinho. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram apenas 4,2 km, mas diante de uma série de obrigações noturnas e um medinho do parque Treze de Aio deserto, acho que valeu! 

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tá bem demais!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje é aniversário da minha filhota, por isso "corri" com a caminhada para não perder o jantar com ela. Amo!

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 349/365

A MALHAÇÃO

A terça-feira foi tão agitada que acabei sendo vítima do sono, mais uma vez, e deixei para o Day After a publicação do post 349. Pela manhã, encarei uma super aula de STEP com o professor Enso, no Espaço de Metas UNIC. Ao meio-dia, voltei para cumprir minha obrigação diária com a musculação, caprichando na Série A (que começa com uma corridinha de 8 minutos na esteira, a 8.6 km/h). À tarde, excepcionalmente, tive duas companhias na volta pra casa no expresso do pedal: meu filho mais velho, Bernardo; e minha colega de trabalho, a jornalista Vanesssa Menescal. Pedalamos em segurança, guiados pela minha experiência no percurso. kkkkkkkk. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 10,38 km e eu digo que valeu!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O dia começou com uma suculenta tapioca com queijos e um copo de café com leite e achocolatado. No lanche, a saladinha de frutas não poderia faltar. Almocei linguado grelhado ao molho mediterrâneo, salada de folhas e cuscuz marroquino com legumes grelhados e shitake. No outro lanche, outra salada de frutas. E, para o jantar, um prato razoável de cuscuz com ovos e uma colher de requeijão. Depois, bebi uma garrafa de vinho tinto e dei uma caminhada gigante até a Dantas Barreto e voltei. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Por favor não me chamem de alcoólatra, pois um analista amigo meu me disse que "se você bebe apenas para fins recreativos, não há problema". Afinal de contas, estou malhando pra isso!!! Mhuahahahahahhahahaha!!!!!

segunda-feira, 20 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 348/365

A MALHAÇÃO

Hoje consegui a façanha de acordar antes do sol nascer, às 4h45. Super disposto, agilizei as providências: banhos e cafés dos meninos, até que chegamos no colégio 40 minutos adiantados! E com isso, pude fazer não apenas a Funcional das 7h30, como também o "core" das sete. Ambos com a professora Bia Megafone. Ao meio-dia, apareci novamente na Unic Espaço de Metas para fazer meu treino de musculação. À tardinha, em vez de pedalar, peguei uma carona para o velório de uma ex-colega aposentada do trabalho e de lá caminhei apenas 1,5 km até minha casa. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! 


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca, saladas de frutas, grelhados e salada, etc e tal. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Acordei às 4h45 e estou indo dormir 23h40! 👀

domingo, 19 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 347/365

A MALHAÇÃO

A malhação domingueira foi super familiar: pedalei com os meus três filhos da Boa Vista até O Parnamirim, ida e volta. À tarde, na companhia da minha cara-metade, caminhada até o Recife Antigo e depois brincamos carnaval no desfile extraordinário do bloco Eu Acho É Pouco. Bom demais, embora eu tenha dormido direto das 20h às 4h50! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 11,58 km com as crianças e uns 3 km com a patroa. Valeu demais!!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O domingo começou bem, com tapioca pela manhã. No almoço, risoto de frutos do mar. No lanche, pré-carnavalesco, duas bananas e um copo cheio de vinho tinto. No lanche pós-frevo, um sorvete italiano de avelã com pistache. Não jantei porque dormi direto. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

A poucos dias de completar dois anos de DRS, migrarei as atualizações diárias para o Instagram. ;)

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 346/365

A MALHAÇÃO 

O sábado começou até bem, mas logo que saí de casa tive uma sucessão de insucessos, kkkkkkkk. O último deles foi ter escrito o post e na hora de publicar a internet deu pau e quando dei reload havia perdido tudo! Pela manhã não consegui retirar a bike na primeira estação do BikePE, por isso fui no Parque 13 de maio. Depois, bati de frente com uma outra bicicleta que vinha pela contramão, em alta velocidade e numa curva. O choque foi tão forte que quebrou o guidom da bicicleta do outro cara. E eu ainda dei um esporro: "meu camarada: na contramão, em alta velocidade e numa curva fica difícil! Se no meu lugar fosse uma moto ou um carro, até tua foto ia cair da parede, com a força da lapada". Somente depois que devolvi minha bike na Estação Praça de Casa Forte foi que percebi a pequena escoriação no dedo. Quando estava quase chegando no Espaço de Metas Unic pisei em cocô de cachorro! Tive que lavar o sapato no chuveirinho da privada e ainda fiquei paranóico, achando que todo mundo ia sentir o cheiro. Comecei meu treino de musculação e estava caprichando já na metade dos exercícios quando o Professor Enso chamou para a aula de "pop dance" (uêpaaaa!). Consegui fazer até uns 45 min, mas de repente comecei a perceber o cheirinho do cocô de cachorro e percebi um espaçamento maior das alunas em relação a mim. Noiei e me saí à francesa. Terminei o treino de musculação e caminhei de volta para a Estação Praça de Casa Forte, de onde pedalei até minha casa sem o incentivo musical, pois o iPhone havia descarregado. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 17 km e todo o resto!!!! Desculpem a falta de modéstia, mas ali foi raça!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Depois de um sábado hercúleo, nem me incomodei por ter sido intimado a jantar na Pizzaria Atlântico comemorando o aniversário da tia de minha esposa. Comi pizza marguerita e até bruschetta! Kkkkkk

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Neste domingo vou brincar carnaval no Recife Antigo, participando do desfile extraordinário do Eu Acho É Pouco, o bloco vermelho do dragão amarelo. ;)

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 345/365

A MALHAÇÃO

Hoje experimentei a aula de "core" com Bia Megafone, que transferiu sua metodologia da Funcional para o abdômen com louvor. À tarde, voltei para o Espaço de Metas Unic e cumpri meu ritual testosterônico fazendo a Série A na musculação. No final do dia, como sempre faço, voltei pra casa caminhando e pedalando. Ah, hoje tive a companhia do meu filho mais velho. Bom demais! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,01 km!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã comecei o dia com um prato de inhame com ovos mexidos, tomando capuccino de pobre (leite, café e achocolatado). No lanche, broa de granola made in "Feira de Orgânicos do Museu do Homem do Nordeste". No almoço, um prato feito (arroz, feijão, galinha e farofa). No lanche, salada de frutas. Jantei tapiocas recheadas com parmesão faixa-azul. Delícia!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Meu estilo de vida aos poucos começa a influenciar meus filhos. Além de não tomarem mais refrigerante, agora os meninos pedem para me acompanhar no ciclismo. :D

quinta-feira, 16 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 344/365

A MALHAÇÃO


Inesperadamente, minha rotina milimetricamente sincronizada até então inventou de dar uma chacoalhada! A empregada não veio pela manhã, consequentemente o almoço não saiu e por isso eu precisei comer com os meninos na rua. Ainda bem que cedinho eu consegui chegar na aula de Step com Enso! Fiz também a musculação e aproveitei que não tinha pedalado ainda para dar um rolé caprichado. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 17 km hoje!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Está light, pode acreditar!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Peguei no sono 

quarta-feira, 15 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 343/365

A MALHAÇÃO

Hoje consegui fazer uma coisa que há muito tempo eu não tinha tempo de repetir: pedalar na ida e na volta! Pois é, devo essa proeza ao Dia dos Professores, pois como as crianças não tiveram aula eu não precisei levá-las de carro. Assim, cheguei quente na Ginástica Funcional! Ao meio-dia, Série B da musculação. À noite, caminhada e pedalada! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 16,78 km!!!

Só na coreografia "invasão zumbi"


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comecei o dia com apenas um copo de capuccino e duas bananas. Depois da ginástica funcional comi  salada de frutas. No almoço, salmão ao molho thai com salada de folhas e purê de mandioquinha com shitake. No lanche vespertino, salada de frutas novamente. E, finalmente no jantar, tapioca recheada com queijos. :)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...


Hoje criei o Instagram da Dieta da Rede Social! Minha intenção a partir do terceiro ano de DRS é migrar as postagens diárias para essa plataforma, deixando o blog como um centro de informações sobre a Dieta da Rede Social. Postarei diariamente apenas no Instagram, pois o formato atual no blog já está muito repetitivo. :p

terça-feira, 14 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 342/365

A MALHAÇÃO

Hoje encarei a super aula de "Core" do professor Enso, no Espaço de Metas Unic. A foto deste post foi extraída dessa aula e se tornou a imagem polêmica do dia no meu Instagram, por causa da pose inusitada em pleno exercício abdominal. Ao meio-dia voltei na academia e cumpri minha Série A de musculação. No final do dia, como costumo fazer, voltei pra casa movido à tração animal, ou seja, por mim mesmo! Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,6 km hoje e eu digo que valeu!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Comi inhame com ovos pela manhã, lanchei salada de frutas, almocei frango com molho Thai, arroz sete grãos e salada de folhas. Lanchei novamente salada de frutas e jantei duas tapiocas (uêpaaaa!). Depois bebi meia garrafa de vinho, assistindo o debate dos presidenciáveis. ;)

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Hoje tive um contratempo com a bike quando estava a cerca de 1 km de casa. Subitamente a corrente caiu. Tentei ajeitar e só consegui mesmo sujar as mãos. :/

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 341/365

A MALHAÇÃO

Hoje embora eu tenha começado na rotina da segunda-feira com a ginástica Funcional de Bia Megafone, não pude malhar à tarde. Acabei transferindo a musculação para o horário noturno e, mesmo cansado do trabalho, voltei ao Espaço de Metas Unic e cumpri minha série C da musculação. Na volta pra casa ainda mantive o pique numa bicicleta mais-que-perfeita escolhida a dedo. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,3 km hoje!!!

Esse hematoma foi a esposa que fez ❤️

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje acordei na tapioca, almocei em um restaurante self-service (fiz um PF) e jantei inhame com ovos. Bom demais!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Escrever o post direto pelo celular tem suas desvantagens. Pegar no sono e perder o fio da meada, por exemplo. ;)

domingo, 12 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 340/365

A MALHAÇÃO

Hoje consegui convencer meu filho mais velho a pedalar comigo. Só não contávamos com mais um bug do sistema de aluguel de bicicletas BikePE, que nos fez caminhar quase três quilômetros para conseguir pegar nossas magrelas. Da Estação Conde da Boa Vista rumamos para o Parque da Jaqueira, fizemos um breve pit-stop no edifício onde mora Tio Hipocondríaco e então voltamos para a Rua da Aurora. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 12,21 km hoje!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Mais uma vez abri o dia c uma suculenta tapioca com queijo. No almoço encarei steak au poivre, arroz, batatas e farofa. No jantar, dois tacos recheados com carne moída..

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Embora o BikePE tenha nos causado uma dor de cabeça hoje, a bicicleta que peguei estava simplesmente perfeita: pneus bem calibrados, freios excelentes e câmbio impecável. Valeu!

sábado, 11 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 339/365

A MALHAÇÃO 

Hoje acordei tarde (7h45) e fiquei assistindo TV com meus filhos. Somente às 10h30 saí de casa para malhar. Cheguei no Espaço de Metas UNIC e fiz o meu treino Série B super caprichado! Depois, voltei pra casa de bike. No final do dia ainda caminhei com as crianças no Parque Dona Lindu. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 10,5 km hoje, dos quais 2,5 km não foram aferidos por descarrego do celular. :p


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, comi uma super tapioca. No almoço, me deliciei no self-service "Austrália", priorizando as comidas saudáveis. No jantar, capeletti com molho de atum. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Ufa, consegui postar no mesmo dia!!! (Faltando 3 minutos, é verdade!)

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 338/365

A MALHAÇÃO
Comecei a sexta-feira na super aula especial da Ginástica Funcional alusiva ao Dia das Crianças. Tia Bia botou pra torar!!! Não pude malhar ao meio-dia, por isso à noite acumulei o treino de musculação (Série A) e na sequência a caminhada e a pedalada de volta pra casa. E ainda tive o prazer de reencontrar o ex-voluntário desta Dieta da Rede Social, o engenheiro José Jayme - que é fera e estava terminando uma corrida. Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 10,08 km!!!! 




COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Embora eu tenha começado o dia muito saudavelmente com uma tapioca e depois ter seguido minha dieta qualitativa no lanche (frutas), almoço (fava e salmão) e lanche da tarde (frutas), no jantar rolou uma pizza marguerita (uêpaaaaa!!!). Pelo menos não entra mais refrigerante aqui em casa.

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Apesar dos atrasos frequentes nas postagens, a Dieta da Rede Social continua firme e forte, hein!!!!

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 337/365

A MALHAÇÃO 

Hoje foi o esperado dia do Step com Enso! Como sempre, saímos todos encharcados de suor! Bom demais!!! À tarde, voltei para fazer meu treino da Série C de musculação. E, finalmente, à noitinha... caminhada e pedalada pra casa, claro! Um pequeno contratempo foi uma chuva torrencial de primavera. Kkkkkkkkk. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 10,02 km hoje!!!! Será que valeu? ;)


quarta-feira, 8 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 336/365

A MALHAÇÃO

A quarta-feira começou com a ginástica funcional no Espaço de Metas UNIC. Ao meio-dia, voltei à academia e fiz a Série B de musculação. No final do dia, completei a rotina com a caminhada e pedalada da volta pra casa. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,5 km mais a ginástica e a musculação! Valeu sim senhora!!!!



COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca gerando na alta: pela manhã e à noite. Salada de frutas nos dois lanches. Linguado grelhado com molho Mediterrâneo e cuscuz marroquino e salada no almoço. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

O contratempo maior é perder a hora e esquecer de postar. 

terça-feira, 7 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 335/365

A MALHAÇÃO

A exatos 30 dias para o final desta Segunda Temporada, minha terça-feira começou com uma aulinha de "core" (abdominais) com meu estimado carrasco Enso. Somente três corajosos enfrentaram o desafio matinal - eu e mais dois! À tarde, voltei para o Espaço de Metas UNIC e cumpri rigorosamente o meu treino de musculação (Série A). Depois do expediente enfrentei uma verdadeira saga para devolver a bicicleta do BikePE. Atividade física concluída com sucesso!!!! Foram 12 km!!!! Valeu até demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

O café da manhã, almoço e lanches permaneceram inalterados, mas no jantar rolou novidade saudável: fomos comer ceviches e pescadas peruanas no restaurante da Rua do Cupim. Bom demais!!!!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Ontem à noite fui prestigiar o lançamento de mais um livro do meu amigo escritor Giba Carvalheira, numa cebicheria. Bom demais, mas nessa brincadeira fui dormir depois da meia-noite e acabei esquecendo de postar. :/

segunda-feira, 6 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 334/365

A MALHAÇÃO 

Apesar de ter bebido uma garrafa de vinho para comemorar umas derrotas eleitorais da minha província, acordei bem disposto e consegui chegar exatamente na hora da aula da ginástica funcional com Tia Bia. À tarde, nova malhação na academia, dessa vez para fazer musculação. Por fim, a pedalada da volta pra casa, que é de lei! Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 10 km hoje!!! Valeu demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Continuo comendo tapioca pela manhã, salada à tarde, saladadinha de frutas nos dois lanches e tapioca no jantar. 


VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI ORA CHEGAR ATÉ AQUI...

Peguei no sono enquanto escrevia o começo deste post, mas acordei às 0h49 para concluir o texto. ;)

domingo, 5 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 333/365

A MALHAÇÃO

No domingo histórico das Eleições 2014 caminhei e pedalei com MEUS filhos caçulas. Atividade física concluída com sucesso!!! Foram 12 km e eu digo que valeu demais!!!



O resto do dia foi somente cachaaaaaça!

sábado, 4 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 332/365

A MALHAÇÃO

Mais uma vez adormeci antes de escrever o post, por isso peço-lhes desculpas. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 8,5 km na companhia do meu filho mais velho, além da ginástica funcional e da musculação! Valeu!!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Tapioca reinando absoluta!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

À noite, mesmo cansado, priorizei dar atenção ao dominó com as crianças. :D

Ache o 🐈 por 🐁

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 331/365

A MALHAÇÃO 

A aula de Step hoje foi muito boa! Enso caprichou! Na musculação, à tarde, consegui fazer tudo impecavelmente (e nada modestamente né? Kkkk). À noitinha também pedalei sem demonstrar cansaço! Hoje eu tava demais! Kkkkkk Atividades físicas concluídas com sucesso!!! Foram 11,84 km hoje, porque tive reunião em Apipucos e voltei andando até a Praça de Casa Forte, onde peguei a bike para pedalar até o Parque 13 de Maio.

Meu dia começou assim! 

COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Hoje a rotina alimentar manteve-se pela manhã e à noite, com ressalva para o almoço que teve frango ao molho oriental com salada e arroz sete grãos. Ah, tomei uma garrafa de vinho assistindo o sensacional debate dos presidenciáveis. Nunca ri tanto com um debate!

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Sabe simmmm!!!! Kkkkkk

quarta-feira, 1 de outubro de 2014

SEGUNDA TEMPORADA: Dia 330/365

A MALHAÇÃO

Tive um pequeno contratempo pela manhã, por esticar o sono "só mais 10 minutinhos" porém ainda consegui chegar exatamente na hora da ginástica funcional com Tia Bia Megafone. Ao meio-dia caprichei na Série C da musculação tradicional. Ao final do dia, caminhei até a praça de Casa Forte e de lá segui pedalando até a Rua do Lima. Atividades físicas concluídas com sucesso!!!! Foram 9,1 km hoje! Valeu demais!!!


COMO ANDA A ALIMENTAÇÃO?

Pela manhã, tapioca e café com leite; no lanche, salada de frutas; no almoço, bisteca com arroz e feijão; jantei tapioca e lanchei iogurte com granola e mel. 

VOCÊ NÃO SABE OS PASSOS QUE DEI PRA CHEGAR ATÉ AQUI...

Amanhã já sei que o dia será longo, por isso "boa noite!". ;)